לחץ בילדים: זיהוי הגורמים, הסימפטומים וכיצד להתמודד איתם

ילדים לא אוכלים מספיק מחומצות מלח החיים, אבל זה לא אומר שאי אפשר להילחץ. מתח יכול להתרחש אצל ילדים, במיוחד משום שאינם מבינים כיצד לפתור בעיות ביעילות.

אז מהם הגורמים למתח אצל ילדים, מאפייניהם וכיצד להתמודד עם לחץ זה? מצא מידע נוסף בסקירה הבאה, כן גברתי!

איקס

מה גורם ללחץ אצל ילדים?

לרוב רוב ההורים אינם מודעים למאפייני הלחץ אצל ילדים. זה יכול להיות בגלל התפיסה המוטעית שרק מבוגרים יכולים להילחץ.

לחץ אצל ילדים יכול לנבוע מדרישות מהסביבה הסובבת כמו הורים, בית ספר או הסביבה החברתית.

בנוסף, לחץ יכול להתעורר גם מתוך עצמך כאשר יש הבדל בין מה שאתה רוצה להשיג לבין היכולות שלך.

מקור לחץ שיכול להשפיע לרעה על ילד הוא סוג של לחץ שעלול לגרום לאי נוחות, לפציעה או לכאב שמעבר ליכולתם להתמודד.

מקורות לחץ נפוצים שחווים גיל הילד כוללים:

• חרדה יתרה ביחס ללימודים ולדירוג אקדמי
• קושי להרגיש נינוח בגלל לוחות זמנים עמוסים או אחריות
• עוברים בתים או בתי ספר לעיתים קרובות
• חווים חיי הזנחה
• ניסיון הַצָקָה או לחץ חברתי או מעגלים חברתיים
• בעל מחשבות רעות על עצמו
• עוברים את ההתבגרות עם שינויים רגשיים ופיזיים
• מול גירושין או פרידה משני ההורים
• התמודדות עם סביבה משפחתית בעייתית
• מגורים במשפחה החווה קשיים כלכליים
• חיים בסביבה ביתית לא בטוחה

מלבד הדוגמאות לעיל, כמה דברים יכולים לגרום בעקיפין לילדים לחרדה ולהרגיש דיכאון.

זה למשל לשמוע על מריבות של הורים, אלימות כלפי ילדים או חשיפה למידע כמו בעיות חברתיות שעדיין לא מתאימות לגילם.

מהם מאפייני הלחץ אצל ילדים?

ילדים, כולל ילדים בגיל 6-9 שנים של התפתחות, אינם מסוגלים בדרך כלל להבין ולהביע את מה שהם מרגישים.

הם עצמם אפילו לא מבינים שמה שהם חווים זה לחץ.

לכן חובתכם כהורים לעזור בזיהוי הסימפטומים או מאפייני הלחץ אצל ילדים.

להלן מאפיינים של ילדים הסובלים ממתח שיש צורך לממש מיד:

1. הופעתה של התנהגות שלילית

שים לב שהילד הראה לאחרונה שינויים בהתנהגות שאינם טובים. האם הילד נהיה עצבני, מגורה, מתלונן, מתווכח או בוכה?

ההרגל של הילד להיות ישר, שהוא נהג לעשות, עשוי להשתנות אט אט לשקר ולעבור על הכללים בבית.

לדוגמא, ילדים אינם כנים עם הציונים שהם מקבלים בבית הספר ומסרבים לעשות מטלות ביתיות שבאחריותם.

2. לחץ אצל ילדים גורם לו לחוש פחד

אחד הסימפטומים או המאפיינים של ילד לחוץ פתאום נבהל בקלות.

פחדים כאלה, למשל, לא מעזים להיות לבד, מפחדים מחדר חשוך, מפחדים להשאיר את הוריהם, או מפחדים להתמודד עם זרים.

אם בעבר הילד היה מישהו שהיה אמיץ מספיק, שינוי זה יכול להיות סימן לכך שהילד חווה לחץ.

3. נסיגה ממשפחה או מאגודות

בעת לחץ, ילדכם עשוי לבחור להימנע מאינטראקציה עם המשפחה או החברים.

שימו לב אם ילדכם תמיד נרתע כשאתם שואלים שאלות, מסרב לאכול או לצאת ביחד או מבלה יותר זמן לבד בחדר.

כמו כן, משתנה כאשר ילדים ממעטים לשחק עם חבריהם.

תכונות אלו יכולות להיות סימנים לכך שהוא חווה או חושב על משהו שמלחיץ את הילד.

4. כאב ללא סיבה ברורה

הצעת מחיר מטעם איגוד הפסיכולוגים האמריקני, אם הלחץ המופיע הוא כה חמור, ילדים בדרך כלל חווים תסמינים גופניים כמו כאבי בטן, כאבי ראש או סחרחורת.

