סלטים בריאים עדיין יכולים לגרום לדיאטה להיכשל. למה?

אנשים רבים מסתמכים על סלטים כמזון העיקרי שלהם אם הם בדיאטה. הסלט מלא בסיבים מכיוון שהוא מורכב מסוגים שונים של ירקות ופירות. כמובן שהוא מתאים לאנשים שרוצים לרדת במשקל. אבל מה קורה אם סלט שנחשב בריא הופך למעשה למכשול ואפילו מסכל את המאמצים שלך לרדת במשקל?

האם סלט בריא או לא?

כידוע, קערת סלט המורכבת מסוגים שונים של ירקות או פירות יכולה לגרום לתזונה שלכם לעבוד מהר יותר. לכן, סלטים מכילים סיבים מאוד גבוהים. אכילת מזונות עשירים בסיבים עשויה לגרום לך להיות עמיד בפני רעב ולמנוע מהבטן לרעום לאורך כל היום.

אבל רגע, הסלטים הבריאים האלה יכולים למעשה לפגוע בתזונה. למה?

היזהר עם השומן החבוי בסלטים בריאים

מבלי שתדעו זאת, הסלט שאתם אוכלים מכיל למעשה שומן עשיר מאוד. למה? רק תסתכל על אריזות הסלטים הלבשה אתה משתמש, כמה שומן מכיל בתוכו. בדרך כלל סלט הלבשה שנארז בעל אחוז שומן רווי מספיק גדול וכמובן עתיר נתרן. כף עד שתי כפות סלט הלבשה לבד מכיל עד 100-200 קלוריות.

למעשה, אתה מתכוון לאכול סלט להפחתת קלוריות צריכת המזון, נכון? סוגים שונים הלבשה שמכיל שומן מספיק גבוה הוא מיונז, אלף איים, וניתוח קיסרי רוטב לסלט.

הפיתרון, אתה יכול לבחור שמן זית כ הלבשה שזה די בריא, מכיוון ששמן זה מכיל יותר שומן בלתי רווי משומן רווי. אבל זכרו, אל תשתמשו בזה יותר מדי.

שׁוֹנִים תוספותסלט יכול להיות הסיבה שאתה לא מצליח לרדת במשקל

סלט טעים כשמעליו זילוף גבינה, נתחי ביצה ובייקון. אל תתפלא, עם זאת, אם כל התוספות הללו הופכות את קלוריות הסלט הבריאות שלך לעשירות ושמנים במיוחד. כן, גבינה היא מוצרי חלב המכילים הרבה שומן רווי ונתרן. בינתיים, בשר מעושן וביצים - במיוחד החלמונים - מכילים כולסטרול מספיק גבוה.

סלטים בריאים אינם יכולים להחליף את התזונה של ארוחה מלאה

אתה חושב שסלטים הם בריאים, אבל לא חושב שתוכל להחליף את כל הארוחות בסלטים. למרות שאתה בדיאטה, אתה צריך גם לאכול מזון בסיסי ומקורות חלבון. אם יש לכם רק סלט כתפריט בכל ארוחה, יתכן ואתם חווים מחסור בסוכר.

אם אתה באמת רוצה לאכול סלט ברציפות, אתה יכול להפוך אותו לירק בתפריט שלך, הדבר החשוב ביותר הוא שאלמנטים תזונתיים שונים חייבים להיות שלמים בו, כלומר פחמימות, חלבון, שומן וסיבים.

איקס