דופק תקין ואיך סופרים אותו

כשאתה מופתע או אחרי ריצת בוקר, אתה בהחלט שם לב שקצב הלב שלך מרגיש מהר יותר מאשר כשנרגעים. למעשה, מהו דופק ומה הגבול הרגיל? יאללה, להבין יותר לעומק את הדופק הרגיל (הדופק) ואת הדברים השונים המשפיעים עליו בסקירה הבאה.

דופק תקין על בסיס גיל

הלב הוא איבר חיוני שתפקידו לשאוב דם בגוף. זה מאפשר לדם עשיר בחמצן להגיע לכל התאים בגופך. כדי לבדוק את בריאות הלב, הרופא בדרך כלל יבחן עד כמה לחץ הדם וקצב הלב תקינים.

קצב הלב או מה שמכונה לעתים קרובות הדופק הוא מספר הפעמים שהלב פועם בדקה. קצב לב או דופק רגיל נע בין 60 ל -100 פעימות לדקה (BPM). עם זאת, ניתן לסווג את מספר הדופקים הרגילים גם לפי גיל, כלומר:

דופק (דופק) תקין אצל תינוקות וילדים

• תינוקות עד גיל חודשים, נעים בין 70-190 פעימות לדקה.
• תינוקות בגילאי 1 עד 11 חודשים, נעים בין 80-150 פעימות לדקה.
• ילדים בגילאי 1 עד שנתיים, נעים בין 80-130 פעימות לדקה.
• ילדים בגילאי 3 עד 4 שנים, נעים בין 80-120 פעימות לדקה.
• ילדים בגילאי 3 עד 4 שנים, נעים בין 80-120 פעימות לדקה
• ילדים בגילאי 5 עד 6, נעים בין 75-115 פעימות לדקה.
• ילדים בני 7 עד 9, בטווח שבין 70-110 פעימות לדקה.
• לילדים מגיל 10 ומעלה יש דופק תקין של בין 60-100 פעימות לדקה.

כיצד לספור דופק

לקחת את הדופק שלך קל, ואתה יכול להשתמש במספר שלך כמדריך לכמה קשה אתה צריך להתאמן בעתיד.

כדי למדוד דופק, כל מה שאתה צריך זה כישורי ספרות ושעון עצר. עם זאת, חשוב לבחור את הזמן לחשב אותו. תקבל את הקריאה המדויקת ביותר של קצב הדופק שלך ברגע שאתה מתעורר בבוקר.

• הנח את האצבע המורה ואת האצבעות האמצעיות של ידך הימנית על כף יד כף היד השמאלית (או להיפך), ממש מתחת לבסיס האגודל. לחלופין, הניחו את קצות האינדקס ואת האצבע השלישית על צוואר הלסת התחתונה בצד אחד של הגרון. אל תשתמש באגודל שלך, שכן לאגודל שלך יש דופק קל שיכול לבלבל אותך בעת הספירה.
• לחץ בעדינות על האצבע עד שאתה מרגיש דופק מתחת לאצבע. יתכן שתצטרך להזיז את האצבע סביבו עד שתרגיש דופק.
• ספר את הדופק שלך תוך 15 שניות. הכפל את התוצאה בארבע כדי לקבל את הדופק במנוחה לדקה. אתה יכול לספור את הדופק שלוש פעמים ואז לקחת את הממוצע של השלושה כדי להיות בטוח לחלוטין.

דברים שונים המשפיעים על הדופק הרגיל

הדופק שלך יכול להגיע גבוה או נמוך מהגבול שהוא אמור להיות. מלבד הגיל, שינויים בדופק מושפעים גם מדברים שונים, כולל:

פעילות גופנית

כאשר אתה עושה פעילות גופנית, כגון ספורט, הדופק שהיה במקור נורמלי יכול לעלות. הסיבה לכך היא שגופך זקוק ליותר חמצן כדי לייצר אנרגיה, ולכן על הלב לשאוב דם עשיר בחמצן סביב הגוף מהר יותר.

דיווח מאיגוד הלב האמריקני, כל עוד אתה מבצע פעילות בעצימות בינונית, דופק היעד שלך הוא בדרך כלל סביב 50-70% מהדופק המרבי שלך. בינתיים, אם אתה מבצע פעילויות בעצימות גבוהה, דופק היעד שלך נע סביב 70-85% מהדופק המרבי שלך.

לדוגמא, אתה בן 20 ויש לך דופק מקסימלי של 200 BPM, ואתה עושה פעילות גופנית בעצימות גבוהה. לכן, המגבלה המקסימלית היא 200 BPM x 70 או 80%, כך שקצב הלב שלך באותו זמן הוא סביב 140-160 פעימות לדקה. דופק זה כמובן שונה בגודלו כשאתה נח.

טמפרטורת האוויר

קצב הלב הרגיל יכול גם להשתנות בהתאם לטמפרטורת האוויר סביבך. אם טמפרטורת החדר גבוהה, קצב הלב יעלה. זה קורה מכיוון שהאוויר החם מפעיל את הלב לשאוב יותר דם. בדרך כלל, הדופק שלך יעלה ב 5-10 פעימות נוספות לדקה.

תנוחת גוף

כאשר גופך יושב או עומד, הדופק שלך לא יהיה שונה. עם זאת, לאחר שתעמוד במשך 15-20 השניות הראשונות, הדופק שלך יעלה מעט. לאחר מספר דקות הדופק המוגבר יחזור למספרו המקורי.

רגשות

לחץ יכול גם לשנות את הדופק הרגיל שלך. בנוסף, רגשות שונים אחרים, כמו חרדה, כעס, עצב ואושר, יכולים גם הם לשנות את הדופק הכולל שלך לדקה.

גוף שמן

לאנשים שמנים יש בדרך כלל דופק מנוחה גבוה מהרגיל. עם זאת, לא יותר מ -100 פעימות בדקה.

שימוש בתרופות מסוימות

תרופות יכולות גם להשפיע על הדופק הרגיל. דוגמאות לתרופות מסוג זה הן תרופות לטיפול בבעיות בבלוטת התריס, תרופות לחוסמי בטא, תרופות קרות, תרופות למחלות לב, תרופות לאסתמה ותרופות לחסימת סידן.

בעיות בריאותיות מסוימות

דופק תקין יכול גם להיות מופרע בגלל בעיות בריאותיות. לרוב, מצב זה משפיע על אנשים הסובלים ממחלות לב, כגון הפרעת קצב לב (הפרעות קצב).

או דופק חלש יותר מתחת ל -60 BPM (ברדיקרדיה) או קצב מהיר מעל 100 BPM (טכיקרדיה). בנוסף, אנשים עם סוכרת ורמות כולסטרול גבוהות.

כאשר מתרחשת ברדיקרדיה, בדרך כלל תחוו סחרחורת, כאבים בחזה, קוצר נשימה, חולשה ותחושת התעלפות. בינתיים, כאשר טכיקרדיה מתרחשת, תחוו קוצר נשימה, דופק מהיר המלווה בכאבים בחזה ותחושה של רצון להתעלף.

אם אתם חווים תסמינים אלו, פנו מיד לרופא או בקשו עזרה מרופא. הסיבה היא שתסמינים אלו מראים סימני חירום מסכני חיים, ולכן הם זקוקים לטיפול מיידי.

איקס