תוכן עניינים:
- מה משפיע על רמות ויטמין D בגוף?
- 1. צבע עור
- 2. שימוש בקרם הגנה
- 3. זיהום אוויר
- 4. ירידה במשקל
- 5. עונה ומיקום
- 6. גיל
האם ידעת שיש כמיליארד אנשים ברחבי העולם אשר חסרים ויטמין D, והשכיחות היא בעיקר במזרח התיכון ובאסיה? זוהי בעיה חמורה מכיוון שמחסור, המכונה גם חוסר בויטמין D, עלול להוביל למערכת חיסונית נמוכה, תהליך התחדשות עור איטי כאשר מתרחשת פגיעה, פגיעה בצמיחת העצם אצל ילדים והפחתת אנרגיה.
חשיפה לשמש (קרינת UVB) היא המקור העיקרי לייצור ויטמין D בגוף, אם כי ניתן להשיג ויטמין D גם באמצעות צריכת מזון או תוספי מזון. אך מלבד זאת, הבדלים באורח החיים וגורמים שונים אחרים משפיעים גם על תהליך הספיגה של ויטמין D בגוף. כדי למנוע מחסור בוויטמין D, עליך להיות מודע ולנקוט בצעדים יזומים כדי להילחם בגורמים המשפיעים על הספיגה.
מה משפיע על רמות ויטמין D בגוף?
להלן גורמים שונים שיכולים להשפיע על רמות ויטמין D בגופך:
1. צבע עור
מלנין, המכונה צבע עור, "מתחרה" עם חומר בעור לספיגת קרני UVB. המשמעות היא שככל שיש לך יותר מלנין (כלומר אם יש לך גוון עור כהה יותר), כך גדל הסיכוי שלך לחסר בוויטמין D. אנשים כהים בעלי עור זקוקים ליותר זמן בשמש, או עשויים להזדקק ליטול ויטמין D. תוספי מזון ברמה גבוהה.
2. שימוש בקרם הגנה
Aka קרם הגנה קרם הגנהמומלץ לרוב על ידי רופאים למניעת כוויות שמש, סרטן עור והזדקנות יתר של העור. אמנם זה נכון, שימוש שגוי בקרם הגנה יכול למעשה להגביר את הסיכון לסרטן עקב פעולת החסימה החזקה שלו נגד ויטמין D.
מסנן קרינה פועל על ידי חסימת קרני UVB, הקרניים החשובות להפעלת ייצור ויטמין D. ובכן, כדי למנוע את ההשפעות הרעות של אור השמש מבלי להפריע ליתרונותיו, קרא כאן כיצד להשתמש בקרם הגנה כדי לשמור על בטיחותך.
3. זיהום אוויר
חלקיקים אורגניים משריפת עץ, דלקים מאובנים ומזהמים אחרים מפוזרים באוויר הפתוח ויכולים לספוג UVB.
4. ירידה במשקל
שומן בגוף סופג יותר ויטמין D ומשמש כמרכז אחסון לחומרים מזינים. אחוז שומן בריא בגוף יכול להבטיח רמות נאותות של ויטמין D לאורך כל השנה. עם זאת, אין פירוש הדבר שעודף שומן בגוף טוב, מכיוון שמחקר הראה גם כי השמנת יתר קשורה לרמות ויטמין D נמוכות.
5. עונה ומיקום
במהלך החורף כמות קרני ה- UVB שיכולות להגיע לפני כדור הארץ פוחתת בגלל הזווית הנמוכה של השמש. זה נכון במיוחד ככל שמתרחקים מקו המשווה.
6. גיל
בהשוואה לצעירים, לאנשים מבוגרים יש רמות נמוכות יותר של חומרים הממירים קרני UVB למקדמים של ויטמין D. משמעות הדבר היא שאנשים מבוגרים הם פחות יעילים של ויטמין D מאשר צעירים. זה קשור לתפקוד מופחת של האיברים המשתתפים בעיבוד ויטמין D בגוף, במיוחד בכבד, בכליות ובמעיים.
כדי לברר אם עליך להוסיף ויטמין D, עליך להתייעץ עם רופא תחילה מכיוון שהרמות הדרושות לכל אדם שונות. אם אתה זקוק לתוספי מזון, הרופא שלך ימליץ לך על כמות התוסף המתאימה לצרכים שלך.
איקס
