תוכן עניינים:
הסקר החברתי-כלכלי האינדונזי העלה כי חלה עלייה בצריכת הקפה הממוצעת של עד 5.42 אחוז באינדונזיה. זה נתמך על ידי תוצאות מחקרי הבריאות הבסיסיים המראים כי 31 אחוז מהאינדונזים שהם מעל גיל 10 צורכים קפה יותר מפעם אחת ביום.
קפאין הוא אחד החומרים הכלולים בקפה. קפאין בטוח לצריכה, אך במינון קבוע. בהתבסס על צו ראש ראש ה- POM, מגבלת צריכת הקפאין המרבית היא 150 מיליגרם ליום, מחולק לשלוש מנות לפחות. באשר לקפה, הוא יכול להכיל 50-200 מיליגרם קפאין לכוס, תלוי בחלב. ואז, האם יש קשר בין צריכת קפאין בקפה לבין ירידה במשקל?
הקשר בין קפה, קפאין וירידה במשקל
יתכן שקפאין יכול לעזור להפחית מעט ולמנוע עלייה במשקל, אך למעשה אין מחקר המוכיח כי צריכת קפה המכיל קפאין יכולה לרדת במשקל באופן משמעותי ולתמיד.
יש מחקרים שבוצעו רק על בעלי חיים, ולכן ספק לשוות את התוצאות לבני אדם. למרות זאת, ישנן מספר תיאוריות העשויות לתמוך ב"צריכת קפה המכיל קפאין יכולה לרדת במשקל ".
- קפאין יכול להגביר את חילוף החומרים בגופכם ולעזור לגופכם לשרוף את הקלוריות שאתם צורכים.
- קפאין יכול להגביר את הערנות ולהדוף את ישנוניות בך, כך שתוכל להיות פעיל לתקופה ארוכה יותר ולהוציא יותר אנרגיה.
- קפאין הנצרך בקפה יכול לדכא את התיאבון. זה עולה בקנה אחד עם מחקר שנערך בשנת 2013 וגילה כי אנשים ששתו קפה באותו יום אכלו פחות מאלה שלא שתו קפה.
כמובן שתיאוריות אלו באמת יוכחו אם לא תוסיפו ממתיק לקפה, בהתחשב בכך ששילוב הקפה והקפאין עלול לייצר מבשל מעט מריר. תוספת ממתיקים מלאכותיים בוודאי תגדיל את הקלוריות שאתם צורכים.
מה קורה אם אתם צורכים עודף קפאין?
לתגובות לצריכת עודף קפאין אצל אדם יש השפעות שונות. אך באופן כללי, בהתבסס על רמת החומרה, ה- POM חילק אותם לשלוש רמות;
- הרעלת קפאין ברמה קלה תגרום לסימפטומים של בחילה ותשאיר אותך ער
- ברמה בינונית תרגישו חסרי מנוחה ותקיאו לעלייה בלחץ הדם
- בינתיים, הרעלת קפאין חמורה תגרום לך להקיא קשות וממושכות עד להתקפים.
בהתבסס על משך הצריכה, צריכת קפאין בו זמנית ובכמות העולה על המינון המומלץ עלולה לגרום לתחושות חרדה, הזיות, דופק מהיר יותר וחום. בינתיים, צריכת קפאין מתמשכת אצל מבוגרים עלולה לגרום לתחושות עצבנות, חרדה, חוסר מנוחה ורעידות (טלטול גפיים לא רצויות).
מלבד היותו נמצא בקפה, קפאין מכיל גם תה, שוקולד, משקאות קלים ומשקאות אנרגיה אחרים. כמו כן יש לציין כי קפאין הוא מרכיב ממכר ואינו מומלץ לצריכה של אנשים הסובלים ממחלות לב, סוכרת, נשים בהריון ויתר לחץ דם.
אז, כמה קפה אכלת היום?
איקס
