הכירו בארבעת סוגי הויטמינים הפוריים הללו בכדי להיכנס להריון במהירות

אכילה של תזונה טובה יכולה להגדיל את סיכויי ההריון. ישנם ויטמינים ותוספי מזון שונים לפוריות שיכולים לסייע בהגדלת סיכויי ההריון שלך במהירות. היכן ניתן להשיג, אילו סוגי ויטמינים לתוכניות הריון ותוספי פוריות ברחם? בדוק את ההסבר למטה!

איקס

סוגי ויטמינים פוריות לתוכניות בהריון

גוף בריא הוא המפתח העיקרי לזוגות שרוצים להביא לעולם תינוק.

הסיבה היא שחלק מהמחלות יכולות למעשה להקשות על הגוף לספוג חומרים מזינים.

זה לא רק מחמיר את המחלה, זה יכול גם להגביר את הסיכון לאי פוריות אצל גברים ונשים כאחד.

מצוטט מתוך הריון לידה ותינוק, הגוף זקוק למגוון חומרים מזינים כדי לשמור על הבריאות.

אחד מהם הוא ויטמין שהוא תרכובת אורגנית מכיוון שרובו לא יכול להיווצר ישירות על ידי הגוף.

למרות שזו אחת הדרכים להיכנס להריון במהירות, עליך גם להיזהר לפני שתצרוך אותו.

מספר ויטמיני פוריות שיתמכו בהריון או בתכנית הריון, כך שנשים נכנסות להריון במהירות הם כדלקמן:

1. ויטמין B

בין הסוגים הרבים של ויטמיני B, ויטמין B6 וויטמין B9 הם שני ויטמינים פוריות שחשוב לצרוך לתוכניות הריון. הנה ההסבר.

• ויטמין B6

ויטמין זה יכול להגביר את הפוריות עבורך ועבור בן / בת הזוג שלך בגלל הקשר שלו עם רמות ההומוציסטאין בגוף.

בהתבסס על מחקר שפורסם בכתב העת Nutrition Journal, קובע כי הומוציסטאין היא חומצת אמינו הנמצאת בזרם הדם.

אם הרמות עולות, הומוציסטאין עלול לגרום למחלות לב ולשבץ מוחי.

בינתיים, רמות הומוציסטאין גבוהות בזקיקים יכולות להשפיע גם על תקופת הפריון.

ויטמין B6 כויטמין פוריות לתוכניות בהריון יכול לסייע בהפחתת רמות ההומוציסטאין בדם.

עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח זאת.

• ויטמין B9

ויטמין B9 יכול להיקרא חומצה פולית. ההבדל בין חומצה פולית לחומצה פולית הוא כי חומצה פולית היא הצורה הטהורה של B9.

בינתיים, חומצה פולית היא צורה סינתטית של ויטמין B9.

מדוע ויטמין B9 טוב לתוכניות הריון? הסיבה היא שצריכה נמוכה של חומצה פולית עלולה להפוך את שלב הלוטאלי לחריג.

שלב הלוטאלי הוא פרק הזמן מביוץ ועד תחילת הווסת. כאשר שלב הלוטאלי קצר מ -10 ימים, הוא מכונה פגם בשלב הלוטאלי.

אם זה קורה, ברור שתהליך הביוץ יופרע כך שהמחזור החודשי יהפוך לסדיר.

סוגים שונים של ירקות מכילים ויטמין B9 שהוא טוב לפרומיל כולל שעועית ירוקה, ירקות ירוקים כהים, אספרגוס וברוקולי.

2. ויטמין C

ויטמין C הוא ויטמין פוריות לתוכניות בהריון מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון.

תוכן זה לא רק עוזר להדוף רדיקלים חופשיים, אלא גם מגביר את הפוריות.

בינתיים, אצל נשים, ויטמין C יכול לסייע בייצוב רמות ההורמונים בגוף.

יתרון נוסף של ויטמין זה הוא שהוא יכול לחזק את דפנות כלי הדם ולהילחם בזיהומים שעלולים להפריע לתהליך הביוץ.

ככל שאיכות הזרע הגברי טובה יותר ותהליך הביוץ אצל נשים, כך גדל הסיכוי להריון.

ניתן לקבל ויטמין C ממקורות מזון שונים כמו תפוזים, מנגו, עגבניות, תותים, אפונה ותפוחי אדמה.

