ריצה במעיל עלולה לעורר את 4 הסכנות הבריאותיות הללו

ריצה היא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר בכל המעגלים. גם עכשיו ריצה היא מגמת סגנון חיים, בין אם זה למען הבריאות ובין אם רק בגלל שהיא עוקבת אחר המגמות הנוכחיות בּוּם, במיוחד בקרב צעירים. אחד מסגנונות הלבוש לריצה שמשמשים בדרך כלל צעירים הוא שימוש במקטורן. המממ .. אבל האם מותר כן לרוץ עם ז'קט? בדוק את ההסבר הבא.

ריצה במעיל מהווה סיכון בריאותי

כשאתה רץ, דופקך עולה כי הלב שלך מפיץ אספקה ​​גדולה של דם מחומצן לשרירים הנעים. זה גורם לטמפרטורת הגוף לעלות כך שהגוף נוטה להזיע.

כעת, כאשר אתה משתמש במקטורן בזמן הריצה, תהליך האידוי של הזיעה שמשחרר הגוף יופגע. למעשה, תהליך אידוי הזיעה חשוב מאוד כאשר אדם עושה פעילות גופנית או ספורט, כמו ריצה. הסיבה לכך היא שתהליך האידוי יסייע בקירור טמפרטורת גופנו אשר יתחמם כאשר אנו מתאמנים.

לכן, כאשר טמפרטורת הגוף גבוהה, לבישת מעיל בזמן ריצה אכן תחמיר את מצבו של הגוף, זה אפילו יכול להיות קטלני.

מהן הסכנות העלולות להיווצר כשריצים עם מעיל?

כשאתה מכריח את עצמך לרוץ עם מעיל, במיוחד ביום שמזג האוויר חם מאוד, תהיה רגיש יותר לסיכונים בריאותיים כגון:

1. התכווצויות חום

התכווצויות שרירים אלה מתרחשות מכיוון שהגוף מאבד כמויות גדולות של נוזלים ואלקטרוליטים כתוצאה מייצור זיעה מוגזם. בדרך כלל אדם יחווה התכווצויות חום אם הוא מבצע פעילות גופנית מאומצת ובתנאי מזג אוויר חם.

2. התייבשות קשה

כולנו מכירים את ההתייבשות, אך אם תאלצו את עצמכם לרוץ עם מעיל, זה בהחלט יגרום לגוף לאבד יותר נוזלים. התסמינים השכיחים ביותר כאשר מישהו מיובש קשה הם סחרחורת, עייפות ואפילו חוסר התמצאות נפשית כגון סחרחורת.

3. תערובת חום

התערבות חום מתרחשת כאשר מישהו ממעיט בערך הסימפטומים של התכווצויות חום. אז, הגוף שנחשף לחום במשך שעות מאבד הרבה נוזלים בגלל הזעת יתר. מצב זה גורם לעייפות, סחרחורת, חולשה, לחץ דם נמוך ואף התעלפות.

4. מכת חום

מכת חום היא מצב המתרחש כתוצאה מחשיפה לחום למשך זמן רב מאוד, בו הסובל אינו יכול להזיע מספיק כדי להוריד את חום גופו.

אם לא מטפלים בו מיד, מכת חום עלול לגרום לנזק קבוע, אפילו למוות. תסמינים של מכת חום כוללים סחרחורת, פנים חיוורות, ידיים קרות וחוסר הכרה. כאשר הגוף חסר נוזלים, הדם יתעבה כך שזרימת הדם בגוף מופרעת, כולל ללב למוח.

כדי להיות בטוחים, מה צריך להכין לפני הריצה?

ישנם מספר טיפים שתוכלו לעשות לפני הריצה, כלומר:

• השתמש בבגדים נוחים כמו לא ללבוש בגדים עבים, אך לבש בגדים הסופגים זיעה. בעיקרו של דבר, השתמשו בחומרים שיכולים לסייע באידוי הזיעה שיוצאת בזמן הריצה.
• אל תרוץ באור יום, עדיף אם תרוץ בבוקר כשהאוויר עדיין נמוך. בנוסף, אוויר הבוקר עדיין רענן, מה שגורם לך להתרגש יותר בעת פעילות גופנית.
• חשוב לך מאוד לשים לב לצריכת נוזלים בעת פעילות גופנית. לכן, אל תשכח לשתות מים או משקאות ספורט איזוטוניים כדי למנוע התייבשות בזמן הריצה.
• השתמש בנעלי ריצה מיוחדות, מכיוון ששימוש בנעליים בהתאם לתפקודן יסייע במניעת פציעות. משקל קל יותר לנעלי ריצה, כך שהן יכולות להקל על הלובש בתנועה חופשית.

איקס