תוכן עניינים:
- תנועות יוגה שונות לגברים שיכולות להתגבר על אין-אונות
- 1. נאוקאסנה
- 2. קומבהקאסאנה
- 3. Dhanurasana
- 4. ארדה אוסטראסנה
יוגה אינה מיועדת רק לנשים. ניתן לבצע מספר תנועות יוגה המיועדות לגברים לטיפול באין אונות, הידוע גם בתפקוד לקוי של זיקפה. ואכן, מגוון אפשרויות הטיפול באימפוטנציה זמינות באופן נרחב, אך גורמי הבריאות הנפשית והפיזית שלך חשובים באותה מידה במניעת כשל בזקפה. ובכן, יוגה יכולה להיות "רפואה אלטרנטיבית" לטיפול באין אונות.
תנועות יוגה שונות לגברים שיכולות להתגבר על אין-אונות
תפקוד לקוי של זיקפה (ED) הוא בעיה הפוגעת בכחמישה אחוז מהגברים בגילאי 40 ומעלה. זה משפיע גם על עד 25 אחוז מהגברים בני 65 ומעלה. הבעיה הזו גברה בשנים האחרונות. הדבר שגורם למצב זה אינו רק גורם הגיל. כמה אורחות חיים, מתח והתמכרות לפורנוגרפיה לא בריאים יכולים להיות הסיבה. אז אל תתפלאו אם תפקוד לקוי של זיקפה יכול להופיע בכל גיל, אפילו בגיל צעיר.
על ידי הרפיית הגוף והפיכת הנפש לחופשית ממתח, היוגה מסייעת לגברים להתגבר על אין אונות, כולל בעיות אחרות במיטה כמו אורגזמה, שפיכה מוקדמת ואפילו חיזוק קשרים עם בן / בת זוג במהלך יחסי מין.
להלן ארבע תנועות יוגה לטיפול בתפקוד זיקפה אצל גברים, אשר יכולות גם לחמם מחדש את יחסי המין.
1. נאוקאסנה
נאוקאסמה, או תנוחת סירה, יכולה לסייע בהפעלת הורמונים מיניים אצל גברים. תנוחה זו מסוגלת לחזק את הירכיים ושרירי הירך המאפשרת לגברים להחזיק מעמד זמן רב במהלך מפגשים חמים במיטה.
לביצוע תנועה זו, מקם את גופך על הרצפה כשידיך בצדיך וכפות הרגליים זו מול זו. בזמן השאיפה, הרם את החזה והרגליים כשידיך מורחבות לכיוון הרגליים. החזק את המיקום כמה שניות ואז נשוף תוך כדי חזרה למצב ההתחלה
2. קומבהקאסאנה
קומבהקאסן, או בשמה הכללי תנוחת קרש, יעיל מאוד לטיפול בתפקוד לקוי של זיקפה. בנוסף, תנוחה זו מוסיפה גם חוסן בעת קיום יחסי מין עם בן / בת הזוג. מלבד היתרונות הללו, יתרון נוסף הוא שגם פלג הגוף העליון מתחזק.
כדי לעשות תנוחה זו, התחל עם הפנים כלפי מטה עם הידיים ליד הירכיים. לאחר מכן, לאט הידיים שלך נעות קדימה, בעוד הברכיים והישבן מורמים לאט ומועברים ליצירת קו. עמדה זו נעשית בהתאם לכוח בהחזקת משקל גופך. ככל שתוכל לשאת משקל גוף ארוך יותר, כך ההתנגדות שלך תהיה טובה יותר.
3. Dhanurasana
תנוחת החרטום ידועה כמגרה את אברי הרבייה שלך. בנוסף, אם נעשה באופן קבוע, הוא יכול להתגבר על בעיית השפיכה המוקדמת ולהגביר את עוצמת האורגזמות במהלך קיום יחסי מין.
תנוחת קשת זו מבוצעת בשכיבה על קרקע שטוחה והקיבה היא נקודת המשען. ואז וודא שכפות הרגליים שלך ברוחב הירך וזרועותיך בצדדים שלך. לאחר מכן, הרם לאט את הרגל והחזק את הרגל ואחריה הרם את החזה בזמן שאיפה. הרגליים נמשכות למעלה. החזק מיקום זה למשך 20 שניות.
4. ארדה אוסטראסנה
תנוחה זו יכולה לסייע ביצירת יציבה ולהתגבר על בעיות עיכול וכן להשפיע על מערכת האורוגניטלית הגברית.
עמדה זו מתבצעת בברכיים שמאל וימין. אך וודא אם זרועותיך יישארו לצדדים שלך. ואז החזיק את ברך שמאל ביד ימין בזמן שיד שמאל מושכת על ראשך. החזק מיקום זה למשך 30 שניות ובצע את אותה תנועה עם מיקום הידיים שהוחלפו.
איקס
