גורם לגזים במהלך ההריון וכיצד להתמודד איתו

לא מעט שינויים בגוף שחוו אמהות בהריון. הבטן, שלעתים נדירות הייתה בעייתית, יכולה אפילו להרגיש פתאום נפוחה. למעשה, האם זה נורמלי שיש גזים במהלך ההריון?

בואו לגלות יותר על הגורמים וכיצד להתמודד עם קיבה נפוחה זו במהלך ההריון!

איקס

מדוע ניתן לנפח את הבטן במהלך ההריון?

הריון תמיד מספק הפתעות חדשות, במיוחד לאלו מכם שעוברים אותו בפעם הראשונה. ובכן, גזים הם למעשה אחד מסימני ההריון שלא רבים מודעים להם.

להלן גורמים לגזים במהלך ההריון שעליך לדעת:

1. שינויים הורמונליים

ניתן להרגיש נפיחות בתחילת ההיריון עקב שינויים ברמות ההורמונים בגוף, תוך ציון האגודה האמריקאית להריון.

כן, ההשפעה הגבוהה של הורמון הפרוגסטרון על גופן של נשים בהריון גורמת לעיתים קרובות לגזים.

העלייה ברמות הפרוגסטרון יכולה להרפות את רקמת השריר החלק לאורך מערכת העיכול.

שרירי צליעה גורמים לעבודה של כל איבר עיכול להאט לעכל מזון.

מזון שהצטבר זמן רב מדי במעי ימשיך לייצר גז שתופס את מרבית חלל הבטן.

עודף הגז הזה בקיבה גורם לנשים בהריון לעיתים קרובות להרגיש נפוחות. נשים בהריון עשויות אפילו לגייס ולהעביר רוח (נפיחה) עקב הצטברות גז זו.

2. גודל הקיבה הולך וגדל

בנוסף, הבטן יכולה להרגיש נפיחות גם כאשר ההריון נכנס לשליש השלישי.

במהלך הריון זה הרחם גדול מאוד ונמתח על מנת להקל על התפתחות העובר.

הרחם המוגדל יפעיל לחץ על אברי העיכול סביבו. כאשר איברי העיכול נלחצים, יתכן שזרימת העבודה שלהם לא תהיה חלקה כרגיל.

לכן, אתם נוטים יותר לחוות בעיות עיכול במהלך ההריון, כמו עצירות, שהתסמין העיקרי שלה הוא גזים.

איך להתמודד עם גזים במהלך ההריון

גזים בדרך כלל אינם דורשים טיפול רפואי מיוחד, כולל אם מצב זה מתרחש במהלך ההריון.

הסיבה לכך היא שתלונות על גזים הן תקינות ויכולות להתפוגג מעצמן רק בטיפולים הביתיים הנכונים.

על מנת להתאושש במהירות ולחזור לנוחות, השיטות הבאות נחשבות יעילות בהתמודדות עם גזים המופיעים במהלך ההריון:

1. שתו הרבה מים

שתייה מספקת של מים מדי יום יכולה לעזור להחלקת מערכת העיכול ולהימנע מעצירות במהלך ההריון.

עצירות או קושי לעשות את צרכיו מלווים לעיתים קרובות בסימפטומים של גזים.

בנוסף למניעת גזים במהלך ההריון, שתיית מים מספקת יכולה גם לעזור לאמהות להישאר בסיבולת, לא להתעייף בקלות ולשמור על בריאות שק השפיר.

עם זאת, מומלץ לשתות לאט כדי שתלונות על גזים לא יחמירו.

2. אכלו אוכל סיבי

אכלו מאכלים כמו תרד, דגנים מלאים, לחם מחיטה מלאה ופפאיה המכילים הרבה סיבים.

אכילת מזון סיבי יחד עם שתיית מים מספקת יכולה למנוע מהאם עצירות במהלך ההריון.

כשאתה חווה עצירות, עבודת העיכול תהיה איטית יותר כך שהגז המופק מערימת השאריות ימלא את קיבתך יותר.

לכן אכילה קבועה של מזון סיבי יכולה למנוע מהבטן להרגיש נפיחות במהלך ההריון.

3. אכלו מנות קטנות אך לעיתים קרובות

כדי שהקיבה לא תרגיש נפיחות במהלך ההריון, על פי מצעד הדימס, טוב להרגיל לאכול מנות קטנות אך לעתים קרובות יותר מתחילת ההריון.

