המשקה להורדת הכולסטרול הזה הוא בריא וטעים

אולי שמעת על אוכל בריא שיכול לעזור להפחית את רמות הכולסטרול בגוף. עם זאת, האם שמעתם פעם על משקאות להורדת כולסטרול? ישנם מספר סוגים של משקאות שיכולים לעזור לך להפחית את רמות הכולסטרול הגבוהות מדי בדם. משהו, הא?

אפשרויות שונות של משקאות להורדת כולסטרול

בנוסף לנטילת תרופות לכולסטרול, תוספי מזון להורדת כולסטרול ומזונות להורדת כולסטרול בדם, מספר סוגים של משקאות להלן יכולים למעשה לעזור לך להפחית את רמות הכולסטרול:

1. מיץ תפוחים

לפירות וירקות תכולת סיבים גבוהה, ולכן הם טובים לצריכה להפחתת רמות כולסטרול גבוהות בדם. ואז, מה אם הפרי הפך למשקה כמו מיץ תפוחים?

מיץ תפוחים מכיל סיבים ופוליפנולים שיכולים לשפר את בריאות הלב, כולל הורדת כולסטרול. שלא במפתיע, מיץ תפוחים נחשב למשקה להורדת כולסטרול.

הפוליפנולים במשקאות להורדת כולסטרול יכולים למנוע הצטברות של כולסטרול רע (LDL) בעורקים. הסיבה היא, כי הצטברות זו עלולה לעורר מספר בעיות בריאות כגון התקפי לב או שבץ מוחי.

למרות זאת, עליכם לדעת כי לאחר צריכת מיץ תפוחים, רמות הכולסטרול בדם עשויות לרדת רק בכמות קטנה. המשמעות היא שרמות הכולסטרול שלך עשויות להיות מעל הגבולות הרגילים. לכן, צריכת משקאות להורדת כולסטרול אינה יכולה להחליף תרופות להורדת כולסטרול.

לכן, יש לצרוך משקה זה כמלווה לשימוש בתרופות כדי להאיץ את הפחתת רמות הכולסטרול בגוף.

2. מיץ רימונים

מקור: LiveStrong

בהשוואה למיץ תפוחים, משקה זה עשוי להישמע בתדירות נמוכה יותר. למעשה, למיץ רימונים יתרונות טובים כמשקה להורדת כולסטרול. למה? הסיבה היא שמשקה זה מכיל נוגדי חמצון כמו אלו שנמצאים בתפוחים, פוליפנולים.

עם זאת, רמות הפוליפנולים ונוגדי חמצון אחרים הקיימים בפרי זה גבוהים יותר מסוגי פרי אחרים. למעשה, תכולת נוגדי החמצון המצויה בפרי זה גבוהה פי שלושה מנוגדי החמצון הנמצאים בתה ירוק.

בינתיים, ידוע כי נוגדי חמצון מספקים הגנה על בריאות הלב, כולל הורדת רמות LDL או כולסטרול רע בדם. עם זאת, וודאו כי אתם צורכים מיץ רימונים שהוא בריא ואין בו תוספת סוכר.

יתרה מכך, אם אתה יכול להכין בעצמך את המשקה להורדת הכולסטרול. יתר על כן, משקאות ארוזים, כיום, מקבלים לעתים קרובות תוספת סוכר אשר יכול להפחית את היתרונות של משקאות אלה.

3. מיץ תפוזים

המיץ הבא שנחשב כמפחית את רמות הכולסטרול אם הוא נצרך באופן קבוע הוא מיץ תפוזים. למשקה זה יש גם תכולה גבוהה מאוד של נוגדי חמצון, במיוחד פלבנואידים, קרוטנואידים וחומצה אסקורבית.

אם משקה זה נצרך באופן קבוע, מיץ תפוזים יכול לעזור לכם להפחית את רמות הכולסטרול הכוללות ואת רמת הכולסטרול LDL בדם. למעשה, על ידי צריכת משקה זה באופן קבוע, התוכן של ויטמין C וחומצה פולית בגוף יכול גם לעלות.

למרות זאת, כדי לחוות את היתרונות, עליך לצרוך באופן קבוע לפחות 750 מיליליטר (מ"ל) מיץ תפוזים מדי יום במשך יותר מ 12 חודשים או שנה.

4. מיץ אבוקדו

כמו במיצי פירות קודמים, מיץ אבוקדו עשוי להיות הבחירה הנכונה אם ברצונכם לצרוך אותו כמשקה להורדת כולסטרול. האבוקדו עצמו הוא מקור טוב לשומנים בלתי רוויים, במיוחד לאלו מכם הסובלים מהשמנת יתר או מעודף משקל.

פרי זה נחשב כמשפר את בריאות הלב על ידי הפחתת רמות הכולסטרול LDL בדם בקרב אנשים שמנים. אך זכרו, אם אתם רוצים להכין מיץ אבוקדו, אל תוסיפו סוכר או ממתיקים אחרים.

הימנע גם מהוספת חלב נוזלי שוקולד שנראה לעתים קרובות במיץ אבוקדו. הסיבה היא שהוספת סוגים שונים של ממתיקים זהה להגדלת רמות הסוכר בדם וזה גם לא טוב לבריאות שלך.

5. תה ירוק

תה ירוק הוא ככל הנראה אחד המשקאות הבודדים שנחשבים להורדת כולסטרול. כמו עם המשקאות שהוזכרו לעיל, תה ירוק מכיל גם קטכינים, פוליפנולים פעילים שיכולים לעזור בהגנה על הלב על ידי הורדת רמות הכולסטרול בדם.

למעשה, מחקר שפורסם בכתב העת Nutrition Journal קבע כי צריכת תה ירוק יכולה להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) ואת הכולסטרול הכללי בדם.

זה חל גם על משקל תקין וגם על אנשים שמנים. לא רק זאת, על ידי צריכת משקאות להורדת כולסטרול באופן קבוע, אתה יכול גם להפחית את הסיכון לחוות בעיות בריאות לב המתרחשות עקב רמות כולסטרול גבוהות.

6. כורכום חמוץ

אם אתה מעדיף משקה מסורתי יותר, אתה יכול לצרוך כורכום תמרהינדי להורדת רמות הכולסטרול. סבור כי תכולת הכורכום בכורכום מפחיתה את רמות הכולסטרול הרע ואת הכולסטרול הכללי בדם.

זה התגלה במחקר שפורסם בכתב העת Nutrition Journal בשנת 2017, שקבע כי רמות הכולסטרול בקרב אנשים שצרכו כורכומין נטו לרדת בהשוואה לאלו שלא צרכו אותו כלל.

7. חלב סויה

משקאות שניתן לצרוך אם רוצים להוריד כולסטרול הם חלב סויה. כן, סויה או מאכלים ומשקאות העשויים מסויה עשויים להפחית כולסטרול גבוה בדם. על ידי צריכה קבועה של 1/2 כוס חלב סויה מדי יום, כולסטרול LDL בדם יכול לרדת ב5-6 אחוזים.

למרות שזה שימושי, כדאי להימנע ממשקאות מוגזמים להורדת כולסטרול. אם יש לך מצב בריאותי מיוחד או אם אתה נוטל תרופות, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא לפני שתצרוך משקה זה.