יתרונות הקולגן לבריאות העור והשיער

קולגן נמצא יותר ויותר במוצרים שונים טיפוח עור. אתה יכול למצוא אותו בקרם לחות, מסכות, שמפו ומרכך. למרות זאת, האם אתה יודע על היתרונות של קולגן לעור ולבריאות בכלל?

מהו קולגן?

קולגן (קולגן) הוא סוג של חלבון סיבי ולא מסיס שנמצא בשפע ביותר בגוף האדם. חלבונים אלה הם אבני הבניין העיקריות של העצם, העור, הגידים ורקמת החיבור המעניקים להם מבנה וכוח.

קולגן נמצא גם בחלקים אחרים של הגוף, כמו כלי דם, קרניות ושיניים. לדוגמא, קולגן הוא הדבק המחזיק את כל הגוף.

פרט למליטה, יש לקולגן יתרונות גם בשיקום רקמת הגוף הפגועה, בחיזוק העצמות ובהגמשת רקמת הגיד והעור. אז, עור גמיש ומהודק הוא עור שיש בו מספיק קולגן.

כיצד נוצר קולגן בגוף?

בתוך שכבת העור, ישנם מספר תאים מיוחדים המייצרים מיני מולקולות הנקראות פרו קולגן. מולקולה זו נוצרת מויטמין C וחלבון שנספגו בגוף.

במהלך תהליך הייצור, כל קולגן פרו נדבק זה לזה ויוצר סיבים. סיבים הם סיבים דקים המורכבים ממינרלים וויטמינים בעלי צורה הדומה לחוטים.

הסיבים צומחים ואז הופכים לסיבים שנדבקים לתאי העור ומתפקדים כעוגנים. ברגע שסיבים אלה נוצרים ומחוברים כראוי, הסיבים מסוגלים סוף סוף לשמור על מבנה העור ולהגמיש אותו.

הגוף יכול לייצר קולגן משלו באופן קבוע. עם זאת, יכולת זו תמשיך לרדת עם הגיל. חשיפה לאור שמש, מזהמים והרגלי עישון יכולה גם לעכב ייצור קולגן.

ניתן לזהות אנשים שגופם חסר בקולגן על ידי מראה עור נפול וקמטוטים וקמטוטים. דלדול רמות הקולגן הטבעיות בגוף נקשר גם למספר בעיות בריאותיות.

היתרונות של קולגן לגוף הם כה מגוונים, שלירידה בייצור יש בהחלט השפעה רבה. לכן, על מנת להגביר את ייצור הקולגן, חשוב שיהיה לכם אורח חיים בריא.

כמו כל חלבון, קולגן עשוי מחומצות אמינו, שאת חלקן יש להשיג מהמזון. זרימת דם חלקה ממלאת תפקיד גם בייצור הקולגן, לכן עליכם להתאמן באופן קבוע כדי להגדיל את ייצורו.

מהם היתרונות של קולגן לגוף?

הפונקציה של קולגן אינה מוגבלת רק לעור, אלא גם לחלקים שונים בגוף. אין הרבה מחקר זמין על תוספי קולגן, אך יש המציעים כי יתרונות הקולגן עשויים לכלול את הדברים הבאים.

1. מפחית קמטים וקמטוטים

ככל שאנשים מזדקנים, ייצור הקולגן יורד, מה שמביא לקמטוטים עדינים וקמטים במקום בו העור נע ביותר. חלקי העור המושפעים ביותר הם המפרקים, המצח, השפתיים וסביב העיניים.

שימוש בקרם נוגד הזדקנות ומסנן קרינה עם תוכן קולגן יכול לעזור להתגבר על סימני ההזדקנות המוקדמת. טיפול זה, בתוספת צריכה של תוספי קולגן, נחשב גם כמסייע בריפוי ותיקון רקמת העור

בנוסף, ניתן לקבל קולגן גם מזריקה על ידי מומחה בעור. הזרקת הקולגן תהיה מִלוּי לשיפור צניחת עור הפנים, הפחתת קמטים עקב הזדקנות, והסרת צלקות שטחיות כמו צלקות אקנה.

2. הפחתת צלוליט

צלוליט מתרחש כאשר רקמת שומן נלחצת כלפי מעלה דרך הסיבים לשכבה העליונה של העור. ההשפעה, העור נראה גלי עם מרקם לא אחיד.

יתרון נוסף של תוספי קולגן הוא שהם מפחיתים את הצלוליט ישירות מהגוף. חלבון זה פועל על ידי גירוי האצת תהליך התיקון וההתחדשות של תאי העור ברקמת העור הפגועה.

3. החלקת זרימת דם לעור

תוספי קולגן יכולים לחזק את מבנה כלי הדם ולהגביר את גמישותם. עם כלי דם חזקים, דם מהלב יכול לזרום טוב יותר בכל הגוף, כולל העור.

