תוכן עניינים:
הגוף אינו מקבל מזון ומשקאות במשך כ- 13 שעות בצום. לכן מומלץ לענות על צרכיכם במים עם שחר ולשבור את הצום כדי למנוע התייבשות או מחסור בנוזלים. עכשיו, כדי לתמוך בחלקות ובריאות הגוף במהלך הצום, עדיף לשתות מים או מים חדורים כן?
האם היתרונות של מים ומים חדורים זהים?
אם ביום טיפוסי אתה יכול לשתות מים בכל מקום ובכל מקום, זה שונה מצום. במהלך חודש הרמדאן, הזמן שלכם לשתות מים הופך להיות מוגבל יותר רק במהלך סאהור ואיפטר.
אמנם הזמן לשתיית נוזלים אינו גדול כרגיל, אך צורכי הנוזל בגוף נותרים ללא שינוי. במילים אחרות, זמן השתייה הקצר הזה אמור לשמור על לחות בזמן הצום.
עם זאת, למעשה לא כולם אוהבים לשתות מים, בדרך כלל בכמויות גדולות. על בסיס זה, אנשים בדרך כלל חושבים להחליף את צריכת המים הרגילה בשתייה מים חדורים כשצמים.
מים חדורים למעשה לא שונה בהרבה ממים רגילים. רק שיש בו חתיכות נוספות של ירקות, תבלינים, עשבי תיבול ופירות.
מתן חתיכות של מרכיבים אלה ל מים חדורים זה לא רק שימושי להוסיף לטעם, אלא גם להעשיר את היתרונות של החומרים המזינים בו במהלך הצום.
על פי UPMC Health Beat, ישנם יתרונות שונים שתוכלו לקבל מהם מים חדורים תלוי במרכיבים המעורבים לתוכו.
כאשר תכללו פרוסות לימון ותפוז המהווים מקור לוויטמין C, תקבלו את היתרונות של פירות אלו.
מלבד הגדלת צריכת ויטמין C, תפוזים שימושיים גם למתן אפקט מרגיע, התגברות על נפיחות והגברת קצב חילוף החומרים בגוף.
חילוף החומרים עצמו הוא תהליך שינוי חומרי המזון הנאכלים כדי לייצר אנרגיה. ניתן להשתמש באנרגיה זו כדי לתמוך בפעילותכם במהלך הצום.
כמו כן, כאשר מערבבים מים רגילים עם ירקות, פירות ותבלינים אחרים, היתרונות שאתה מקבל הם גם מגוונים.
מעניין שוב, מים חדורים נאמר גם שהוא מסוגל להגביר את המערכת החיסונית. זה נכון בהתחשב בכך שיש במים פשוטים ירקות, פירות, עשבי תיבול ותבלינים נוספים.
עם זה, שתו משהו מים חדורים יכול לעזור לשמור על גוף בריא במהלך הצום. זאת הודות לתוכן שבתוכו מים חדורים כדי לסייע בהגנה על הגוף מפני מחלות במהלך הצום.
האם לשתות מים או מים חדורים בזמן צום?
לראות את היתרונות, בעצם מים או מים מים חדורים הם טובים באותה מידה לשתייה במהלך הצום, גם כאשר מגיע זמן לסעור ולאיפטר.
אם אתה לא אוהב את הטעם של מים טריים ורגילים, מים חדורים בהחלט יכול להיות בחירה טובה של משקאות כתחליף למים.
ולהפך, לאלו מכם שמרגישים שדי בשתיית כמויות גדולות של מים, כמובן שזה לא משנה.
לִשְׁתוֹת מים חדורים כאשר נראה כי הצום מסוגל לסייע בצריכת חומרים מזינים שאינם מים הודות לתוספת ירקות, פירות ותבלינים.
בינתיים, לאלו מכם שמעדיפים מים רגילים ללא תוספים נוספים, עדיין תוכלו לקבל צריכת תזונה על ידי אכילת ירקות ופירות.
ניתן לאכול ירקות ופירות ישירות או לעבד אותם מראש ולערבב עם מרכיבי מזון אחרים לפי הטעם.
איך מכינים מים חדורים?
כשמשעמם לך עם מים, מים חדורים יכול להיות אפשרות נוספת עם תהליך ייצור פשוט למדי.
אתה רק צריך למלא בקבוק שתייה אחד או אחדכַּד עם מים פשוטים. לאחר מכן, הכינו וחתכו את הירקות, הפירות והתבלינים שתרצו לערבב עם המים.
שים את כל חלקי הפירות, הירקות והתבלינים במים ואז אחסן במקרר. כדי שהטעם יהיה חזק יותר במים פשוטים, כדאי להכין אותו מים חדורים במהלך צום זה מספר שעות לפני שבירת הצום או בלילה לפני שקמים עם שחר.
איקס