עם זאת, כאשר נבדק על ידי רופא, הוכרז כי הילד אינו חולה במחלה מסוימת. תסמינים או מאפיינים אלו הם תגובת גופו של הילד ללחץ.

5. שינויים בתיאבון

התיאבון של ילד יכול להגדיל או להקטין באופן דרמטי בגלל לחץ.

אם הילד מתקשה לאכול מכיוון שאין לו תיאבון, הוא עלול לנמק שהאוכל לא טוב או שהוא לא רעב.

בינתיים, אם התיאבון יגדל, הילד עלול לנשנש בתדירות גבוהה יותר ולהרעיב מהר יותר למרות שאכל.

6. קושי בשינה

לא רק מבוגרים שנמצאים בלחץ מתקשים לישון, גם ילדים לחוצים.

בנוסף לבעיות שינה, בדרך כלל לחץ אצל ילדים גורם להם לעיתים קרובות להתעורר באמצע הלילה בגלל סיוטים.

זה כמובן גורם לאיכות השינה של הילד לרדת מכיוון ששעות השינה מצטמצמות.

7. הרטבת לילה

היזהר אם ילד שהפסיק את הרטבת השינה יחזור לפתע להרגל זה.

בדרך כלל ילדים לחוצים אכן חוזרים להרגלים השונים שהיו להם כשהיו קטנים.

בנוסף להרטבת לילה, ילדכם עשוי גם לינוק את אצבעותיו לאחר שההרגל כבר חלף מזמן.

8. קושי להתרכז

מכיוון שהם מרגישים המומים מהנטל שהם נושאים, ילדים מתקשים להתרכז.

הוא חווה קושי להתרכז בזמן הלימודים בבית הספר, האזנה לפקודות מההורים, או אפילו צפייה בטלוויזיה.

שים לב שהילד נוטה לבהות בצורה ריקה קדימה או להסתכל למטה בזמן שהוא עושה פעילויות כרגיל.

זה יכול להיות סימן לכך שהילד כבר לא מתרכז במה שנעשה.

מה ההשפעה של לחץ על ילדים?

כאשר הילד הראה תסמינים שונים של לחץ, אתה לא צריך להתעלם ממנו.

לחץ בילדים שממשיכים לאפשר להם השפעה שלילית בטווח הארוך.

להלן כמה מההשפעות האפשריות של לחץ על ילדים:

• ילדים לחוצים רגישים יותר גם להפרעות נפשיות כמו דיכאון.
• ילדים נמצאים בסיכון לחוות תת תזונה או עודף משקל בגלל ההשפעה של שינויים בתיאבון בגלל לחץ.
• הביצועים בבית הספר פחתו מכיוון שקשה להתרכז בזמן הלימודים.

מלבד ההשפעה על בריאות הנפש בילדות, לחץ משפיע גם על ההתפתחות הרגשית של הילדים.

לא רק זאת, התפתחות קוגניטיבית של ילדים והתפתחות חברתית של ילדים יכולים להיות מושפעים מלחץ.

לשינויים בתיאבון שחווים ילדים עקב לחץ יכולים להשפיע גם על ההתפתחות הגופנית של הילדים.

איך להתמודד עם לחץ אצל ילדים?

בהתחשב בהשפעה שיכולה להיות ללחץ על ילדים, וודא שאתה יודע להתמודד עם הדרך הנכונה כשזה קורה לילדך הקטן.

דרכים שונות שניתן לעשות כדי להתמודד עם לחץ בילדים הן כדלקמן:

1. עזרו לילד להכיר שהוא בלחץ

אם ילד כבר מראה סימפטומים של לחץ, זה לא בהכרח שהוא עצמו מבין שתסמינים אלה הם סוג של לחץ.

על ההורים לסייע בהכרת ילדים. אתה יכול לומר, "האם אתה לחוץ כשאתה חוזר מבית הספר אתה עדיין צריך לחנך שוב עד הערב?"

ואז המשך עם, “אני יודע שאתה לחוץ, אבל אתה לֹא יודע את הסיבה. אתה רוצה להגיד לי, לֹא?"

שאלו שאלות קלות שעוזרות לילד להבין את מה שהוא מרגיש כרגע

2. הקשיבו לתלונות

כשהילד מתחיל להירגע ומוכן להיפתח, הקשיב היטב לתלונותיו מבלי להתכוון להאשים, לשפוט או להתנשא.

פשוט תנו לילד לדבר ארוכות ואל תפריעו לו אלא אם כן אתם רוצים לוודא כשאתם לא מבינים מה הילד מעביר.

על פי עמוד מדליין פלוס, לגרום לילדים להרגיש מובנים ואהובים, אך לא על ידי נזיפה או ביקורת עליהם.

תן לילדך לדעת שאתה לא מתעצבן כאשר הם לועסים את ציפורניהם או מרטיבים את מיטותיהם כדי להרגיש בטוחים.

