תוכן עניינים:
מגיפת ה- COVID-19 הובילה לאנשים רבים לעשות רק פעילויות בבית. לאחר מספר חודשים החלו להתיר את התקנות, כך שהתאפשר פעילויות בחוץ בתנאי שנוהגים פרוטוקולים בריאותיים. מספר אזורים החלו לעבור לתקופת הסתגלות להרגלים חדשים או נורמלי חדש. בהתחשב בכך שאין חיסון למחלת COVID-19, טבעי מאוד שתרגיש מודאג כשאתה צריך לצאת מהבית. לכן, שקול כיצד להתמודד עם חרדה בעת הסתגלות להרגלים חדשים, aka נורמלי חדש.
יַחַס
מול הזמנים נורמלי חדש (הסתגלות להרגלים חדשים), יש אנשים שנוקטים גישה נינוחה ויש שחשים חרדה. יש אנשים שמתמודדים עם זה כלאחר יד מתעלמים לפעמים מפרוטוקולים בריאותיים, כמו לעתים רחוקות לשטוף את הידיים או לא ללבוש מסכה כשהם בציבור. למרות שמגיפה זו טרם הסתיימה, עלינו לשמור על ערנות ולבצע את הפרוטוקולים הבריאותיים המומלצים.
זה נורמלי להרגיש חרדה, במיוחד להתמודד עם משהו שאתה לא מכיר. תחושות של פחד או דאגה עלולות להזיק לבריאותכם אם לא נבדקים. עם זאת, ניתן להפיג את הדאגה עם פיתרון לדבר הנדון. לכן, להלן פתרונות תשחץ כך שהגוף והנפש יהיו מוכנים ורגועים בפני מצבים נורמליים חדשים (התאמת הרגלים חדשים).
דאג לבריאות הנפש
מחשבות מבולגנות או כאוטיות עלולות להפריע לבריאות הגופנית. לנוכח אי הוודאות סביב COVID-19, שמירה על בריאות הנפש חשובה לא פחות משמירה על בריאות גופנית. לדוגמא, לחץ עלול לגרום לכאבי ראש. בינתיים, חרדה מקלה על האדם להרגיש עייף.
בדוק כמה מהדרכים הבאות שיכולות לשמור על שקט נפשי בהתמודדות עם חרדות נורמלי חדש (הסתגלות הרגל חדשה):
- לעשות שלום עם חוסר וודאות: לפתוח את דעתך לקבל שלא ניתן לשלוט על הכל אין פירושו לזלזל במגפה זו. המשך לקחת יוזמה ליישום פרוטוקולי הבריאות המומלצים, הן בבית והן כשאתה צריך לצאת החוצה.
- היו חכמים במידע: הגן על עצמך ועל אחרים על ידי מציאת המידע הנכון ממקורות מהימנים, כגון רשויות בריאות מקומיות.
- שמרו על איזון בין עבודה לחיים.
- קח זמן להירגע.
- לתקשר עם יקיריהם.
תרגול פרוטוקולים בריאותיים טובים
הטמעת פרוטוקולי בריאות מומלצים משמשת להגנה על עצמך ועל אחרים וכדי לעזור בהתמודדות עם חרדות בזמנים נורמלי חדש (התאמה להרגלים חדשים). מספר דרכים להגן על עצמך מפני הידבקות במחלת COVID-19 הן שטיפת ידיים תכופות במים וסבון.
אל תשכח לנקות את הידיים לפני האכילה, הכנת האוכל, לאחר היציאה מהשירותים, או נגיעה במשטח, כמו ידית הדלת מחוץ לבית. השתמש בחיטוי ידני עם אחוז אלכוהול של לפחות 60% אם אין לך מקום לשטוף ידיים. הימנע מלגעת באזור הפנים מבלי לשטוף ידיים תחילה.
ואז, אם אתה בחוץ, הרחק לפחות שני מטרים מאנשים אחרים. עבור מבנים, המלצת המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בארצות הברית היא להימנע מלהיות קרובים לתושבים שחולים.
אם אפשר, שמור מרחק של 2 מטרים מדיירי הבית האחרים או חולים. כאשר אתה צריך לצאת החוצה לכל מטרה, חבוש מסכה כדי למנוע התפשטות דרך טיפות.
אז מה אם אתה אחד האנשים שחייבים להישאר במשרד בעיצומה של מגפה? דרך אחת להתמודד עם חרדה על נורמלי חדש (התאמה להרגלים חדשים) היא להמשיך ולתרגל את פרוטוקול הבריאות לעיל.
אל תשכח לכסות את הפנים שלך אם אתה רוצה להשתעל או להתעטש. זריקת רקמות מלוכלכות לפח ואז ניקוי ושימוש בחומרי חיטוי על משטחי הציוד ושטחי המשרד יעילה גם למזער את הסיכון להפצת נגיף זה.
עבור חברות, פרוטוקולי הבריאות המומלצים על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) הם:
- יש לנקות באופן קבוע את המשטחים והחפצים במשרד
- ספק חיטוי ידיים באזור המשרד
- צור כרזות מומלצות לשטיפת ידיים
- אפשר לעובדים לנוח בבית כשהם חולים
אורח חיים בריא לשמור על מערכת החיסון חזקה
ציטוט המחקר זכאי התערבויות פעילות תזונתית וגופנית לשיפור החסינות, תזונה מזינה ומאוזנת ופעילות גופנית מספקת ממלאים תפקיד חשוב לבריאות המערכת החיסונית, כגון עמידות לזיהום. לכן, אל תשכח לאכול מזונות מזינים כמו גם להתאמן על מנת שגופך יישאר בריא ויעזור לך להתמודד עם חרדה נורמלי חדש (התאמה להרגלים חדשים).
בנוסף, אל תשכח לנוח מספיק ולקחת תוספי תזונה, כמו ויטמין C, שיש בו כדי לחזק את המערכת החיסונית של הגוף. ויטמין C שימושי גם בכדי לסייע במאבק בזיהומים בגוף. בחר תוסף ויטמין C שאינו חומצי, כך שהוא בטוח לקיבה ובעל זמינות ביולוגית גבוהה.
ספיגה גבוהה מסייעת לוויטמין C להימשך זמן רב בגוף כך שהוא מסייע למערכת החיסון של הגוף לעבור את היום. לפני נטילת תוספי תזונה, כדאי להתייעץ תחילה עם רופא.
