הרגל הבעל לישון מאוחר יכול להיות הגורם לקושי להיכנס להריון, איך זה?

כאשר מנסים להיכנס להריון, רוב הזוגות יתמקדו בשיפור אורח החיים שלהם כדי להיות בריא יותר. החל מבחירת מזונות להריון מהיר, נטילת ויטמינים לפני הלידה, פעילות גופנית בחריצות, להפחתת צריכת אלכוהול וקפאין. לרוע המזל, אתה ובן זוגך עשויים לעיתים קרובות להתעלם מהחשיבות של לישון מספיק. למעשה, מחקר שנערך לאחרונה העלה כי בעל שישן מאוחר או חסר שינה יכול להקשות על אשתו להיכנס להריון. מדוע הרגלי שינה יכולים להיות הגורם לקושי להיכנס להריון, הא?

ההרגל לישון מאוחר יכול להפחית את פוריות הבעל

אתה עשוי לחשוב שאכילת מזון מזין ונטילת ויטמינים לפני הלידה מספיקה כדי להאיץ את ההיריון. למעשה, אתה ובן זוגך צריכים גם לישון מספיק כדי שתוכל להיכנס להריון במהירות.

מרצה לאפידמיולוגיה מבית הספר לבריאות הציבור של אוניברסיטת בוסטון, לורן א. ווייז, Sc.D, בחן 790 זוגות כדי לראות את הקשר בין הרגלי השינה של בני הזוג לבין סיכויי ההריון. כאשר בעלים חווים מחסור בשינה, שהם פחות מ -6 שעות בלילה, הסיכוי להריון פוחת באופן דרמטי ב -42 אחוזים.

לורן א. ווייז חושדת שיש לכך קשר לשינויים הורמונליים. שינה מספקת לא רק מרעננת את הגוף, אלא גם מבטיחה שכל הורמוני הגוף מיוצרים כראוי ובכמויות תקינות, כולל הורמוני פוריות גברים.

ההרגל לישון מאוחר יכול להפחית את הורמון הטסטוסטרון אצל גברים. הסיבה היא שהורמון הטסטוסטרון יופק בכל לילה, כשאתה נרדם. אם הרגלי השינה של הבעל אינם סדירים, ייצור ההורמון טסטוסטרון בהחלט ייפגע.

כפי שאולי כבר ידעתם, הורמון הטסטוסטרון הוא הורמון מין גברי המייצר זרע. כאשר כמות הטסטוסטרון נמוכה, כמות הזרע ואיכותם בהחלט יירדו. בין אם מבחינת מספר, צורה או אפילו פחות תנועה אופטימלית. כתוצאה מכך, זרעו של הבעל אינו מסוגל לחדור כראוי לביצה ולסכל את ההפריה.

לבעלך שישן יותר מדי אותה השפעה

למרות שגברים שישנים מאוחר, או חוסר שינה, יכולים להוות גורם בקושי להיכנס להריון, אין זה אומר שבעלים יכולים לנקום על ידי שינה בתדירות גבוהה ככל האפשר. הסיבה היא שיותר מדי שינה יכולה להשפיע באותה מידה, אתם יודעים.

עדיין מאותו המחקר, גברים שישנו יותר מ 9 שעות בכל לילה הוכחו כמפחיתים את הסיכוי להריון - בדיוק כמו כשהם חסרי שינה. במקום לגרום לגוף להרגיש רענן, שינה ארוכה מדי בעצם גורמת לגוף להיות עייף ולא אנרגטי.

בדרך כלל תדלג על ארוחת הבוקר כי אתה מתעורר מאוחר. אתה מתעורר רעב ומתחיל לחפש את כל האוכל שממלא. לא משנה אם האוכל שתבחר מסווג כלא בריא, למשל מאכלים שומניים, מאכלים מתוקים, אוכלים מטוגנים וכו '.

ובכן, סוגי מזון אלה יכולים לצבור שומן בגוף ולעורר בעיות בריאותיות, כלומר מחלות לב, סוכרת, והשמנת יתר. צריכת שומן מוגזמת בגוף יכולה אפילו להפחית את איכות הזרע.

למרות זאת, מומחים עדיין זקוקים למחקר נוסף כדי להוכיח את הקשר בין הרגלי שינה לפריון הגבר. כמו כן עם ההשפעה על הסיכוי להריון.

על מנת להיכנס להריון במהירות, כמה זמן יש לך לישון?

להישאר מאוחר הוכח במחקרים שונים כאחד הגורמים הגורמים לקושי להיכנס להריון. ובכן, ייתכן שאתה תוהה, כמה זמן אתה צריך לישון כדי לשמור על איכות הזרע ויכול לגרום לבן / בת הזוג שלך להיכנס להריון במהירות. המפתח הוא לישון מספיק, כלומר לא יותר ולא פחות.

מצוטט מ- WebMD, משך השינה שניתן לומר הוא מספיק בערך 7 עד 8 שעות. בכדי להחזיר את לוח השינה לקדמותו, תוכלו לבקש מבן / בת הזוג עזרה בנושא זה.

ראשית, קבעו הסכם לגבי שעות השינה עם בן / בת הזוג. לא רק שזה עוזר לשינה מהירה, התאמת שעות השינה עם בן / בת הזוג שלך יכולה גם להוסיף להרמוניה ביתית, אתה יודע.

לאחר מכן, וודא ששניכם מכבים את הטלפון הסלולרי שלכם לפני השינה. אור כחול (כָּחוֹל אוֹר) מהטלפונים הסלולריים לא רק שמשבשים את מחזור השינה שלך ושל בן זוגך, אלא גם מקטינים את ייצור ההורמון מלטונין. הורמון המלטונין הוא הורמון שינה הממלא תפקיד גם בהגנה על ביציות, במיוחד במהלך הביוץ.

למרות זאת, ישנם למעשה גורמים רבים לקושי להיכנס להריון שעשויים להיות טריוויאליים ואולי אינך מבין זאת, למשל, דיאטה להרגלים אחרים. אם אתם מתכננים הריון, תוכלו להתייעץ עם הרופא על מנת שתגדילו את סיכויי ההריון.

איקס