חזק כל היום? אתה יכול, עם 4 הרגלים פשוטים אלה!

האם אתה עדיין מרגיש רדום ונמוך ברוב יום העבודה? אל תחשוב שיש לך מחלה עדיין. תחושות של עייפות, עייפות וחוסר אנרגיה, אולי בגלל שהיו לך הרגלים לא נכונים כל הזמן הזה. כן, תאמינו או לא, אולי משהו לא בסדר איתכם.

במקום להסתמך רק על כוס קפה או שתיים, נסה לעשות את ההרגלים הפשוטים במאמר זה, אתה יכול להרגיש שגופך נשאר אנרגטי, אתה יודע!

מהם ההרגלים ששומרים על הגוף אנרגטי?

1. אל תשכחו לאכול ארוחת בוקר

לשמור על גופך אנרגטי כל יום למעשה לא קשה לך לעשות זאת, אינך צריך לטרוח צורך לקחת תוספי מולטי ויטמין נוספים, אתה רק צריך לוודא שאתה מקבל ארוחת בוקר.

ארוחת בוקר עם תזונה מאוזנת יכולה לעזור לגוף להישאר אנרגטי בזמן ביצוע פעילויות. ארוחת בוקר לדברי דיאטנית, אליסה כהן, אומרת שארוחת הבוקר עוזרת לסוכר בדם להישאר יציב. האם ידעת שהסוכר בדם שלך יעלה בבוקר? איך זה יכול לעלות בבוקר? מכיוון ששחרור הורמון הקורטיזול יגדל כאשר אדם מתעורר משינה.

אתה יכול לאכול מקורות פחמימות טובים בארוחת הבוקר כדי לעזור לרמת הסוכר בדם להישאר יציבה. תוכלו גם לנסות לחם מחיטה מלאה, ביצים או דגים לתפריט ארוחת בוקר.

2. נסה לעשות שיחת חולין

העבודה שאתה מרגיש שהיא אינסופית בהחלט תנקז את האנרגיה שלך. זה לפעמים גם גורם לך לשכוח להתרועע. למעשה, חיברות או שיחת חולין עם חברים, משפחה או אנשים שפגשתם זה עתה יכולים לשמור על אנרגיות גופכם.

מנתח, דר. אלכס רוהר, כפי שדווח בהפינגטון פוסט, מודה שחיברות על ידי האזנה למישהו מדבר יכולה להשאיר אותו אנרגטי ומלא אנרגיה למרות שתפקידו כמנתח די מעייף.

מדוע שיחות חולין עם אנשים אחרים שומרים על אנרגיות גופך? מכיוון שכאשר תתקשר עם אנשים אחרים, תרגיש רגוע יותר, רגוע יותר, ואינך צריך לדאוג לשום דבר.

מאינטראקציות כמו צ'אט, אתה יכול לצחוק או לזרוק בדיחות. בדרך זו, תרגישו רעננים ולא לחוצים כך שגופכם יישאר אנרגטי.

3. שתו יותר מים

נשמע פשוט באמת. אך האם ידעת שהתייבשות יכולה גם לגרום לך להיות איטית, חלשה וחסרת אנרגיה?

מחקר בריטי מצא כי אחד מכל חמישה אנשים אינו יודע כמה מים עליהם לשתות.

אדם חסר נוזלי גוף על פי מחקר זה ירגיש בקלות עייף, כועס, יתקשה להתרכז, ובסופו של דבר יאכל אוכל לא בריא. אנשי מקצוע בתחום הבריאות בדרך כלל יעצו לכם לשתות שמונה כוסות ביום. נסו לא לשתות יותר מדי סודה או קפה.

4. כבה את המכשירים האלקטרוניים שלך כשאתה רוצה לישון

על פי הקרן הלאומית לשינה, מבוגרים זקוקים לממוצע של שבע עד שמונה שעות שינה בכל לילה. עכשיו, כמה זמן אתה ישן בכל לילה? אם התשובה שלך היא משהו פחות מזה, כדאי לך לנסות לישון מספיק כדי לשמור על אנרגיית גופך.

הימנע מצפייה בטלוויזיה עד מאוחר בלילה, גם אם יש לך את התוכניות המועדפות עליך. כמו כן, וודא שלא תמשיך לבהות במסך הטלפון בזמן השינה. כדי להרגיש רעננים ומלאי אנרגיה מחר, התחל לכבות את הטלוויזיה ו טלפון נייד אתה מתקרב לפני השינה.

זכור, אתה עדיין יכול לפתוח כל הודעות עבודה או רכילות שמגיעות לטלפון שלך בבוקר.

איקס