5 יתרונות בריאותיים של קסיליטול שאתה חייב לדעת

כתחליף לסוכר, קסיליטול למעשה מועיל לבריאות שלך, אתה יודע. לממתיק שאתה בדרך כלל מוצא במסטיק יש אינדקס גליקמי נמוך (GI) ופחות 33 קלוריות מסוכרוז. ללא התייחסות נוספת, להלן היתרונות השונים של קסיליטול שתוכלו לקבל בשימוש רגיל.

קסיליטול ליתרונות בריאותיים

קסיליטול הוא פחמימה טבעית המגיעה מהפקת עצים וצמחים סיביים מעץ, כמו ליבנה. מלבד השימוש במסטיק, ניתן למצוא קסיליטול גם בסוגים שונים של פירות וירקות, למשל שזיפים מיובשים וכרובית.

מלבד היותו מתוק, ממתיק טבעי זה מספק תחושת קור בפה כאשר אתם צורכים אותו ואינו משאיר את הבחילות המורגשות לעיתים קרובות בעת אכילת סוכר.

ואז, מה היתרונות של קסיליטול לבריאות?

1. אינדקס גליקמי נמוך

שלא כמו סוכר וסירופ פרוקטוז שיכולים להגביר את רמת הסוכר בדם במהירות, קסיליטול יכול להוות ממתיק תחליף, במיוחד לאנשים עם סוכרת. הסיבה לכך היא שפחמימה טבעית זו מכילה GI של 7, הנכלל בקטגוריית ה- GI הנמוך.

בנוסף, ממתיקים מעובדים כימית אלו מונעים מהגוף לפרק פחמימות לסוכר ולהפיץ אותם לזרם הדם. לכן, אנשים עם סוכרת יכולים לאכול אוכל בדרך כלל ללא חשש מהיפוגליקמיה או היפרגליקמיה.

2. טוב לבריאות השיניים

מלבד היותו מועיל לאנשים עם סוכרת, קסיליטול טוב גם לבריאות השיניים והפה שלך.

מחקר מאוניברסיטת קונטיקט בארה"ב מראה זאת סטרפטוקוקוס מוטאנס, חיידקים אשר לעיתים קרובות גורמים לרובד על השיניים, ניתן לנטרל באמצעות קסיליטול. זה יכול להפחית פלאק, עששת וחללים בשיניים.

בנוסף, מחקרים אחרים מגלים כי קסיליטול משפיע גם על בריאות החניכיים, במיוחד על החיידקים הגורמים לדלקת חניכיים. Porphyromonas gingivalis. אם לא מטפלים כראוי בבעיה הנגרמת על ידי חיידקים אלה, המספר יגדל עד שהוא יגיע לזרם הדם וגורם לדלקת ונפיחות.

לכן החוקרים ראו גם כי קסיליטול יכול לפתור את הבעיה הזו. זה נעשה על ידי הגדלת החלבון במערכת החיסון, ובכך מעכב את צמיחת החיידקים.

3. למנוע דלקות אוזניים

מקור: סוהו

בעיקרון, הפה, האף והאוזניים מחוברים. לכן, אם חיידקים בפה משתוללים, האוזניים שלך יכולות להיות מושפעות.

החיידקים הגורמים לרובד על השיניים עלולים לגרום לזיהומים באוזניים, במיוחד בעור התוף. מתברר כי היתרונות של קסיליטול בשיניים משפיעים גם על התגברות על מצב זה.

מחקר שנערך בהשתתפות 850 ילדים הראה כי ממתק הקסיליטול שהם לעסו מכיל תכונות אנטי-ויראליות ואנטי-בקטריאליות. שניהם מפחיתים דלקות אוזניים עד 30%. מלבד זאת, קסיליטול גם נלחם קנדידה אלביקנס, כלומר החיידקים הגורמים לזיהומי קנדידה. לכן, נטילת קסיליטול במתינות יכולה להפחית ולמנוע דלקות אוזניים.

4. האם נוגדי חמצון

על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, נוגדי חמצון יכולים להילחם ברדיקלים חופשיים הגורמים לסוכרת, סרטן ומחלות לב וכלי דם. ובכן, מחקר מגלה כי קסיליטול מכיל נוגדי חמצון שיכולים לנטרל את גורמי המחלה לעיל.

זה הוצג על ידי עכברים עם סוכרת שצורכים קסיליטול. כעבור כמה ימים התברר שמה שהוא אוכל תוקף נגד הרדיקלים החופשיים. למרות שזה נראה מבטיח, זה בהחלט ידרוש ניסויים בבני אדם כדי לאשר זאת.

5. סינוסים בריאים יותר

מחקר שערך דר. פיטר הוואנג מבית החולים סטנפורד גילה כי קסיליטול שהומס במים יכול למעשה להתגבר על הסימפטומים של סינוסיטיס. לכן, אנשים רבים פנו לתרופות הכוללות קסיליטול בכדי להקל על תסמיני הסינוסיטיס שלהם.

מינון בטוח לשימוש בקסיליטול

על מנת שתוכל ליהנות מ- Xylitol, כמובן, עליך לצרוך אותו במגבלות סבירות. לכל דבר העודף יהיו השלכות ותופעות לוואי. לכן, עדיף שתשתמשו בקסיליטול במינונים בטוחים.

לכל אחד יש מגבלות בטוחות משלו לשימוש בסמים, כולל קסיליטול. על פי דיווח מ- webmd.com, גוף מבוגר יכול לקבל לפחות 7-20 גרם קסיליטול ליום, שכמובן מחולק למנות קטנות יותר, כלומר שלוש עד חמש מנות. בדרך כלל ניתן כממתק או כמסטיק. מומלץ ללעוס מסטיק קסיליטול 10-20 דקות לאחר האכילה.

ובכן, אפילו ילדים קטנים מעל גיל 5 יכולים להשתמש בקסיליטול כתחליף לסוכר שלהם. הם יכולים לצרוך 5-8 גרם ליום להפחתת חיידקי הפלאק בפה.

תופעות לוואי של קסיליטול

בנוסף ליתרונות השונים שקסיליטול יכול לספק, מתברר כי לצריכה מוגזמת עלולות להיות תופעות לוואי שעלולות להשפיע על בריאותך. מינונים מוגזמים של קסיליטול עלולים לגרום לשלשולים וגזים. כמו כן, מתן קסיליטול לחיות המחמד שלכם, כמו כלבים, מסוכן מאוד מכיוון שהוא מרעיל את גופם.

עכשיו, אחרי שאתה יודע שהיתרונות של קסיליטול טובים לבריאותך, נסה להתחיל להחליף את הסוכר בקסיליטול. עם זאת, אין צורך למהר לגופך להתרגל לעצמו.

איקס