כיצד מתח מעורר ומחמיר את תסמיני IBS?

IBS (תסמונת המעי הרגיז) או תסמונת המעי הרגיז גורמת לעבודת מעיים מופרעת. מצב זה מתרחש עקב פגיעה במערכת המעיים של העבודה. למרות זאת, IBS לא הראה נזק לרקמות במעי. מתח וחרדה ידועים כגורמים לתסמיני IBS. עם זאת, מדוע זה?

מתח וחרדה יכולים להחמיר את IBS

מתח וחרדה הם חלק מתגובת הגוף. שניהם מתרחשים כאשר אתם חשים חוסר ביטחון או בסכנה. עם זאת, זה לא קשור רק למצבים מסכני חיים שכן האתגרים השונים העומדים בפניכם מדי יום, כמו בחינות בית ספר או הערכות עובדים יכולים גם הם לעורר אותם.

עבור אנשים מסוימים, מתח וחרדה יכולים להיפתר ללא בעיה. עם זאת, זה שונה מאנשים שיש להם IBS.

IBS (תסמונת המעי הרגיז) מעיד על פגיעה במערכת המעי, הגורמת לבעיות עיכול שונות. מתברר כי לחץ וחרדה עלולים לגרום לסימפטומים של IBS, ואף להחמיר את המצב.

מחקר שפורסם ב כתב העת העולמי לגסטרואנטרולוגיה מסביר את הקשר בין IBS למתח וחרדה.

המוח והעצבים שולטים בו זמנית בגוף וזה נקרא מערכת העצבים המרכזית. מערכת זו מחולקת לשניים, אחד מהם הוא מערכת העצבים הסימפתטית. מערכת זו מופעלת כאשר אתם חשים לחוצים או חרדים ומגרים את שחרור ההורמונים העלולים להגביר את קצב הלב ולזרום יותר דם לשרירים.

הפעלה זו של המערכת הסימפתטית יכולה גם להאט או אפילו לעצור את תהליך העיכול. כתוצאה מכך, חולי IBS אשר חרדים ולחוצים יחוו הפרעות באיזון בין המוח למעי.

המעיים יכולים להיות פעילים מאוד ולגרום לשלשולים. זה יכול להיות גם הפוך, להיות איטי יותר ולגרום לקשיים לעשות את צרכיו. שתי בעיות עיכול אלה מפעילות ומחמירות מאוחר יותר תסמינים שכיחים של IBS, כולל שלשולים או עצירות לסירוגין, התכווצויות בבטן ונפיחות.

מתח וחרדה בקרב אנשים עם IBS משחררים גם הרבה מהגורם הורמון הקורטיקוטרופין (CRF). הורמון זה יכול להפעיל את התגובה החיסונית של הגוף. אם הרמות מוגזמות, תגובת מערכת החיסון למזון הופכת להיות מוגזמת, מה שלרוב גורם לתגובות אלרגיות.

אצל אנשים ללא IBS, לחץ כרוני עלול לגרום לחוסר איזון בחיידקים במעיים. מצב זה נקרא גם דיסביוזה ויכול להגביר את הסיכון ל- IBS בשלב מאוחר יותר בחיים.

טיפים להתמודדות עם מתח אצל אנשים עם IBS

IBS אינו נרפא, אך ניתן למנוע את הופעת הסימפטומים וכן את חומרת המצב. לשם כך, עקוב אחר הטיפול ב- IBS המומלץ על ידי רופא, כגון נטילת התרופה נגד השלשול לופרמיד, תוספי סיבים, משככי כאבים בפרגבלין ותרופות אחרות.

בנוסף, הרופאים מבקשים מכם להימנע ממאכלים המכילים קפאין, אלכוהול, גלוטן וסוכרים. אתה גם צריך להיות מסוגל לשלוט על לחץ וחרדה כדי ש- IBS לא יחזור על עצמו. להלן מספר צעדים שתוכל לנקוט להפחתת לחץ וחרדה, כולל:

• למד טכניקות נשימה והרפיה, כגון מדיטציה, יוגה ופעילות גופנית.
• ביצוע פעילויות שאתה נהנה מהן או שיכולות להסיט את הריכוז שלך מלחץ, כגון קריאה, ציור, נגינה בכלי נגינה או צפייה בסרט.
• התייעץ עם פסיכולוג אם אתה מתקשה להתמודד.

איקס