האם אתה מתקשה לישון בלילה? זה יכול להיות בגלל דפוסי השינה הגרועים של האם

ילדים זקוקים לשינה מספקת כדי שהצמיחה וההתפתחות שלהם לא יופרעו. לשם כך, עליכם לספק חדר ומצב הנוח לשנת לילה טובה - מזרן רך וכריות; חדר שינה מסודר, נוח, קריר ושקט ללא טרחה של גאדג'טים; לקריאת אגדות לפני השינה. אז אם כל זה הושג אך הילד עדיין מתקשה לישון בלילה, מה הסיבה? יכול להיות, זה בגלל שדפוסי השינה של האם מבולגנים. מה הקשר?

ילדים מתקשים לישון בלילה, בגלל דפוסי שינה גרועים של האם

הצהרה זו באה ממחקר שערכו חוקרים מאוניברסיטת וורוויק, לאחר שבחנו את הרגלי השינה של 200 תלמידי בית ספר והוריהם. תוצאות מחקר זה מוכיחות שאמהות המתקשות לישון בשקט בגלל שיש לה נדודי שינה יכולות "להדביק" את מצבן לילדיהן. כתוצאה מכך גם ילדים חסרים שינה מכיוון שהם לא ישנים טוב.

למרות שמחקר זה נערך בהיקף קטן, מומחים חושדים שיש כמה דברים שיכולים לקשר בין דפוסי השינה המבולגנים של אמהות לילדים המתקשים לישון בלילה, כלומר:

ילדים יכולים ללמוד הרגלי שינה מהוריהם. ילדים גדלים צופים ומחקים את מה שהוריהם עושים. זה כולל גם הרגלי שינה. כשיש לך הרגלי שינה רעים (למשל, להישאר ערים בשעת לילה מאוחרת או לנגן את הטלפון הסלולרי שלך לפני השינה), אז הם יחשבו שצריך לעשות הרגלי שינה כאלה. למעשה, הרגל זה אינו טוב.

הסביבה המשפחתית יכולה להשפיע על הרגלי השינה של הילדים. במחקר זה נאמר כי הסביבה המשפחתית אינה טובה, למשל, ההורים אינם שמים לב לילדים טוב, כך שלילדים אין כללים טובים לגבי הרגלי השינה שהם צריכים לעשות.

יש גנטית תורשתית מההורים. כן, נדודי שינה או הפרעות שינה אחרות יכולות להיגרם על ידי גורמים גנטיים. זה אף הוכח במחקר שפורסם בכתב העת Sleep Medical.

מה עלי לעשות אם הילד שלי מתקשה לישון בלילה?

ילדים הסובלים משינה יכולים להיות מופרעים בצמיחתם ובהתפתחותם. דווח כי ילדים שנשארים לעיתים קרובות מאוחרים נוטים להשמנה. במחקרים אחרים נאמר כי ילדים חסרי שינה נמצאים בסיכון לחוות הפרעות נפשיות, הפרעות התפתחות קוגניטיביות והפרעות התנהגות. לכן, אין לזלזל בבעיה של ילד עם חוסר שינה אם אינך רוצה להשפיע על התפתחותו של ילדך הקטן לבגרות.

זכור שילדים יחקו את כל ההתנהגות וההרגלים שאתה עושה. לכן, היוו הנחיה טובה על ידי שיפור דפוסי השינה שלכם. HelloSehat מספק הנחיות לדפוסי שינה בריאים, היגיינת שינה ושינה נקייה שתוכלו לבדוק בבית.

בנוסף לשיפור דפוסי השינה שלך כדי להוות דוגמה טובה, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לקטן שלך לישון מהר יותר וטוב יותר:

• גיבשו וצרו סביבה שתומכת בילד לישון בזמן. למשל, אתה קובע כלל אם טלוויזיה והכל מַכשִׁיר יש לכבות שעה לפני השינה.
• וודאו שהקטן שלכם אכל את האוכל הנכון לפני השינה. אכילה ממש לפני השינה, עלולה להפריע לו לישון. אז וודאו שהוא אוכל את האוכל הנכון בזמן הנכון. ארוחת הערב האידיאלית היא 4 שעות לפני השינה. בנוסף, הימנעו ממאכלים גזיים העלולים לגרום לנפיחות בבטן הקטנה לפני השינה.
• צרו חדר שינה נוח עבור הקטן שלכם. נסו להפוך את חדר השינה או את אווירת השינה לנוחים עבורו. הימנע מהדלקת אורות בוהקים מדי באזור חדר השינה, כך שיהיה לו קל להירדם.

איקס