האם זה נכון שלעתים קרובות נגני פלאפון עלולים לגרום למיגרנות? זו דעתם של המומחים

"אל תמשיך לשחק בסלולרי שלך, אתה תרגיש סחרחורת ועיניך יכאבו." לעתים קרובות אתה עשוי לשמוע מילים מציקות אלה יוצאות מפי הוריך או הקרובים אליך. ואכן, כמעט לא ניתן להפריד בין כולם סמארטפוןכל יום. או כדי לענות לְשׂוֹחֵחַ,לבדוק מדיה חברתית, לשחקמשחקים, ענייני עבודה, וכן הלאה.

אנשים רבים אומרים שאם לעתים קרובות אתה בוהה במסך הטלפון הסלולרי, אתה עלול לקבל מיגרנות או כאבי ראש. לדבריו, זה קשור לחשיפה לקרינה מהטלפונים הסלולריים שעלולה להפריע לעבוד במוח. עם זאת, האם זה באמת כך?

האם זה נכון שלעתים קרובות נגני פלאפון עלולים לגרום למיגרנות?

היו מחקרים רבים המוכיחים כי לקרינת הטלפון הסלולרי יש פוטנציאל לפגוע בבריאות. אחד מהם, ההרגל להחזיק תכופות טלפונים סלולריים בכיסי המכנסיים, הוכיח כמגביר את הסיכון לסרטן בבני אדם.

לא משנה מה הסיבות שלך לשחק ב- HP, בין אם זה בגלל המשחקמשחקיםאו לבדוק מדיה חברתית, עדיף לחתוך את ההרגל הזה מיד. הסיבה היא כי בהייה ארוכה מדי במסך HP הוכחה כמגבירה את הסיכון למיגרנות וכאבי ראש, אתם יודעים.

על פי מחקר בכתב העת Cephalalgia, בהייה במסך הטלפון הסלולרי יותר מדי זמן יכולה להיות אחד מהגורמים מאחורי הישנות המיגרנה. עדות לכך היא לאחר שמונטני וצוותו למדו עד 5,000 מבוגרים צעירים בגיל ממוצע של 20 שנה, ואז מדדו כמה זמן הם נועצים מבט על מסך הטלפון הסלולרי, המחשב או הטלוויזיה מדי יום.

מומחים מטעם האגודה הבינלאומית לכאבי ראש מצאו שככל שמשחקים בטלפון הסלולרי לעתים קרובות יותר, כך הסיכון להתקפי מיגרנה גדול יותר. עם זאת, הם לא מצאו שום ראיות לכך שמשחק HP מגדיל את הסיכון לסוגים אחרים של כאבי ראש פרט למיגרנות.

כיצד ייתכן?

למעשה, מומחים עדיין לא מצאו את הגורם המדויק ליחסים בין מיגרנות וההרגל לשחק תכופות בסלולר. הסיבה היא, משך הזמן להשמעת טלפונים סלולריים לכל אדם הוא שונה, תלוי בהרגלים שלהם.

מומחים חושדים כי הדבר קשור לחשיפה לאור כחול מטלפונים סלולריים או ממסכי הטלוויזיה והמחשב הנייד. כאשר אתה מנגן את הטלפון הסלולרי שלך זמן רב, האור הכחול מהסלולרי יכול להפריע לאותות במוח ולגרום למתח. הלחץ שממשיך להצטבר בראש הוא מה שעלול לגרום למיגרנה.

הגורם למיגרנות בעת משחק ב- HP יכול להיגרם גם מיציבה שגויה. רוב האנשים, או אולי אתה עצמך, בוהים לעיתים קרובות במסך הטלפון הסלולרי במיקום כפוף, כלומר מיקום הטלפון הסלולרי נמצא מתחת לעין.

מבלי להבין זאת, הרגל זה יכול לגרום למתח שרירים בכמה חלקים בגוף, במיוחד בשרירי הצוואר. שרירי צוואר מתוחים אלה מחוברים לראש. כאשר שרירי הצוואר שלך מתהדקים, הראש ירגיש כמו מענייןועם הזמן מעורר מיגרנה.

לא רק זה. מיגרנות יכולות להופיע גם אם נוהגים לנגן טלפונים סלולריים בשעת לילה מאוחרת, כלומר להישאר ערים מאוחר. זכרו, אנשים הסובלים משינה נוטים יותר למיגרנות מאשר אנשים שישנים מספיק. כך שלמעשה ישנם גורמים רבים העלולים לגרום למיגרנות לחזור על עצמן עקב השימוש במכשירים.

זה בסדר לשחק ב- HP, אבל להגביל את הזמן

הדרך הטובה ביותר למנוע הישנות מיגרנה היא לשנות את אורח החיים שלך. תירגע, אתה לא צריך לטרוח לאלץ את עצמך לכבות את הטלפון הסלולרי שלך כל היום, באמת.

למרות שאין מחקר שמוכיח כי ניתן להפחית את תסמיני המיגרנה לאחר הגבלת זמן המשחק בטלפונים סלולריים, אין שום דבר רע עבורך לבלום את ההרגל הזה לבריאותך.

בתחילה, זה בהחלט לא קל, אבל נסה להתחייב לעצמך לא לשחק לעתים קרובות HP ביום אחד. הדרך הקלה היא:

• הגבל את זמן הטלפון הסלולרי שלך בבית, במיוחד בשעות הארוחה ובזמן ההתכנסות המשפחתית.
• התקן את זהשָׁעוֹן עֶצֶר כשמשחקים בסלולרי, צופים בטלוויזיה או משחקים במחשב.
• הניחו את העיניים באופן קבוע. כל 20 דקות העבירו את המבט לאובייקט רחוק למשך 20 שניות. זה יכול לעזור למתוח את שרירי העיניים שעייפים מלבהות במסך הטלפון.
• הסב את תשומת הלב על ידי עשיית תחביבים בלי מַכשִׁיר, למשל על ידי ציור, משחק שח, קריאת ספרים, ספורט וכו '.
• התייעץ עם רופא אם אתה עדיין מתקשה לשחרר את הטלפון הסלולרי שלך או אפילו להתמכר.

שיטה זו אינה שימושית רק להפחתת הסיכון למיגרנות, אלא גם מונעת ממך להתמכר לנגינת טלפונים סלולריים. למעשה, שיטה פשוטה זו יכולה גם להפחית את הסיכון לבעיות ראייה, עיניים כואבות והשמנת יתר שעלולות להתרחש עקב הרגלי משחק לא בריאים.