תוכן עניינים:
האם אתם סובלים מעודף משקל ורוצים לרדת במשקל? פעילות גופנית יכולה להיות דרך אחת לרדת במשקל. עם זאת, רוב האנשים מתעצלים לעשות ספורט. למעשה, יש צורך בפעילות גופנית כדי לשרוף קלוריות כדי לרדת במשקל, במיוחד לאלו מכם הסובלים מעודף משקל.
החדשות הטובות הן שאנשים הסובלים מעודף משקל בדרך כלל שורפים יותר קלוריות בזמן פעילות גופנית מאשר אנשים רזים. אז אנשים שמנים יורדים במשקל מהר יותר. איך זה יכול להיות ככה?
אנשים שמנים שורפים יותר קלוריות במהלך פעילות גופנית
אצל אנשים שמנים יש בדרך כלל מעט מאוד פעילות (בישיבה), אפילו נוטים להיות לא פעילים. לכן, הוספת פעילות מועטה בלבד יכולה לעזור לשרוף יותר קלוריות בגוף מאשר לאנשים רזים. כדי לבצע פעילויות נוספות עבור אנשים שמנים, גופם צריך לעשות יותר עבודה מהרגיל, כך שיותר קלוריות בגוף יישרפו כדי לקבל אנרגיה לפעילויות.
בעת פעילות גופנית, ככל שהאדם כבד יותר, הוא שורף יותר קלוריות תוך כדי תנועה. הסיבה לכך היא שאנשים שמנים הם בעלי מסת גוף גדולה יותר לזוז. כתוצאה מכך, הגוף יזדקק לאנרגיה רבה יותר כדי להיות מסוגל להזיז (להסתבך) בגוף, ולכן הגוף ישרוף יותר קלוריות וירד במשקל מהר יותר.
כמות הקלוריות שנשרפת על ידי אנשים שמנים ואנשים רזים תהיה שונה למרות ששניהם מתאמנים באותה עוצמה.
בהתבסס על מחשבון האימון של WebMD, אנשים שמנים במשקל 90 ק"ג שעוברים במהירות נמוכה (2 מייל לשעה) למשך שעה יכולים לשרוף עד 225 קלוריות. בינתיים, אנשים רזים במשקל 50 ק"ג שעושים את אותו התרגיל יכולים לשרוף עד 125 קלוריות בלבד.
דוגמא נוספת, אנשים שמנים במשקל 120 ק"ג המפעילים אופניים נייחים למשך 30 דקות יכולים לשרוף עד 420 קלוריות, בעוד שאדם רזה במשקל 60 ק"ג שורף 210 קלוריות בלבד.
עם זאת, אנשים רזים בדרך כלל מתאמנים יותר והם כבדים יותר מאנשים שמנים, כך שהם מסוגלים להגיע טוב יותר למשקל שהם רוצים. אנשים שיש להם יותר שרירים גם מסוגלים לשרוף יותר קלוריות.
צריכת מזון קובעת גם כמה מהר אתה יורד במשקל
רוצים לרדת במשקל מהר יותר? גם הדיאטה קובעת. למרות שאתה שורף הרבה קלוריות באמצעות פעילות גופנית, אם תוסיף עוד קלוריות מהמזון, יהיה קשה יותר לרדת במשקל. זה בדרך כלל גם דבר קשה לאנשים שמנים, מלבד פעילות גופנית.
בדרך כלל אנשים שמנים לא יכולים לעצור את התיאבון ולאכול יותר לאחר פעילות גופנית. כמובן, זה יכול לבלגן את מאמצי ההרזיה שלך. אם אתה כבר מתאמן, כדאי גם להתאים את הדיאטה שלך כך שירידה במשקל יכולה להתרחש.
למרות שאכן אנשים שמנים זקוקים לאנרגיה גבוהה יותר מכיוון שהאנרגיה המשמשת לביצוע חילוף החומרים בגוף הבסיס (נשימה, שאיבת לב, עיכול מזון וכו ') גדולה יותר מאנשים רזים. עם זאת, עדיין יש צורך להפחית בצריכת המזון כדי להשיג ירידה במשקל. בחר מזונות דלים בשומן וסוכר והגדיל את צריכת הסיבים שלך כדי לרדת במשקל מהר יותר.
איקס
