תוכן עניינים:
לא משנה מה הפעילויות שאנחנו מבצעים כל יום כל עוד זה גורם לגופנו לנוע, הוא יכול לשרוף קלוריות, כולל צחוק. זה נתמך גם על ידי מומחים רבים שהוכיחו כי צחוק אכן מספק יתרונות בריאותיים לגוף.
הממ … מי היה חושב שאפילו דבר פשוט וטריוויאלי כמו צחוק יכול לספק יתרונות בריאים, הא! אז אם אתה אדם שלא אוהב להתאמן, אולי צחוק לעיתים קרובות יכול לעזור לשרוף קלוריות בגוף. עיין בהסבר המלא להלן.
כמה קלוריות שורפים כשצוחקים?
מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת ונדרבילט רפואית ופורסם בכתב העת הבינלאומי להשמנת יתר מצא כי צחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר לבעיות משקל. הסיבה היא שצחוק יכול לשרוף קלוריות על ידי העלאת הדופק ב -10-20 אחוז. כעת, כאשר קצב הלב עולה, גם חילוף החומרים יגדל מה שגורם לקלוריות בגוף לשרוף לאחר שמישהו מפסיק לצחוק. בנוסף, הוכח כי צחוק מגביר את הוצאת האנרגיה ואת זרימת האוויר מהגוף.
במחקר השתתפו 45 זוגות מבוגרים שהוכנסו לתא מטבולי. בתוך החדר מצויד במכשירים מסוגים שונים כגון מד לב למדידת דופק ומספר הקלוריות שנשרף. בזמן שהותו בחדר נתן החוקר הוראות למשתתפים לצפות בסרט קומדיה על מסך הטלוויזיה. התוצאה, כאשר המשתתפים צחקו היה ידוע שצריכת החמצן גדלה כך שהגוף שרף קלוריות שגרמו לירידה במשקל הגוף.
כשאתה צוחק במשך 10-15 דקות, למעשה הגוף שלך יכול לשרוף 10-40 קלוריות של קלוריות, אך זה תלוי כמובן במשקל שיש לך וגם ברמת הפעילות שלך. משמעות הדבר היא שאם אתה צוחק במשך 10-15 דקות ביום, אז אתה יכול לרדת עד 4 קילוגרמים ממשקל למשך שנה. במיוחד אם אתם פעילים גם בפעילות גופנית אחרת, אז ירידה במשקל תהיה יעילה ומשמעותית יותר.
מהם יתרונות אחרים של צחוק?
על פי מספר מחקרים, בנוסף לשריפת קלוריות, צחוק יכול לשפר את איכות הבריאות שלך בכמה דרכים:
- מחקר שערכה אוניברסיטת לומה לינדה מצא כי צחוק מעלה את רמות האימונוגלובולינים ב -14 אחוזים, המסייעים לגוף להילחם במחלות.
- בנוסף, על פי מחקרים שבוצעו על ידי בית הספר לרפואה של ג'ונס הופקינס, צחוק בכיתה יכול להגדיל את יכולת המוח בזמן הלימודים, כך שהוא מאפשר לאדם לקבל ציונים טובים בבחינות.
- בינתיים, מחקר שערכה אוניברסיטת קליפורניה (UCLA) מצא כי צחוק עוזר לאדם לשלוט בכאב ולהפחית אותו.
- מחקרים אחרונים הראו גם כי צחוק יכול להיות מדבק. הסיבה לכך היא שהמוח מגיב לצחוק ומחבר את שרירי הפנים כהכנה להצטרפות לביטוי השמחה. לכן אין זה פלא, אם אתה רואה אנשים אחרים צוחקים, אתה גם צוחק בצורה רפלקסיבית מכיוון שאתה נסחף מהשמחה שאדם אחר מרגיש.
אתה צריך לדבוק בחיים בריאים כדי לרדת במשקל
אמנם הוכח כי צחוק שורף קלוריות ומוריד במשקל, אך אינך יכול להפוך את הצחוק להתייחסות העיקרית שלך לירידה במשקל. הסיבה היא שצחוק יכול לשרוף קלוריות בגוף, אך הוא אינו משמעותי מספיק בכדי לגרום לירידה במשקל. במיוחד אם אינך מאוזן עם שגרת פעילות גופנית יומית ותזונה מאוזנת.
לכן עליכם להמשיך לאמץ אורח חיים בריא על ידי פעילות גופנית באופן קבוע, שמירה על צריכת מזון, הפסקת הרגלים רעים המסכנים את הבריאות וכו '. אל תשכח לצחוק שמפיץ דברים חיוביים סביבך, כך שחייך יהיו מהנים ומאושרים יותר כדי שתוכל להימנע מלחץ.
איקס
