כאבי ברכיים בעת טיפוס במדרגות? אלה 4 סיבות אפשריות

כאבי ברכיים בעת טיפוס במדרגות או טיפוס בשיפועים יכולים להיות גורמים רבים, שלעתים קרובות אתה אפילו לא מודע אליהם. לפני שאתה פונה לרופא, ראשית ברר מה הסיבות האפשריות כדי שתוכל גם לגלות אילו אפשרויות טיפול קיימות.

מה גורם לכאבי ברכיים בעת טיפוס במדרגות או טיפוס?

בעולם הרפואה, מצב הגורם לכאבי ברכיים רק בעת עלייה במדרגות או טיפוס בשיפועים נקרא chondromalacia. Chondromalacia מתרחשת כאשר הסחוס מתחת לברך מתרכך והופך לדליל יותר עם הזמן. למעשה, הסחוס חשוב מאוד למניעת חיכוך בין העצמות שנפגשות בברך (עצם הירך, עצם השוק, ברך הברך / פיקה).

כאשר סחוס זה נפגע, עצמות הרגל מתחככות זו בזו, וגורמות לכאבים כאשר הרגל מכופפת ומיישרת, כמו בעת עלייה וירידה במדרגות, עלייה, לכריעה ולכריעה וכשעוברים ממצבים אלה. מפרק הברך מועד גם ל"סדק! " כשהוא כפוף.

לבישת סחוס הברך יכולה להיגרם על ידי:

1. פעילות חוזרת ונשנית בכף הרגל

ריצה שגרתית, קפיצה או כל פעילות גופנית הדורשת שימוש בברכיים לתמיכה במשקל הגוף עלולה לגרום להתבלות הסחוס בברך לאורך זמן. זה יכול לקרות לאנשים בכל גיל, אך זה נפוץ יותר בקרב ילדים צעירים וספורטאים.

2. מיקום הברכיים אינו מקביל

כיוונון מוטעה של הברכיים הופך אותו ללא הגנה מוחלט על ידי סחוס. מגושמות זו במיקום הקליפה נגרמת בדרך כלל על ידי פגמים גנטיים או פיזיים בלידה.

גם אם הברכיים אינן מקבילות, עצמות הסחוס מועדות יותר להתבלות ודילול, ומסכנות לגרום לעצמות להתחכך זו בזו.

3. שרירי ירך או עגל חלשים

שרירי הרגליים עוזרים לתמוך בברך ולשמור על כל העצמות הפוגשות את הברך. אם שריר זה אינו חזק דיו, ניתן לדחוף את עצם הברך מהחריץ המתאים לו. ברכיים לא מיושרות עלולות לגרום לכאבים בברכיים בעת טיפוס במדרגות או טיפוס.

לנשים יש פחות מסת שריר סביב הברך מאשר לגברים, ולכן הם נוטים יותר לפתח כונדרומלציה.

4. פגיעה

פציעה בכף הרגל מנפילה, תאונה ממונעת או מקבלת מכה כח בוטה סביב הברך עלולה להזיז את הברכיים כמובן, ובסופו של דבר לפגוע בסחוס.

מלבד ארבעת הגורמים הסיבתיים לעיל, אנשים שיש להם רגליים שטוחות, אורכי רגליים שונות או שיש להם בעיות במפרקים נוטים גם לחוות כונדרומלציה.

כיצד להתמודד עם כאבי ברכיים עקב כונדרומלציה

אנשים הסובלים מכאבי ברכיים או תסמינים של chondromalacia צריכים לפנות לרופא מיד. טיפול מוקדם יכול להפחית את הכאב תוך מניעת נזק נוסף לסחוס. להלן מספר דרכים בהן אתה צריך לעשות זאת:

• עושה ספורט בעל השפעה נמוכה. פעילות גופנית מסוג זה מספקת דגש מינימלי ביותר על הברך כך שהיא לא תעמיס יתר על הברך. דוגמאות כמו שחייה ורכיבה על אופניים.
• אנו ממליצים לך לנוח את הרגליים ולמרוח קרח כדי להפחית את הכאב.
• שמרו על משקל הגוף עם תזונה מאוזנת. ככל שמשקל הגוף כבד יותר, הברכיים יקבלו עומס גדול יותר.
• באמצעות משככי כאבים. כדי להפחית באופן זמני את הכאב בברך, אתה יכול להשתמש בתרופות כגון איבופרופן.
• גש מיד לרופא כדי לברר את הסיבה.
• אם chondromalacia מתרחשת עקב חוסר איזון בשרירים, יש צורך בתנועות פעילות גופניות מסוימות כדי לאזן אותו אשר יונחה על ידי פיזיותרפיה כדי להחזיר את הקליפה לקו.