סגרו את הנרתיק לאחר הלידה בחמש דרכים קלות

איך להדק את הנרתיק יכול להיות אחד הדברים שאמהות מחפשות לאחר הלידה. אמהות בדרך כלל מרגישות שהנרתיק אינו צמוד, צמוד וגמיש כמו שהיה לפני הלידה.

נרתיק נפול גורם לנשים רבות לחוש חוסר ביטחון בעת ​​קיום יחסי מין לאחר הלידה. החל מכך, לעתים קרובות אמהות חושבות למצוא דרכים להדק את הנרתיק שוב לאחר הלידה.

האם תוכל לסגור את הנרתיק שוב לאחר הלידה? איך ל? בואו נגלה מידע מלא יותר, בואו!

האם ניתן ללדת בכדי לגרום לנרתיק להימתח?

ישנם מיתוסים רבים שמסתובבים כי האלסטיות והצרות של הנרתיק יכולים ללכת לאיבוד לנצח לאחר הלידה, במיוחד לידה רגילה.

למעשה, זה לא נכון מכיוון שהנרתיק אלסטי.

המשמעות היא שהנרתיק יכול להימתח בקלות כאשר איבר מין או צעצוע מין עומדים להיכנס אליו (צעצוע מין) כשהם רוצים לקיים יחסי מין.

הנרתיק יכול גם להימתח עד לגודל ראשו וגופו של התינוק בעת הלידה. מעניין שהאלסטיות של הנרתיק יכולה להחזיר אותה כמעט לגודל שלפני הלידה.

ההשקה מדף ה- NCT, זאת מכיוון שלמרות שהנרתיק לא ממש חוזר למצבו המקורי כמו לפני הלידה, גודל הנרתיק וצורתו אינם שונים בהרבה.

הנרתיק עשוי להראות רחב יותר ולהרגיש רפוי יותר משהיה לפני הלידה.

רק זה, מצב הנרתיק בדרך כלל ישתפר מעט תוך מספר ימים לאחר הלידה.

לכן, אתה לא צריך להיכנס לפאניקה כי זה נורמלי להרגיש את הנרתיק להירגע לאחר הלידה, למשל במהלך הלידה.

הנרתיק שלך יסגור את עצמו חזרה כשהלידה תתאושש, אבל היא לא קרובה כמו פעם.

הדרך שתצטרך לעשות היא מאמץ קטן להדק את הנרתיק בחזרה לאחר הלידה.

בנוסף לחיפוש דרכים לשיפור מצב הנרתיק, אל תשכח שאסור להחמיץ טיפול לאחר קיסרי ונורמלי.

טיפול בפצעים פרינאליים כולל ריפוי שעליך לעבור לאחר לידה רגילה, כך שהאזור בין הנרתיק לפי הטבעת יבריא במהירות.

בינתיים, לאחר הלידה הקיסרית, יש לשקול טיפול בפצע SC (קיסרי) כך שצלקת הניתוח הקיסרי תבריא במהירות.

ישנן מספר דרכים להדק את הנרתיק לאחור

יתכן שמצב הנרתיק שלך לא יחזור לחלוטין למה שהיה לפני הלידה.

עם זאת, זו לא בעיה מכיוון שאלסטיות הנרתיק לא משתנה הרבה לפני שקיבלו תינוק.

אם ברצונך לסגור את הנרתיק חזרה למצבה המקורי, הנה כמה דרכים בהן תוכל לנסות לאחר הלידה:

1. תרגילי קיגל

תרגילי קיגל, המכונים תרגילי שרירי רצפת האגן, יכולים להיות דרך להדק את הנרתיק שוב לאחר הלידה.

על פי מרפאת מאיו, תרגילי קיגל משמשים לחיזוק שרירי רצפת האגן התומכים ברחם, בשלפוחית ​​השתן, במעי הדק ובפי הטבעת (פי הטבעת).

ככל הנראה, הריון ולידה הם בין הגורמים הגורמים להיחלשות שרירי רצפת האגן.

יתרה מכך, אתה יכול לעשות תרגילי קיגל בכל מקום, כולל בבית, ולכן זה מושלם לאימהות שזה עתה ילדו ורוצות שהנרתיק שלהן יהיה צמוד שוב.

אתה יכול לעשות תרגילי קיגל בצורה נכונה ונכונה בדרכים הבאות:

זהה את השרירים שאתה צריך לאמן

גלה אילו שרירים מעורבים בתרגילי קיגל. בהתחלה בדרך כלל קל יותר לעשות תרגילי קיגל במצב שוכב.

עם זאת, הכרת שרירי המטרה בתרגילי קיגל יכולה לעזור לכם לבצע את התרגיל בכל מצב.

טכניקות התעמלות מעין קיגל

במהלך תרגילי קיגל, דמיין שאתה מרים שיש כדי לייעל את שרירי האגן שלך.