לעומת זאת, אם ננזפים, הילד לא יפסיק את התנהגותו, זה אפילו יכול לגרום לילד לפחד עוד יותר.

3. עזור לילדים להבין את רגשותיהם

אחרי שילדכם מדבר על מה שעושה אותו מלחיץ, וודאו שאתם מבינים ומבינים באמת את רגשותיו.

אמור ברכות, "לא פלא שאתה מרגיש כל כך מוטרד", או, "אתה בטח מאוכזב מאוד, בן?".

ואז הסבירו בקפידה אם מה שהוא מרגיש וחווה הוא חלק מתהליך החיים.

לפעמים ההורים שוכחים שילדיהם חווים כישלונות או קשיים.

אתה יכול גם לצפות מילדך להצליח בלימודים, שיהיה לך הרבה חברים, תמיד יהיה עליז ולעולם לא יתקל בקשיים בחייו.

לכן, הפוך את ההזדמנות הזו להזדמנות עבור הקטן שלך לזהות רגשות שליליים ולהבין אותם כחלק נורמלי מהחיים.

4. הסבירו לילד כי לחץ הוא נורמלי

גרמו לילדכם להבין שזה בסדר להרגיש פחד, עצוב או כועס.

ספר להם גם כיצד להתמודד עם מצבים אלו.

שיטה זו גורמת להם להרגיש פחות לבד במצבים מפחידים וגורמת לילדים להיות אמיצים יותר לדבר על איך שהם מרגישים גם הם.

5. למדו ילדים לנהל רגשות

כשאתה מבין שרגשות שליליים הם נורמליים, עזור לילדיך לנהל את הרגשות שלהם היטב.

זכרו, כל ילד הוא שונה, ולכן הדרך בה הם מנהלים רגשות בכל ילד אינה זהה.

יש ילדים שמרגישים טוב יותר לאחר פעילות גופנית או פעילות. יש גם כאלה שיהיו יותר קלים ורגועים כשהם בוכים.

לכן עליך להיות רגיש לראות ולהיות מוכן לנסות שיטות שונות היעילות ביותר.

6. מצא פתרונות ללחץ אצל ילדים יחד

השלב הבא הוא למצוא יחד פיתרון.

ראשית שאלו את הילד מה הוא רוצה ומצאו דרך אמצעית.

קחו למשל ילד שנלחץ כי הוא צריך להחליף בית ספר והוא לא מוכן להיפרד מחבריו.

אתה יכול להציע לילדך להזמין את חבריו הוותיקים לבוא לבית בסוף השבוע.

אם זה לא אפשרי, תקשר עם חברים בטלפון.

7. בנו אווירה ביתית רגועה ובטוחה

הדרך להתמודד עם לחץ אצל ילדים אחרים היא לוודא שהאווירה בבית רגועה מספיק כדי שהוא ירגיש בטוח עם משפחתו.

אם יתברר שבכל בוקר אתה מתעורר ממהרים וצועקים עליך או אם ההורים שלך ממשיכים להילחם, ילדך יילחץ עוד יותר.

8. פנו זמן לילדים

בנוסף לבניית אווירה נוחה בבית, כדאי גם לבלות זמן איכות עם ילדיכם.

לקחת זמן לילדים יכול רק ללוות אותם לאכול או להקשיב לתלונות שלהם כל יום.

הראה לילדך שתמיד תהיה שם כשהוא יזדקק לכך.

אם בכל יום אתה עובד במשרד, נסה להתקשר לילד שלך בתדירות גבוהה יותר, למשל כשהילד חזר מבית הספר.

נסו לחזור ישר הביתה כאשר העבודה במשרד הסתיימה.

9. תמכו בילד בדברים חיוביים

כדי שילדים יוכלו להפחית את הלחץ, להישאר איתם ולספק תמיכה חיובית.

שבחו אותו אם הוא עבר את היום בלי לבכות אם הילד הקודם עשה זאת בתדירות מספקת.

כמו כן, אל תשכח לעודד את ילדך עם חיבוק, נשיקה או מילות עידוד כל יום.

10. וודאו שהילד ישן מספיק ואוכל

ילדים שנמצאים בלחץ עלולים לחוסר שינה ולאכול פחות.

תפקידך לפקח ולוודא שילדך ישן מספיק ומספק אוכל.

עודדו את הילדים לחיות באורח חיים בריא, למשל, על ידי פעילות גופנית באופן קבוע בכדי שיוכלו לישון טוב יותר ולהגביר את התיאבון.

ספק מגוון מזון בריא לילדים בתזונה היומית, ציוד לבית הספר וחטיפים בריאים לילדים.

אם מתח אצל ילדים אינו משתפר, תוכלו להתייעץ עם פסיכולוג ילדים כפתרון אחר.