תוכן עניינים:
- הסכנות שבדיאטה על ידי שתיית מיץ בלבד
- 1. מכיל חלבון דל
- 2. גורם לך להיות רעב בקלות
- 3. מכיל קלוריות נמוכות
- 4. גורם לתופעות לוואי
כעת ישנה מגמת דיאטה פופולרית הנשענת על מיצי פירות וירקות. סיבות שונות יכולות להיות הבסיס לכך שאנשים רבים משתמשים בשיטה זו. בנוסף להרזיה, צריכת מיץ לבד או דיאטת מיץ משמשת גם לניקוי רעלים או הסרת רעלים מהגוף. אבל, האם צריכת מיץ טובה לבריאות?
הסכנות שבדיאטה על ידי שתיית מיץ בלבד
תזונה עם מיצי פירות וירקות בלבד מדי יום עשויה לעזור לכם לרדת במשקל. מספר הקלוריות המצומצם במיץ מאלץ את גופך לשרוף מאגרי אנרגיה בגוף כדי לתמוך בפעילותך. עם זאת, נראה כי דיאטה עם מיץ אינה טובה בהכרח לבריאותך. אתה לא באמת מרוויח מצריכת מיץ רק למשך זמן מסוים. למה?
1. מכיל חלבון דל
מומלץ לאכול סוגים שונים של אוכל במטרה לענות על צרכיך התזונתיים. עם זאת, אם אתם אוכלים רק סוג מזון אחד בפרק זמן מסוים, זה בהחלט מקשה עליכם לענות על הצרכים התזונתיים שלכם.
אחד מחומרי המזון שקשה לך להגשים בעת ביצוע שיטה זו הוא חלבון. כן, פירות וירקות מכילים רק כמות קטנה של חלבון. לכן, יתכן ואתם חווים מחסור בחלבונים כאשר אתם צורכים מיצי פירות וירקות רק מדי יום. זה בהחלט מזיק לבריאות שלך. למה? מכיוון שיש צורך בחלבון בכדי להגביר את חסינותך ואת התחדשות השרירים שלך. חוסר בחלבון גורם לך להיות רגישים יותר למחלות ויכול להפחית את מסת השריר שלך.
2. גורם לך להיות רעב בקלות
אם אתם מתכננים לעשות דיאטה, צריכת מיץ בלבד מדי יום אכן תהפוך אתכם לא שבעים, כך שאתם עשויים להתפתות לאכול מאכלים אחרים. מיצים מכילים כמויות קטנות בלבד של סיבים וחלבונים. למעשה, תכולת הסיבים במיץ יכולה לאבד עד 90%. למעשה, סיבים וחלבונים יכולים להשאיר את עצמכם מלאים יותר זמן. לא רק סיבים וחלבונים, תוכן תזונתי אחר שנמצא בפירות וירקות עלול לאבד או להיפגע.
בנוסף, המרקם הנוזלי של המיץ גורם גם לגוף להיות לא מודע שהקלוריות נכנסות. מחקרים מצאו כי המוח אינו מגיב לקלוריות נוזליות באותה צורה שהוא עושה כאשר קלוריות מוצקות נכנסות לגוף. זה עשוי לגרום לך להרגיש רעב.
3. מכיל קלוריות נמוכות
כשאתה בדיאטה, המספר המינימלי של קלוריות שחייב להיכנס לגופך הוא 1200 קלוריות. אם זה פחות מכמות זו, אתה נמצא בסיכון למחלות מסוימות, כגון אבני מרה. מיצי פירות וירקות בהחלט מכילים מעט קלוריות, גם אם אתם צורכים אותם פעמים רבות ביום. אם אתם צורכים מיצי פירות וירקות רק במשך 10 ימים, גופכם עשוי לפרש זאת כרעב כך שהוא מגיב בכך שהוא מאט את חילוף החומרים שלכם. זה כמובן יכול לשבש את חילוף החומרים הרגיל שלך.
4. גורם לתופעות לוואי
תזונה לקויה עלולה לגרום לתופעות לוואי. חלק מתופעות הלוואי שאתה עלול לחוות עקב צריכת מיץ בלבד הן עייפות, כאבי ראש, ריח רע מהפה, קשיי חשיבה, מצבי רוח, קלקול קיבה ורעב. אתה עלול להיתקל גם בבעיות בעיכול, כגון שלשולים.
רק צריכת מיץ גם לא טובה לאלו מכם הסובלים מסוכרת. זה יכול לשבש את רמות הסוכר בדם. גם לנשים בהריון או מיניקה לא מומלץ לעשות דיאטה עם מיצים. במהלך ההריון וההנקה, אתה זקוק להרבה חומרים מזינים שלא ניתן להגשים רק ממיץ. לאנשים עם הפרעות במערכת החיסון, מחלות לב, מחלת כבד או מחלת כליות לא מומלץ לעשות דיאטה או ניקוי רעלים ממיץ.
אנשים שעושים ניקוי רעלים ממיץ עשויים לחשוב ששיטה זו יכולה לעזור לגוף לשטוף רעלים. עם זאת, אין ראיות חותכות לכך שרעלים או תרכובות מזיקות בגוף באמת ניתנות להסרה כאשר אתה מוריד רעלים עם מיצים. למעשה, לגופך עצמו כבר יש מנגנון מיוחד להסרת רעלים מהגוף. אז, אתה לא באמת צריך מיצים לניקוי רעלים. אכילת פירות וירקות שלמים תהיה טובה יותר מאשר רק מיץ.
איקס
