4 מזונות איפטאר שכדאי להימנע מהם

זמן האיפטר הוא הרגע המיוחל ביותר, כי סוף סוף אתה חופשי לאכול ולשתות שוב. חלקכם עשויים להכין תפריט איפטאר ביתי או לקנות אותו בחוץ בזמן נגאבובוריט. עם זאת, ישנם כמה מזונות איפטאר שכדאי להימנע מהם, אתם יודעים. האם אתה סקרן לגבי האוכל? בדוק את הביקורות הבאות.

ארוחות איפטאר שכדאי להימנע מהן

לאחר הצום לאורך היום, גופך זקוק לצריכת מזון לצורך אנרגיה ומנרמל את תפקוד האיברים בגוף. למרבה הצער, הרעב והצמא שאתה יכול לסבול במשך כ- 13 שעות גורמים לך לאבד שליטה בבחירת מזונות לשבירת הצום. על מנת שתוכל להשיג את היתרונות הבריאותיים המרביים בצום, גם אפשרויות תפריט המזון שלך צריכות להיות מתאימות.

בדיווח מטופס, Saw Bee Suan, תזונאית מהמרכז הרפואי Sunway במלזיה, הסבירו כי ישנם מספר מאכלים לשבירת הצום שיש להימנע מהם. זאת על מנת שמערכת העיכול ובריאותכם לא יופרעו במהלך חודש הצום. מזונות אלה כוללים:

1. אוכל חריף

אנשים רבים חשים כי אכילה אינה שלמה ללא רוטב צ'ילי. כן, אוכל חריף מאוד פופולרי. החל מעוגת אורז, ריזול, טמפה מטוגנת, ומזונות עמוד אחרים אחרים כשאתם שוברים את הצום, בהחלט אל תשכחו להוסיף רוטב צ'ילי או תבלינים חריפים אחרים.

סוג אוכל זה למעשה אינו טוב אם אוכלים כשאתם שוברים את הצום. למה? במהלך הצום לא נכנס מזון או מים לקיבה, כך שהקיבה מתרוקנת. כאשר המזון שנכנס לקיבה הוא אוכל חריף, הוא עלול לגרום לצרבת ולעצבנות בקיבה. למעשה, זה יכול לגרום לך להיות חלש מכיוון שאתה צריך ללכת הלוך ושוב לשירותים בגלל גירוי בקיבה.

טיפים לאכילה בטוחה של אוכל חריף כשאתם שוברים את הצום, הם למלא את הבטן במזונות אחרים קודם. למשל יוגורט, פירות או תמרים. לאחר מכן, אל תוסיף יותר מדי צ'ילי, רוטב צ'ילי, רוטב או תבלינים חריפים אחרים.

2. מאכלים מטוגנים

מאכלים מטוגנים אכן טעימים פריכים וטעימים. זו הסיבה שאתה משתוקק לריזול, לחמניות קפואים, פסטלים ואוכלים מטוגנים אחרים בשביל לשבור את הצום. למרות שזה טעים, האוכל הזה לא טוב אם אתם צורכים אותו לשבירת הצום.

מאכלים מטוגנים מכילים הרבה קלוריות אשר מסתכנים להוסיף למספרי השקילה שלכם. במיוחד אם לעתים קרובות אתם אוכלים כמויות גדולות. בנוסף, מזון מטוגן עשיר מאוד בשומן, ולכן הם נוטים להיות מעובדים לאט יותר מחומרים אחרים. זה יכול לגרום לקשיי עיכול.

3. מזונות עשירים בסוכר

מלבד מאכלים מטוגנים, בדרך כלל אוכלים מתוקים פופולריים מאוד לשבירת התפריט המהיר. לדוגמה, פירות מסוכרים, שתייה קלה, מיצי פירות בתוספת סוכר, סירופ ומזונות מתוקים אחרים מוצגים לעיתים קרובות לעיל. מזונות אלו עשירים בסוכר וקלוריות, אך נמוכים בערכם התזונתי.

אם דיאטת ה- iftar שלך כזו, רמות הסוכר בדם שהיו נמוכות יכולות לעלות במהירות. חוץ מזה שאתה גורם לצמא בקלות ולהגדיל את התיאבון, תעלה גם במשקל. גרוע מכך, הסיכון לפתח סוכרת גדול עוד יותר.

4. משקאות המכילים קפאין

ניתן למצוא קפאין בסוגים שונים של משקאות. במיוחד קפה, שוקולד ומשקאות אנרגיה. ובכן, אנשים שרגילים לשתות קפה בהחלט מצפים לשבור את הצום לקפה. למרות ששתיית קפה על בטן ריקה עלולה לגרות את רירית הקיבה מכיוון שמייצרים יותר חומצת קיבה. מצב זה יכול לגרום לך לפתח ריפלוקס בחומצה בקיבה (GERD).