3 היתרונות של שחייה שאין לסוגי ספורט אחרים

ילדים ומבוגרים רבים נהנים לשחות. למעשה, שחייה היא אירוע הבילוי המועדף ביותר על בילוי סופי שבוע עם המשפחה. יותר מכך, מתברר שיש יתרונות רבים של שחייה שהופכים אותו לעדיף על סוגי ספורט אחרים, אתם יודעים! כל דבר?

יתרונות שונים של שחייה שאין לסוגי ספורט אחרים

בזיל שטרסבורג, PT, פיזיותרפיסטית מהשיקום והטיפול הספורטיבי בקליבלנד, מגלה כי היתרונות בשחייה אינם מוטלים בספק. ניתן לטעון כי סוג זה של ספורט אף עולה על ענפי ספורט אחרים.

להלן 3 יתרונות של שחייה שאין לענפי ספורט אחרים, כולל:

1. יכול להיעשות על ידי כל אחד

שחייה היא ספורט אוניברסלי, כלומר, כולם יכולים לעשות זאת, ילדים ומבוגרים כאחד. מעניין שגם אנשים עם צרכים מיוחדים יכולים לעשות זאת.

רוברט א 'רוברגס, פיזיולוג בפעילות גופנית מאוניברסיטת ניו מקסיקו, גילה כי היתרונות בשחייה יכולים להרגיש גם על ידי אנשים שחווים ראומטיזם, הפרעות שלד-שלד ובעיות משקל. זה מבהיר שכולם יכולים לעשות שחייה.

כשנכנסים לבריכת מים עמוקה במותניים, גופכם נושא רק 50% ממשקלכם הכולל. כאשר מפלס המים מגיע לחזה שלך, אתה תומך רק ב- 25-35% ממשקל גופך. כן, ככל שהמים גבוהים יותר, כך יש לך פחות משקל לתמוך.

זה מושפע מציפה של המים במהלך השחייה. זו הסיבה שכולם יכולים להרגיש את היתרונות של שחייה. גם אם אתם חווים בעיות שרירים ועצמות, אינכם צריכים לדאוג מכאב מכיוון שצפי המים יכולים לעזור בהקלת הכאב ובשיפור הכושר.

2. מחזק את השרירים בכל חלקי הגוף

אתם מחפשים סוג של פעילות גופנית שיכולה להזיז את כל הגוף, אך ניתן לעשות זאת בצורה פשוטה ומהנה? שחייה יכולה להיות הבחירה הנכונה.

לא רק שהוא מרגיש מרענן, שחייה תעודד גם את כל גופכם לנוע באופן פעיל. הידיים והרגליים שלך ילכו אוטומטית נגד הזרם כדי שתוכל להתקדם. בינתיים, שרירי הירכיים, הגב והבטן אחראים על ייצוב הראש, הגוף ועמוד השדרה.

למרות שזה אולי לא נראה כמו פעילות גופנית, תנועות שחייה יכולות לעזור באימון כוח השרירים. אם נעשה כתרגיל אירובי, יתרונות השחייה שתרגישו בהחלט יהיו גדולים עוד יותר.

החל משיפור זרימת הדם בגוף, חיזוק הלב ושמירה על בריאות בריאות. הוכח על ידי מחקר שפורסם בכתב העת Revista Portuguesa de Pneumologia בשנת 2016, כי לשחיינים יש ריאות חזקות יותר מאשר ספורטאים אחרים.

3. פחות סיכון לפציעה

בהשוואה לסוגי ספורט אחריםהשפעה נמוכה אחרת, לשחייה יש את הסיכון הנמוך ביותר לפציעה. שוב ושוב, זה מושפע מציפה של המים אשר מסייעת בהפחתת הנטל על הגוף בזמן שהותם במים.

בהשוואה לריצה, המפרקים בכפות הרגליים נמצאים בסיכון לפציעה מכיוון שמשקלכם נתמך על ידי כפות הרגליים במהלך הריצה. בינתיים, כשאתה שוחה, המפרקים שלך למעשה מוגנים מפני לחץ ולחץ מכיוון שדחיפת המים אינה מהווה השפעה קשה ומסוכנת.

עם זאת, זה שונה עבור ספורטאי שחייה מקצועיים, הסיכון לפציעה יכול להיות גדול יותר. ספורטאי שחייה נמצאים בסיכון לפציעות כתפיים וברכיים כתוצאה מתנועות חוזרות של הידיים והרגליים. כדי להיות בטוחים, עקוב תמיד אחר הוראות המאמן בכדי למנוע את הסיכון לפציעה.

איקס