ניתן להשתמש בפרוביוטיקה כדי לרדת במשקל, האם זה בטוח?

סוג אחד של חיידקים שטוב לגופך הוא פרוביוטיקה. החיידקים הנמצאים במזונות מותססים הם בעלי מספר עצום של תכונות. אחד מהם, פרוביוטיקה אומרים שהם מסוגלים לרדת במשקל. האם זה נכון?

פרוביוטיקה יכולה להשפיע על משקל האדם

פרוביוטיקה היא סוג של חיידקים טובים השוכנים במעיים שלך. תפקידו לעזור בפירוק ועיכול מזון.

הדרך שבה החיידקים שאפשר למצוא במזונות מותססים עובדים היא על ידי אכילת סיבים. לאחר מכן, הסיבים מומרים לתרכובות המועילות לגופכם.

על פי מחקר שנערך בשנת 2013, סוג אחד של פרוביוטיקה, כלומר לקטובצילוס האמינו לרדת במשקל.

במחקר זה נאספו כמה אנשים הסובלים מעודף משקל. במשך 6 שבועות עליהם לצרוך יוגורט המכיל לקטובצילוס. בסוף המחקר נראה כי שומן גופם הופחת בכ- 3-4%.

בנוסף, ישנם מחקרים אחרים בהם השתתפו אנשים עם עודף משקל גוף לשתות חלב המכיל לקטובצילוס גאסרי.

התוצאות החלו להופיע לאחר שהרגל זה נעשה במשך 12 שבועות. אלו שצרכו את החלב המותסס איבדו עד 8.5% שומן בבטן.

עם זאת, כאשר מפסיקים את החלב המותסס, שומן הבטן האבוד חוזר. עם זאת, שני מחקרים אלה מראים כי פרוביוטיקה אכן יכולה להפחית במשקל.

עד כה לא ברור אילו תופעות לוואי של פרוביוטיקה לירידה במשקל ידועות. עדיין יש צורך במחקר נוסף בנושא זה.

איך לרדת במשקל עם פרוביוטיקה

בעיקרון, חיידקים טובים כבר קיימים בגוף. עם זאת, נטילת תוספי מזון ומזונות המכילים חיידקים פרוביוטיים, כגון לקטובצילוס ו ביפידובקטריום עשוי לשפר את בריאות העיכול שלך.

אתה יכול לנסות את העצות הבאות לצריכת פרוביוטיקה לבריאות העיכול, וכן לרדת במשקל כבונוס.

1. אוכל מותסס

אחת הדרכים בהן תוכלו לרדת במשקל באמצעות פרוביוטיקה היא לאכול מזון מותסס.

ישנם מספר סוגים של מזונות המכילים פרוביוטיקה והם האמינו כי הם עוזרים לתזונה שלך, כולל:

• יוגורט
• קומבוצ'ה
• גבינה מותססת
• קימצ'י
• טמפה

2. תוספים

תוספים המכילים לקטובצילוס ו ביפידובקטריום זמין למעשה בבתי מרקחת רגילים. ייתכן שתוכל ליטול תוסף זה אם ברצונך להפיק תועלת מפרוביוטיקה, כגון ירידה במשקל.

עם זאת, הקפד להתייעץ תחילה עם הרופא לפני נטילת תוספי פרוביוטיקה.

יתרון נוסף של פרוביוטיקה

מלבד היכולת להפחית שומן בבטן ולרדת במשקל, יש לחיידקים פרוביוטיים מספר עצום של שימושים אחרים.

ישנם סוגים שונים של פרוביוטיקה שיש להם השפעות והרשאות בהתאמה לגוף, כגון:

• מנע בעיות עיכול הנגרמות על ידי חיידקים רעים
• מערכת עיכול חלקה הנחסמת בגלל חיידקים או חומרים לא רצויים.
• מסייע לנרמל מיקרואורגניזמים במערכת העיכול המופרעת.
• מגרה את תגובת מערכת ההגנה של הגוף

תופעות לוואי של פרוביוטיקה

למרות שיש להם יתרונות שונים לעיכול, לפרוביוטיקה יש גם תופעות לוואי. אם אתה נצרך עודף, אתה עלול להרגיש את תופעות הלוואי הבאות.

• הפרעות קלות במערכת העיכול, כגון מעבר גז תכוף.
• גורם לזיהומים חמורים בקרב אנשים הסובלים ממחלות, כמו חולים שעברו ניתוח לאחרונה, ומערכות ההגנה שלהם חלשות.

פרוביוטיקה אכן יכולה לרדת במשקל, אך עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח את יעילותם ובטיחותם. עדיף שתתייעץ עם הרופא שלך לפני שתאכל אותו.

התייעצות עם רופא מסייעת לך גם למצוא את הדרך הנכונה לרדת במשקל בנוסף לפרוביוטיקה, שתואמת את מצב גופך הנוכחי.

איקס