כיצד מחשבים את משקל הגוף האידיאלי

המשקל האידיאלי הוא בהחלט החלום של כולם. שלא במפתיע, אנשים רבים מתחרים על מנת להשיג את משקל גופם האידיאלי. אבל רגע, האם המשקל שאתה מצפה הוא בהתאם למשקל האידיאלי שלך על סמך החישוב? לפעמים יש אנשים שרוצים להיות במשקל תקין. כמובן, זה לא טוב לבריאות. משקל גוף רזה מאוד או שמנוני מאוד, שניהם אינם מומלצים. ואז, איך יודעים את משקל הגוף האידיאלי?

מדוע עלי להיות בעל משקל גוף אידיאלי?

משקל גוף אידיאלי בהחלט חשוב במאמץ לשמור על הבריאות הכללית שלך. כמו כן, היא דרך אחת למנוע ולשלוט במחלות שונות. עודף משקל או השמנת יתר עלול להגביר את הסיכון למחלות קשות, כגון מחלות לב, לחץ דם גבוה, שבץ מוחי, סוכרת מסוג 2, אבני מרה וסרטן מסוים.

כיצד מחשבים את משקל הגוף האידיאלי

האם המשקל שיש לך נמצא בקטגוריה האידיאלית? המשקל האידיאלי של כולם שונה. לכן, אל תשווה את המשקל שיש לך למשקל של חברים, קרובי משפחה, משפחה ואנשים אחרים.

כדי לגלות כמה משקל אידיאלי יש לך, אתה יכול להתאים אותו לגובה שיש לך. לשם כך, לפני שתתחיל לחשב מהו משקל הגוף האידיאלי עבורך, עליך לדעת תחילה את גובהך.

כדי לחשב את משקל הגוף האידיאלי, אתה יכול להשתמש הנוסחה של ברוקה שהתגלה על ידי פייר פול ברוקה. קל מאוד להשתמש בנוסחה זו.

כדי לגלות את המשקל שיש לך נוֹרמָלִי או לא, אתה יכול לחשב את זה עם הנוסחה:

משקל רגיל (ק"ג) = גובה (ס"מ) - 100

לכן, אם יש לך גובה של 160 ס"מ, יש לך מספיק כדי לשקול 60 ק"ג כדי להיות אמור להיות נורמלי. עם זאת, זה שונה אם אתה רוצה לקבל את משקל הגוף האידיאלי.

משקל גוף אידיאלי זה מובחן בין גברים ונשים. הסיבה לכך היא שהרכב הגוף של גברים ונשים שונה. לגברים יש מסת שריר רבה יותר מנשים, ואילו לנשים יש יותר הרכב שומן בגוף.

להלן אופן חישוב משקל הגוף אִידֵאָלִי באמצעות הנוסחה של ברוקה.

גברים : משקל גוף אידיאלי (ק"ג) = -

אִשָׁה: משקל גוף אידיאלי (ק"ג) = -

לדוגמא, אם את אישה בגובה 158 ס"מ, אז המשקל האידיאלי שלך יהיה 58-8.7 = 49.3 ס"מ.

המפתח להשגת משקל הגוף האידיאלי

מההסבר לעיל ניתן לראות שלמרות שיש לך משקל תקין, זה לא בהכרח אידיאל עבורך. בדרך כלל נשים שרוצות להיות בעלות משקל גוף אידיאלי. בעל המשקל האידיאלי והגוף הדק הוא חלומה של כל אישה. זה טבעי, אך אל תתנו לתזונה שתעשה כדי להשיג את משקל הגוף האידיאלי להיות צעד שגוי.

כדי לקבל את משקל הגוף האידיאלי זה לא אומר שאתה צריך ללכת על דיאטה קפדנית. המפתח הוא לאזן את האנרגיה שנכנסת לגופך עם האנרגיה שיוצאת. אם אתה צריך לרדת במשקל כדי להגיע למשקל האידיאלי, אז האנרגיה החוצה מגופך חייבת להיות גדולה יותר מהאנרגיה שבפנים, ולהיפך.

אם אתה מתקשה להשיג את משקל הגוף האידיאלי, די במשקל תקין בכדי להפוך את גופך לבריא יותר. כדי לברר אם המשקל שלך נכנס לקטגוריה הרגילה או לא, אתה יכול להשתמש בנוסחת ה- BMI (אינדקס מסת הגוף).