משקל הגוף תקין, האם אתה יכול להמשיך בדיאטה?

להיות רזה זה חלום עבור אנשים רבים. אנשים רבים נאבקים נואשות להגיע למשקל הגוף האידיאלי באמצעות דיאטות קפדניות. למעשה, ישנם גם אנשים שעדיין יש להם את הרצון לרדת במשקל למרות שמשקלם כבר בקטגוריה הרגילה. בדרך כלל זה קורה לאנשים שלא מרוצים ממבנה גופם ורוצים שגופם יחזור להיות רזה יותר. האם זה בריא להקפיד על דיאטה למרות שכבר יש לך משקל תקין?

האם משקל גופי תקין?

ניתן לדעת בקלות על משקל גוף אידיאלי ממדד מסת הגוף (BMI) או באנגלית זה נקרא מדד מסת גוף (BMI). אתה יכול לחשב את ה- BMI שלך באמצעות הנוסחה הבאה:

מתוצאות אלה שקול את קטגוריות המשקל הבאות.

• תת משקל: <18.5
• משקל תקין: 18.5 - 24.9
• משקל עודף: 25 - 29.9
• השמנת יתר: ≥ 30

עם זאת, ה- IMT אינו מספק הערכה מקיפה. לדוגמא, מכיוון שאין חישוב של אחוז השומן, אין התחשבות במגדר, גיל, גודל המותניים, פעילות גופנית, ואין התחשבות בגורמים אתניים.

אם יש לי משקל תקין, האם אני עדיין יכול להמשיך בדיאטה?

כפי שהוסבר לעיל, ה- BMI האידיאלי הוא עד גבול 18.5. באופן כללי, אתה עדיין יכול להיחשב נורמלי לפני שאתה עובר קו זה. עם זאת, כאשר ה- BMI שלך חוצה מגבלה זו, אתה בקטגוריית תת משקל.

כמו כשאתה סובל מעודף משקל, תת משקל יכול גם לגרום לבעיות בריאותיות שונות. במיוחד אצל אנשים שעושים תוכנית דיאטה לא נכונה. מהן הבעיות הבריאותיות הנלוות לאנשים הסובלים מעודף משקל?

תת תזונה, מחסור בוויטמינים או אנמיה

כידוע, גוף האדם זקוק לסוגים שונים של חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים בכדי לבצע פעילויות שונות ומטבוליזם בגוף. אם תעבור לתכנית דיאטה עד שגופך יהיה רזה מאוד, אתה יכול לחסר את החומרים המזינים שגופך זקוק להם.

זה גורם לגופך לא לבצע את התהליך כראוי ואף יכול לגרום לבעיות בריאות שונות. לדוגמא, כשלא אוכלים בשר אתה עלול לחסר בברזל ובחלבון. תאבד את כוח הגוף מכיוון שהשרירים מפורקים לאנרגיה ובעלי יכולת מטבולית מופחתת בגלל מחסור בברזל.

מחסור בברזל עלול לגרום לאנמיה. בנוסף, תרגישו אנרגטיים לאורך כל היום ותמיד תרגישו חלשים.

אוסטאופורוזיס

אם חסר בוויטמין D ובסידן, הגוף שלך ייקח את מה שהוא צריך מהעצמות שלך. כידוע, עצמות מכילות סידן. אם מאגרי הסידן בעצמות נלקחים ברציפות, העצמות יהפכו נקבוביות ואתה נמצא בסיכון לפתח אוסטאופורוזיס.

מערכת חיסונית מוחלשת

כאשר משקל גופך נמוך מהרגיל, יש הפרעה במערכת ההגנה של גופך. במילים אחרות, אתה תהיה רגיש יותר למחלות.

הגדל את הסיכון לסיבוכים לאחר הניתוח

אנשים שנמצאים במשקל תקין נוטים גם לסיבוכים במחלה לאחר הניתוח מאשר לאלה שיש להם משקל תקין.

לא פורייה

עבורכם הנשים, לוח הזמנים של המחזור החודשי שלכם יופרע גם אם אתם רזים מאוד. זה מצביע על כך שתהליך ייצור הביציות שלך מופרע ויכול להוביל לפוריות.

גם גברים רזים מדי הוכחו שהם פחות פוריים מכיוון שאיכותם וייצורם של תאי זרע ייפגעו. לכן, גברים ונשים כאחד צריכים להישאר ממוקדים בשמירה על משקל גוף תקין.

פגיעה בצמיחה והתפתחות

הפרעה זו מופיעה בעיקר אצל ילדים ובני נוער. בני נוער זקוקים באמת לחומרים מזינים לצורך צמיחתם והתפתחותם של איבריהם. חוסר בחומרים מזינים יגרום לצמיחה והתפתחות שלהם. לכן, בעיקרון, תזונה מוגזמת אינה מומלצת לבני נוער.

במקום לעשות דיאטה מתמדת, עדיף להתאמן כדי ליצור את הגוף האידיאלי

אם הגוף שלך רוצה להראות מושך יותר, אז המשך לרדת במשקל הוא לא הצעד הנכון. מומלץ לעשות פעילות גופנית או ספורט. בעזרת פעילות גופנית תוכלו לשרוף שומנים בחלקי גופכם.

הבעיה היא שאחוז השומן בגוף משפיע גם על מראה גופך. בנוסף, בעזרת התעמלות גופנית תוכלו גם לטון את השרירים שגורמים לכם להיראות בכושר. למשל עם כפיפות בטן להדק את שרירי הבטן, שָׁפוּף להדק את שרירי הירך והישבן, שכיבות שמיכה כדי להדק את החזה שלך, וכן הלאה.

איקס