למעשה, ככל שאוכלים יותר אוכל במהירות, כך ייקח לכם זמן רב יותר לעיבוד כראוי של מערכת העיכול.

יתרה מכך, במהלך ההריון, שינויים בהורמונים בגוף נוטים לגרום למערכת העיכול לעבוד לאט יותר.

זה מקשה באופן אוטומטי על המעי לעכל הרבה מזון במקביל.

ככל שמזון ארוך יותר ויותר המצטבר במעי, כך הוא יפיק יותר גז. כתוצאה מכך, הגז ימשיך להיות מוחזק בבטן ויגרום לתחושת נפיחות.

בנוסף למניעת גזים, התרגלות לאכול לעתים קרובות במנות קטנות מסייעת לספק צריכת תזונה בת קיימא לתינוקות ושולטת במשקל במהלך ההריון.

4. לאכול לאט

נשים בהריון עשויות לעיתים לאכול במהירות משום שהן לחוצות בזמן, למשל משום שהן רוצות לעשות פעילויות מסוימות.

עם זאת, ההרגל לאכול מהר מדי במהלך ההריון אינו טוב לעיכול. הסיבה לכך היא שכשאתה אוכל במהירות, המשמעות היא שאתה בולע יותר אוויר עם כל ביס.

כתוצאה מכך גז נוסף נכנס לקיבה ומתערבב עם הגז שמייצר המזון.

מצב זה גורם לבטן להרגיש נפוחה אצל נשים בהריון.

לכן, נסו לאכול וללעוס אוכל לאט יותר. מלבד מניעת נפיחות, אכילה איטית יכולה גם למנוע מכם להיחנק.

5. לנהל את הלחץ היטב

מי חשב שלחץ או חרדה במהלך ההריון יכולים להיות גם סיבה לגזים?

ככלל, חרדה ולחץ עלולים לגרום לך לאכול יותר ולאכול מהר יותר מבלי להבין זאת. כתוצאה מכך, ככל שמתיישב אוכל רב יותר, האוויר ימלא את הבטן.

לכן, מומלץ להישאר רגועים, להירגע ולהתרחק מדברים הגורמים לחרדה בהריון.

קבל מנוחה מרובה בכדי להרגיע את גופך ונפשך, למשל על ידי ניסיון מדיטציה, תנומה או אפילו האזנה למוזיקה המועדפת עליך.

6. הימנעו ממאכלים הגורמים לנפיחות

לנשים בהריון מומלץ לאכול מנות תכופות יותר וקטנות יותר כדי שהבטן לא תנפח. עם זאת, עליך לבחור גם בתפריט המזון לנשים בהריון.

הימנע ממזונות שונים העלולים לגרום להצטברות גזים בעיכול, כגון ברוקולי, כרובית, כרוב, ירקות חרדל ואגוזים.

כל עוד הם נאכלים במנות מספיקות, מזונות אלו אכן יכולים לתרום תזונה לנשים בהריון.

רק שאם אתם אוכלים לעתים קרובות מדי במנות מוגזמות זה יכול לגרום לנפיחות בבטן במהלך ההריון.

הסיבה היא שמאכלים שונים אלה מכילים סוג של סוכר מורכב שקשה לגוף להתפרק.

תכולה גבוהה של סיבים וסוכר מזוקק יכולה להגדיל את כמות הגז הגורמת לגזים.

7. ספורט

למרות שאתה בהריון, אתה עדיין צריך לזוז הרבה. לא רק לשמירה על הבריאות שלך, פעילות גופנית קלה לנשים בהריון כמו הליכה בבוקר ובערב יכולה להחליק את מערכת העיכול.

אמהות יכולות גם לעשות רכיבה על אופניים, להתאמן במהלך ההריון, או לשחות במהלך ההריון.

כתוצאה מכך, הגז העיכול כגורם לגזים יכול לנוע דרך הנפיחה.

מתי לפנות לרופא

נפיחות במהלך ההריון היא תקינה. עם זאת, נשים בהריון עדיין צריכות להיות עירניות אם יש תסמינים נלווים אחרים.

אל תמעיט בערך אם הבטן שלך מרגישה נפיחות מלווה בכאבים באזור האגן, עצירות יותר משבוע. אם מצב זה מתרחש, פנה מיד לרופא.

הרופא שלך יכול לאבחן את הסיבה ולמצוא את הפיתרון הטוב ביותר למצבך.

הרופא עשוי לשנות את הדיאטה, לרשום ויטמינים לפני הלידה לנשים בהריון, או לתת תרופות לגזים.