ככל הנראה, אכילת שוקולד יכולה גם לגרום לכם לרזות!

שוקולד הוא אחד האויבים המוות של אנשים שעושים דיאטה. הסיבה היא שאנשים רבים מאמינים ששוקולד יכול להשמין מכיוון שהוא מכיל סוכר גבוה. עם זאת, יש גם מי שמאמינים שאכילת שוקולד יכולה לגרום לכם לרדת במשקל מהר יותר. האם זה נכון? יאללה, גלה דרך הסקירות הבאות.

לדבריו, אכילת שוקולד יכולה לגרום לך לרדת במשקל. האם זה נכון?

לאלו מכם שאוהדים שוקולד אך עושים דיאטה, כמובן מנסים כמה שיותר להתרחק מהאוכל האהוב הזה. כן, ייתכן שאתה חושש שמאכל זה יכול להפוך את תוכנית הדיאטה שלך לכישלון מוחלט.

למעשה, לשוקולד יתרונות רבים, אתם יודעים. בנוסף לשמחה במצב הרוח, שוקולד יכול גם לשפר את בריאות הלב ולהוריד את לחץ הדם. חדשות טובות לאלו מכם שעושים דיאטה, שוקולד יכול למעשה לעזור לכם לרדת במשקל.

זה התגלה על ידי וויל קלובר, דוקטורט, נוירולוג שהצליח לפרסם את הספר לאכול שוקולד, לרדת במשקל. הוא גילה שאכילת שוקולד 20 דקות לפני וחמש דקות אחרי ארוחת הצהריים והערב יכולה להפחית את התיאבון שלך ב -50 אחוז.

מה הקשר בין אכילת שוקולד להורדת משקל?

עד כה, שוקולד הוא האמין שהוא אחד המאכלים המתוקים שיכולים להגדיל את רמת הסוכר בדם ומשקל הגוף באופן דרסטי. עם זאת, מחקרים הוכיחו אחרת.

חוקרים מהמכון לתזונה ובריאות במיינץ, גרמניה, ניסו לבחון משתתפים שניהלו שלושה סוגים של דיאטות, כלומר דיאטה דלת פחמימות, דיאטה דלת פחמימות וכן 425 גרם דיאטת שוקולד, וקבוצת ביקורת לא עשה שום דיאטות.

לאחר לימוד זה במשך שלושה שבועות, התוצאות הראו כי המשתתפים בדיאטת השוקולד ירדו במשקל 10 אחוז מהר יותר מאלו שנמצאים בדיאטה דלת פחמימות ובקבוצת הביקורת. למעשה, המשתתפים בדיאטת השוקולד דיווחו כי הם גם ישנו טוב יותר ורמות הכולסטרול שלהם נטו להיות יציבות יותר.

לא ידוע בבירור כיצד עובד שוקולד בהרזיה. חוקר אחד בשם יוהנס בוהנון חושד שהדבר נובע מהפלבנואידים בפולי הקקאו, נוגד חמצון רב עוצמה שהוכח כיעיל להפחתת כולסטרול רע ולחץ דם גבוה.

הפלבנואידים בשוקולד מריר יכולים לעכב את פירוק השומנים והפחמימות בגוף. המשמעות היא שכמות צריכת השומן והפחמימות מהמזון תיספג פחות במערכת העיכול. בדרך זו, אין הרבה שומן בגופך.

אנשים שרגילים לאכול שוקולד מריר גם הם יתמלאו מהר יותר. אם אתה מרגיש מלא לפני תחילת אכילת הארוחה העיקרית שלך, זה בהחלט יכול למנוע ממך לאכול בפראות כשמגיע הזמן לאכול.

הדרך הנכונה לאכול שוקולד לירידה במשקל

על מנת לרזות במהירות, מומלץ לאכול חפיסת שוקולד אחת בכל יום. עם זאת, שימו לב לסוג השוקולד שבחרתם ואיך לאכול אותו.

הנה הדרך הנכונה לאכול שוקולד שיכול לגרום לך לרדת במשקל.

1. בחרו בכינוי שוקולד מרירשוקולד מריר

הימנע משוקולד לבן אם אתה רוצה להיות מסוגל לאכול שוקולד טוב למרות שאתה בדיאטה. הסיבה היא ששוקולד לבן מכיל תוספת סוכר וחלב שיכולים למעשה להשמין אתכם מהר.

מדוע עלי לבחור בשוקולד מריר? שוקולד מריר מכיל פחות סוכר וחומצות שומן חד בלתי רוויות, וטעם מריר שלא מותיר אתכם ללא תיאבון. כתוצאה מכך תוכל לשלוט טוב יותר על מנת הארוחה אם אכלת שוקולד בעבר.

2. אכלו חתיכת שוקולד אחת קטנה לאחר ארוחת הערב

הזמן הטוב ביותר לאכול שוקולד בדיאטה הוא לפני ואחרי הארוחות. זכור, זה מספיק לאכול חתיכת שוקולד אחת קטנה כדי לשמור על משקלך יציב. זה יכול לעזור לך להיות מלא יותר זמן ולהימנע מאכילת זלילה.

3. הכינו שוקולד חם

מלבד אכילת חטיפי שוקולד, ניתן לצרוך גם שוקולד בצורה של שוקולד חם תלול שאינו מכיל סוכר. לשם כך המיסו כ -1.5 כפות אבקת קקאו לא ממותקת ברבע כוס מים חמים.

אפשר להוסיף חצי כוס חלב ללא שומן ורבע כוס מים חמים. תבשיל שוקולד חם זה מספק רק כ 99 קלוריות עבורך. לכן, אינך צריך לדאוג לעלייה במשקל לאחר שתיית שוקולד חם.

איקס