ככל שזרימת הדם שלך חלקה יותר, כך יותר חמצן וחומרים מזינים נשלחים לתאי העור. זה יעניק לעור מראה בריא, צעיר וזוהר יותר.

4. ריפוי פצעים ופציעות

יש צורך בקולגן לתיקון ובניית רקמת חיבור כדי לתמוך בהתפתחות שרירים חזקים, עור ומפרקים. חלבון זה חשוב גם לחיזוק מבנה העצמות, הגידים, הסחוס והרצועות.

לקולגן יש יתרונות גם ברקמת השריר שלך. תוספי קולגן עוזרים לזרז את התאוששות רקמת השריר והעור, ובכך לעזור לך להתאושש במהירות מפציעות ספורט.

5. שמרו על חוזק השיער

כמה סוגים של חומצות אמינו המרכיבות קולגן יוצרים גם קרטין. קרטין הוא החלבון העיקרי המרכיב את שיערך. על ידי הגברת ייצור הקולגן, אתה מקבל גם חומצות אמינו שיעזרו להילחם בנשירת שיער.

6. מגן על זקיקי השיער מפני נזק

זקיקים הם הכיסים הזעירים על העור שבהם צומח השיער. זקיקים עלולים להיפגע מרדיקלים חופשיים מזיהום, מתח ועישון ושתיית אלכוהול.

למרבה המזל, לקולגן יתרונות כנוגד חמצון רב עוצמה. מלבד שמירת שיער חזק, חלבון זה גם מגן על זקיקי השיער מפני נזק על ידי לחימה בהשפעות של רדיקלים חופשיים.

7. מאט את היווצרות השיער האפור

הודות לתפקודו כנוגד חמצון, קולגן נחשב כבעל פוטנציאל להאט את תהליך יצירת שיער אפור. הסיבה לכך היא שעל אף היווצרות שיער אפור מושפעת מגורמים גנטיים, רדיקלים חופשיים יכולים גם לזרז את התהליך.

מזונות המגבירים את ייצור הקולגן

מוצרי טיפוח המכילים קולגן אכן יכולים לספק קולגן ישירות לרקמת העור. למרות זאת, הגדלת הייצור מתוך הגוף חשובה לא פחות.

אתה לא צריך לבחור תוספי קולגן מיד, כי אחת הדרכים הבטוחות והקלות ביותר להשיג את היתרונות של קולגן היא לאכול מזונות המכילים חלבון זה. הנה כמה מהם.

1. מרק עצם

מרק העצם עשוי מעצמות מבושלות ומרקמת חיבור כך שהוא עשיר בקולגן ובמרכיביו כמו סידן, זרחן, כונדרויטין וחומצות אמינו. על מנת שמרק העצמות שלכם יהיה איכותי, עדיף שתכינו אותו מחומרים שאתם קונים בעצמכם.

2. סחוס עוף

סחוס עוף הוא אחד המקורות הטובים ביותר לקולגן, במיוחד עבור אנשים הסובלים מדלקת מפרקים. למעשה, ייתכן אפילו שלא תצטרך ליטול תוספי קולגן נוספים מכיוון שרוב המוצרים מיוצרים למעשה ממרכיב זה.

3. חלבונים

חלבון ביצה אינו מכיל רקמת חיבור כמו מקורות קולגן אחרים. עם זאת, חלבוני הביצה עשירים מאוד בפרולין, חומצת אמינו שהיא אבן הבניין העיקרית לקולגן.

4. תפוזים

תפוזים ופירות הדר אחרים כגון לימונים, לימונים וליים הם מקורות גבוהים לוויטמין C. יש צורך בויטמין C להכנת פרו קולגן, לכן הקפד להוסיף את הפירות הללו לתזונה היומית שלך.

5. ירקות ירוקים

אתה יכול לקבל את היתרונות של קולגן על ידי אכילת ירקות ירוקים כגון תרד, כרוב וברוקולי. ירקות ירוקים עשירים בכלורופיל וחומר זה הוא האמין כי הוא מסוגל להגביר את הייצור של חומר גלם קולגן ברקמת העור.

6. אגוזים

כמעט כל סוגי השעועית עשירים בחומצות אמינו. אכילת אגוזים תספק את חומרי הגלם שהגוף זקוק להם ליצירת קולגן בעור, בשיער וברקמת הגוף כולה.

7. שום

אם הוא לא מאוזן עם ייצור קולגן הולם, ההתמוטטות התקופתית של הקולגן מאיצה את הזדקנות העור. מינרלי הגופרית בשום יכולים לסייע במניעת זאת על ידי האטת פירוק הקולגן.

קולגן הוא חלבון חיוני המרכיב רקמות שונות בגופך. אורח חיים בריא, תזונה נכונה ושימוש במוצרי טיפוח המכילים קולגן יכולים להגביר את ייצור הקולגן כך שתמיד נשמרת בריאות העור.

איקס