שלבי תרגילי קיגל:

1. מרגיש כאילו אתה לוחץ ומושך בו זמנית את שרירי פי הטבעת והנרתיק עד שהם מרגישים צמודים. עשו זאת במהירות והחזיקו מעמד.
2. נסו להחזיק את הכיווץ אולי 3-10 שניות ואז שחררו או הרפו שוב.
3. חזור על כ -10 פעמים בכל אימון אחד.

שמור על המיקוד שלך

לקבלת תוצאות מיטביות, התמקדו כיצד להדק את שרירי רצפת האגן כדי לסייע בהידוק הנרתיק או הפרשות הנרתיק לאחר הלידה.

השתדל לא לעשות את התרגילים שאתה עושה כדי להגמיש את השרירים באזור הבטן, הירכיים והישבן.

וודא שאתה לא עוצר את הנשימה במקום עדיף לנשום בחופשיות במהלך התרגיל.

תרגול קבוע של תרגילי קיגל

תרגיל זה צריך להיעשות באופן קבוע בכדי לעזור להדק את שרירי רצפת האגן כך שהנרתיק יהיה הדוק יותר.

ניתן לחזור על תרגילי קיגל כ3-6 פעמים ביום.

2. שימוש בכלי חרוט בנרתיק

מקור: http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

דרך נוספת שתוכל לעשות כדי להדק את הנרתיק או להחמיץ V לאחר הלידה היא באמצעות כלי חרוט בנרתיק.

כלי חרוט הנרתיק (חרוט נרתיקי) אלה מגיעים בגדלים וסוגים שונים.

יש גם כלי חרוט נרתיקי המגיע עם מרקם ג'ל סיליקון הדומה למשולש חרוט.

השימוש בכלי חרוט בנרתיק כדרך להדק את הנרתיק לאחר הלידה הוא כדלקמן:

1. הכנס את המכשיר החרוטי לנרתיק.
2. לאחר מכן, לחץ את האגן מתחת, והחזק את שרירי הנרתיק כמו שאתה רוצה כאשר אתה רוצה אורגזמה, ואז החזק למשך מספר רגעים.
3. בצע תנועה זו למשך 15 דקות כל יומיים.

אתה יכול להשיג קונוסים בנרתיק על ידי הזמנה מקוונת או קנייה אישית בחנויות שמוכרות בדרך כלל צעצועי מין.

3. תרגיל סקוואט

תרגילי תנועה וכריעה יכולים להיות דרך טובה לאימון כדי להדק מחדש את הנרתיק או הנרתיק הרופף.

סקוואט יעזור לכם להחזיר את האלסטיות האבודה באזור הנרתיק.

כך תוכל לעשות סקוואטים כדי להדק את הנרתיק לאחר הלידה:

1. עמדו והציבו את רגליכם מעט החוצה במקביל לירכיים.
2. תנוחת יד חופשית יכולה להיות תוך כדי החזקת שתי הידיים או שמניחים אותה על המותניים.
3. הזז את הישבן והירכיים כאילו אתה מנסה לשבת, אבל התאפק לא לגעת ברצפה.
4. לאחר שהגעת למחצית הגוף, משוך את גופך שוב למעלה, ועשה את הרצוי לשבת שוב ושוב.

לאנשים רבים יש דעה כי כפיפות בטן עלולות לפצוע את הברך. למעשה, זה לא בסדר מכיוון שסקוואטים יכולים למעשה לאמן את כוח הברך.

למעשה, הדבר החשוב ביותר הוא ששרירי הנרתיק שלך יוכלו לחזור חזק ומתוח.

4. עבר הליך NMES

NMES או גירוי חשמלי עצבי-שרירי היא שיטה רפואית המסייעת להידוק הנרתיק או הפרשות הנרתיק, כולל לאחר לידה.

הליך ה- NMES יכול לסייע בחיזוק שרירי הנרתיק על ידי העברת זרם חשמלי דרך רצפת האגן באמצעות בדיקה.

נוכחות של גירוי חשמלי יכולה לגרום לשרירים ברצפת האגן להתכווץ ולהירגע.

הטיפול בכלי ה- NMES נעשה טוב יותר אצל רופא או יכול להיעשות לבד בהנחיית רופא.

משך הטיפול נמשך בדרך כלל סביב 20 דקות וחוזר על עצמו מספר פעמים בשבוע.

אנו ממליצים שתתייעץ עם הרופא שלך אם ברצונך לברר מידע נוסף אודות השימוש בכלי זה.

5. תרגול יוגה

אם אתה מתרגל יוגה באופן קבוע, תקבל יתרונות גדולים לכל הגוף.

היתרונות של תרגול יוגה יכולים להיות קשורים להתכווצות שרירי האגן, כך שהיא הופכת בעקיפין לדרך לעזור להדק את הנרתיק לאחר הלידה.

כמעט כל תנועות היוגה יכוונו לשרירי רצפת האגן שלך להיות מוצקים יותר.

אל תשכח, אכל מגוון מזון לאחר הלידה ותרופות צמחיות לאחר הלידה כדי להאיץ את תהליך הריפוי של הגוף לאחר הלידה.

איקס