למה אתה לא יכול ללכת לישון אחרי האכילה? שלום בריא

תחושת ישנוניות לאחר אכילה היא דבר שקורה לעתים קרובות למדי, כך שלא ניתן להימנע משינה מיד לאחר האכילה. מבלי להבין זאת, יש לכך השפעה שלילית על הבריאות. האם אי פעם ישנת לאחר האכילה וחלק העליון של הבטן מרגיש חם? זו תוצאה אחת. שינה לאחר האכילה גורמת לשינה להיות לא נוחה ועלולה להיות גם השפעות אחרות.

מה הסכנות שבשינה מיד לאחר האכילה?

כניסה למיטה מיד לאחר האכילה עלולה להפוך את איכות השינה שלך לא מיטבית, זה אפילו יכול להגביר את הסיכון למחלות, כמו שבץ מוחי. עדיף לאכול ארוחת ערב כמה שעות לפני השינה. אם אתם רעבים מאוד ועליכם לאכול לפני השינה, עליכם לבחור במאכלים קלים לעיכול ולאכול מנות קטנות, כמו פרי.

אם תאכל ארוחה כבדה בסמוך לפני השינה, תחווה השלכות, כגון:

1. צרבת

אם אתם אוכלים בסמוך לפני השינה, שלא לדבר על לאכול אוכלים עתירי שומן, תרגישו מלאים ונפוחים. יתר על כן, ללכת לישון מיד לאחר האכילה יכול לגרום צַרֶבֶת, כלומר, תחושת צריבה בקיבה העליונה או לעיתים עד הגרון הנגרמת על ידי חומצה. התחושה החמה הזו גורמת לשינת הלילה שלכם לא בשקט.

ארוחת הערב מתקרבת לפני השינה עשויה גם לגרום לכם להיות פחות רעבים בבוקר, כך שתדלגו על ארוחת הבוקר. דילוג על ארוחת הבוקר יכול לגרום לכם לאכול יתר על המידה בארוחת הצהריים או לאכול חטיפים לא בריאים מדי. זה יכול להיות השלכות מתמשכות ולקלקל את הדיאטה שלך.

שינה לאחר אכילה מקשה גם על מערכת העיכול שלכם לעכל את המזון שאתם אוכלים וזה יגרום לבעיות במערכת העיכול שלכם, זה אפילו יכול להגביר את הסיכון לשבץ.

2. שבץ מוחי

מחקר של בית הספר לרפואה באוניברסיטת יואנינה ביוון מראה כי שינה לאחר אכילה עלולה להגביר את הסיכון לשבץ מוחי. במחקר זה השתתפו 500 אנשים בריאים שחולקו לשתי קבוצות, כלומר 250 אנשים שסבלו משבץ מוחי קודם ו -250 אנשים שאובחנו כסובלים מתסמונת כלילית חריפה. תסמונת כלילית חריפה היא הסוג הנפוץ ביותר של מחלות לב, בה זרימת הדם ללב פוחתת עקב עורקים סתומים ועלולה לגרום להידוק בחזה להתקף לב.

מחקר זה הראה כי אלו שהמרחק הארוך ביותר בין אכילה לשינה היו בסיכון הנמוך ביותר לשבץ מוחי. אלו שאכלו לפחות שעה לפני השינה היו בסיכון נמוך יותר לשבץ ב 66%. בינתיים, מי שהיה מרחק בין ארוחת ערב לשינה בין 70 דקות לשעתיים יכול להפחית את הסיכון לשבץ מוחי ב 76%.

מחקר זה אינו מסביר מדוע זה קרה. אך קיימת תיאוריה לפיה אכילה בסמוך לפני השינה מגבירה את הסיכון להחזרת חומצה לגרון וגורמת לה דום נשימה בשינה קשור לשבץ מוחי.

תיאוריה נוספת שעשויה להסביר את הקשר בין אכילה לפני השינה לשבץ מוחי היא שלאחר האכילה יש שינויים ברמות הסוכר בדם, ברמות הכולסטרול ולחץ הדם. לשלושת השינויים הללו עשויה להיות השפעה על הגדלת הסיכון לשבץ מוחי. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר זאת.

האם נכון שאכילת ארוחת ערב לפני השינה יכולה לעלות במשקל?

יש אנשים שחושבים שאכילת ארוחת ערב לפני השינה יכולה להוביל לעלייה במשקל. עם זאת, זה לא בהכרח נכון. עלייה במשקל מתרחשת כאשר הקלוריות שנכנסות לגופך הן יותר מהקלוריות דרך הפעילויות שאתה מבצע מדי יום. אז אם תאכלו יותר מדי את ארוחת הצהריים שלכם מכפי שאתם זקוקים לקלוריות ותדלגו על ארוחת הערב, אתם עלולים לעלות במשקל. פירוש הדבר שכאשר אתה אוכל לא חשוב כמו כמות האוכל שאתה אוכל. ארוחת צהריים או ערב, קלוריות הן עדיין קלוריות, שאם יותר מדי יגרמו לעלייה במשקל.

יתכן ואכילה בסמוך לפני השינה יכולה להוביל לעלייה במשקל בגלל מה וכמה קלוריות שאתה אוכל. בדרך כלל אנשים יהיו מעוניינים יותר באכילת מזונות בעלי אחוז שומן גבוה, כמו אטריות מיידיות, פיצה או אוכל מטוגן, מאשר אוכל בריא, כמו פירות או סלטים בלילה. זה מה שעלול להוביל לעלייה במשקל אם אוכלים ארוחת ערב בתדירות גבוהה. שוב, זו לא שאלה מתי אוכלים, אלא יותר מה אוכלים.

איקס