3. ויטמין D

התפקיד העיקרי של ויטמין D הוא לשמור על עצמות בריאות ולהגביר את המערכת החיסונית.

עם זאת, ויטמין D הוא גם אחד מוויטמיני הפוריות לתוכניות הריון או פרומיל.

נשים החסרות בוויטמין זה הן למעשה בסיכון גבוה יותר לבעיות ביוץ ולסיכון מוגבר לאנדומטריוזיס.

יש לציין שאנדומטריוזיס הוא אחד הגורמים לקושי להרות אצל רוב הנשים.

לא רק שהוא מסייע בהגדלת צפיפות העצם, ויטמין D יכול גם להחזיר את התפתחות הזקיקים אצל נשים.

זקיקים הם שקיות בשחלות המכילות ביציות לא בשלות.

כאשר נשים מקבלות מספיק ויטמין D, הזקיקים ישחררו ביתר קלות ביציות אופטימליות יותר ומוכנות להפריה.

אתה יכול לקבל צריכת ויטמינים זו בדרכים טבעיות כגון התחממות בשמש בבוקר.

בנוסף, ניתן גם לקבל צריכת ויטמינים זו ממזונות שונים אחרים.

צריכת ויטמין D לפריון מהמזון היא חלב, שמן כבד בקלה, סלמון, טונה, כבד בקר ודגנים.

4. ויטמין E

ויטמין E הוא ויטמין כמו גם תוסף פוריות מומלץ בהכנה להריון.

אחד התפקידים של ויטמיני פוריות לתוכנית הריון זו הוא לסייע בעיבוי דופן הרחם הדק.

עובי דופן הרחם האידיאלי חשוב להתעברות ולהריון.

מלבד זאת, ניתן לטפל גם בתסמונת שחלות פוליציסטיות. מצב זה יכול לגרום לנשים לחוות חוסר איזון הורמונלי ולהאט את תהליך חילוף החומרים.

לא רק בצורת תוספים, ניתן להשיג ויטמין זה גם ממזונות כמו אבוקדו, בטטה, ירקות ירוקים, זרעים, שקדים ובוטנים.

תוספי פוריות להיכנס להריון במהירות

לא רק ויטמינים, ישנם מספר מצבים המחייבים נשים או גברים ליטול גם תוספי פוריות בכדי להיכנס להריון במהירות.

תוספי תזונה הם חומרים מזינים המשלימים את צרכיהם של ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו שאינם מספיקים מהמזון בלבד.

כמה תוספי פוריות שניתן לצרוך במהירות הם:

1. חומצה פולית

איגוד ההריונות האמריקני ממליץ לנשים בגיל הפוריות לצרוך 400 מיקרוגרם של תוספי מזון או ויטמינים של חומצה פולית מדי יום לצורך תכניות הריון.

חומצה פולית היא ויטמין B מורכב המשמש את הגוף לייצור כדוריות דם אדומות.

באופן כללי, צריכת חומצה פולית לפרומיל אינה מוגבלת רק לנשים בהריון.

לפחות, נצרך החל מחודש לפני שאתה ובן זוגך מנסים להיכנס להריון כדי שזה יכול להפחית את הסיכון לסיבוכים עד 72%.

2. סידן

תזונאים ממליצים לנשים שרוצות להיכנס להריון לצרוך צריכת סידן בסביבות 1,000 מ"ג ביום ואף יותר.

ישנם מספר יתרונות שניתן להשיג אם נוטלים ויטמינים או תוספים לתכנית הריון זו.

לא רק לצמיחת העצמות והשיניים, תוסף פוריות זה נחוץ גם לכבד עוברי בריא, עצבים ושרירים.

הגוף לא יכול לייצר סידן כך שצרכיו חייבים לענות מבחוץ, כלומר ממזון ותוספי מזון (במידת הצורך).

3. ברזל

מחקרים מראים כי נשים שאינן צריכות מספיק ברזל יכולות לחוות אנובולציה (ללא ביוץ).

ואז, איכות הביציות גרועה יותר מאלה שיש בדם רזרבות נאותות של ברזל.

מחסור בכדוריות דם אדומות עלול לגרום לביציות המאוחסנות בשחלות להיחלש וללא יכולת לחיות.

