התגברות על עיניים יבשות על ידי בחירת המזונות הנכונים

תמיד מסתמכים על טיפות לטיפול ביובש בעיניים. עם זאת, נסו הפעם להשאיר את טיפות העיניים ולעבור לאכילת המזונות הנכונים. כן, מזונות עם תזונה טובה יכולים לעזור בטיפול ביובש בעיניים. ואז, אילו סוגי מזונות יכולים לטפל בעיניים יבשות?

6 סוגי אוכל שיכולים לטפל בעיניים יבשות

יובש בעין הוא אחת מבעיות העיניים הנפוצות ביותר. זה גורם לעיניים להיות מגורה בקלות ואף יכול להפחית את יכולת הראייה. יש אנשים שמשתמשים תמיד בטיפות כפתרון ליובש בעיניים. למעשה, תוכלו לבדוק פעמיים אילו מקורות מזון אתם צורכים על בסיס יומי.

בדיווח מדף עובדות התזונה, אוכלים עם תוכן תזונתי נכון יכולים לטפל בעיניים יבשות על ידי הגדלת ייצור הדמעות. אז מעתה ואילך, אם העיניים שלך יבשות, נסה לצרוך מזונות שהוכחו כמחליפים את מקורות המזון שלך במקורות מזון הנחשבים יעילים להגברת ייצור הדמעות. על חולים עם יובש בעיניים להפחית מעט את צריכת החלבון, השומן והכולסטרול המוגזם.

1. ויטמין C

ויטמין C מכיל חומצה אסקורבית החיונית לבריאות העין. אכילת מזונות עשירים בוויטמין C הוכחה כמשפרת את כלי הדם בעיניים ומסייעת במניעת קטרקט. אתה יכול לקבל מקורות טובים של ויטמין C מתפוזים, תרד, עגבניות, בננות, תפוחים וענבים.

2. ויטמין E

אם אינך רוצה יובש בעיניים, אתה יכול להסתמך גם על מזונות עתירי ויטמין E. הסיבה היא, שויטמין מסוג זה מסוגל להגן על תאי העיניים מפני נזק. אפילו ויטמין E גם מזין לשמירה על המערכת החיסונית. לכן, מעתה וודא שמאכלים כמו אגוזים ובטטות - העשירים בוויטמין E - נמצאים בתזונה שלך מדי יום.

3. לוטאין וזקסנטין

לוטאין וזאקסנטין הם נוגדי חמצון שיכולים למנוע מחלות עיניים כרוניות ולעזור לשמור על בריאות תאי העיניים. כמובן שניתן להתגבר על בעיות עיניים יבשות גם על ידי אכילת מזונות המכילים נוגדי חמצון אלו. דוגמאות לכך כוללות ביצים, ברוקולי, כרוב, תירס ותרד.

4. חומצות שומן אומגה 3

מזונות עתירי אומגה 3 הם מזונות שיכולים לטפל ביובש בעיניים. לדברי ד"ר מארק גרוסמן, אנשים שחווים אירועים בעין יבשה החלו להראות עלייה בייצור הדמעות בתוך עשרה ימים לאחר הגברת הצריכה של מזונות המכילים חומצות שומן חיוניות.

אומגה 3 מסוגלת לעורר את הבלוטות בעיניים (בלוטות מייבומיות) לייצר שמן בדמעות. שמן זה משמש כדי למנוע מהדמעות להתייבש במהירות, כך שהעיניים תמיד ירגישו לחות. מקורות מזון עשירים בחומצות שומן אומגה 3 הם סלמון, סרדינים, טונה, אנשובי, שמן דגים, פולי סויה, ירקות עליים ירוקים, אגוזים וזרעים.

5. אבץ

עד כה, ויטמין A ידוע בתכונותיו להגנה ולמניעת נזק לעיניים. עם זאת, לא הרבה אנשים יודעים שאבץ עוזר לעין לקבל ויטמין A, המשמש לאחר מכן ליצירת מלנין בעין.

מלנין הוא פיגמנט המצוי בקשתית העין, המשמש לקביעת צבע הקשתית. אז אם אתה מבחין בצבע העיניים של כולם אינו זהה, זה תלוי בכמות המלנין בקשתית העין. כמו שמלנין קובע את צבע העור והשיער.

אם צרכי האבץ שלך אינם מוגשים כראוי, אז העין שלך נמצאת בסיכון גבוה לזיהום. לא ניתן לייצר אבץ על ידי הגוף, ולכן חשוב לענות על צרכיו מהמזונות שאתם אוכלים כמו צדפות, לובסטר, בקר, סלמון, חלב וביצים.

6. אשלגן

לבסוף, אשלגן הוא חומר מזין לעיניים שחשוב למלא. מחסור באשלגן עלול לגרום ליובש בעיניים. לכן, כדי שהעיניים לא יתייבשו במהירות, עליכם לצרוך מזונות של אשלגן כמו שקדים, בננות, צימוקים, תמרים ואבוקדו.