גרוע מכך, אם מתרחשת הפריה, אנמיה מונעת מתאי העובר להתחלק ולצמוח כראוי.

ויטמינים לפוריות גברים לתוכניות בהריון

פוריות הגבר היא גם גורם מפתח להצלחתן של נשים שחוות את תהליך ההריון.

אם גבר חווה בעיות פוריות, סביר להניח כי בן הזוג יתקשה להרות.

לכן, גברים זקוקים גם לוויטמינים או תוספי פוריות בעת הפעלת תוכנית הריון.

להלן כמה סוגים של ויטמינים שיכולים לשמש כחלופות לשיפור איכות הזרע, כגון:

1. חומצה פולית

גברים זקוקים גם לויטמינים או תוספי מזון כגון חומצה פולית לתוכניות הריון. הסיבה לכך היא שהתוכן יכול להגביר את פוריות הגבר.

נראה כי לרמת החומצה הפולית בגוף הגברי יש יתרונות לבריאות תאי הזרע המיוצרים על ידי גברים.

לכן, צריכת חומצה פולית נמוכה יכולה להפחית את איכות הזרע. מענה לצרכים של חומצה פולית אצל גברים יסייע בהגדלת מספר תאי הזרע.

2. ויטמין C

סוג זה של ויטמין הוא אחד החשוב כדשן זרע לתוכניות הריון.

הסיבה לכך היא כי ויטמין C מכיל נוגדי חמצון, ובכך מפחית את ההשפעות הרעות של רעלים הנכנסים לגוף.

נטילת תוספי ויטמין C יכולה להגביר את ספירת הזרע ותנועתיות. ואז, ויטמינים לפרומיל זה מסוגלים גם להפחית את מספר הזרע הפגוע.

המשמעות היא שאיכות הזרע תעלה ויהיה להם קל יותר להגיע לביצית ולהפרות אותה.

3. ויטמין E

לא רק נשים, ויטמין E טוב גם לשמירה על פוריות הגבר לתוכניות הריון.

במחקר אחד, גברים שצרכו ויטמין זה באופן קבוע חוו עלייה בספירת הזרע ובתנועת הזרע.

צריכת ויטמין E באופן קבוע, תנועתיות זרע ואיכות נוטים לעלות בשיעור של עד 5%. למעשה, הסיכוי להריון עולה ב -10.8%.

4. ויטמין D

מלבד ויטמין C, ויטמין D הוא גם מרכיב תזונתי שחשוב גם לתוכניות הריון. אצל גברים, ויטמין זה יכול להגביר את רמות הטסטוסטרון בגוף.

מלבד היכולת להגביר את רמות ההורמונים, נטילת ויטמין D יכולה גם להגביר את תנועתיות הזרע או תנועתו.

5. אבץ

לא רק ויטמינים או תוספי פוריות להיכנס להריון במהירות, ישנם גם תוספי מזון במיוחד לגברים הסובלים מבעיות פוריות.

התוכן שחשוב גם בוויטמינים או בתוספי מזון לגברים לתוכניות הריון הוא אבץ אואָבָץ.

גברים שצורכים אָבָץ בו עלו רמות הורמון הטסטוסטרון ומספר הזרע המיוצר.

6. קואנזים Q10

קואנזים Q10 היא מולקולה שתוכלו לקבל מאכילת מזונות מסוימים או נטילת תוספים.

יש בו נוגדי חמצון שימושיים לבעיות בריאות שונות, כולל פוריות הגבר.

כאשר הם נצרכים על ידי גברים, ויטמינים או תוספי פוריות לתוכניות הריון מועילים לשיפור איכות הזרע ותנועתיות.

תוסף פוריות זה יכול גם להגדיל את מספר כדוריות הדם הלבנות בזרע.

בחירת ויטמינים לתוכנית הריון

לפני שבוחרים תוסף ויטמין או פוריות בכדי להיכנס להריון במהירות, עליכם לדעת מה הבעיה בגוף.

הסיבה לכך היא שהטיפול בכל בעיית פוריות שונה. לכן, כדאי להתייעץ ולעשות בדיקה רפואית תחילה.

לא רק זאת, זה גם יעזור לכם לקבל טיפול בהתאם למצב גופכם.

מלבד נטילת ויטמינים או תוספי תזונה לתוכניות הריון, עליך גם לאמץ אורח חיים בריא להגברת הפוריות.