מניעה אפשרית של מחלת פרקינסון

מחלת פרקינסון היא הפרעה במערכת העצבים הגורמת לפגיעה בתנועה של הגוף. הפרעה זו גורמת לסימפטומים שונים של פרקינסון שקשורים בדרך כלל למוטוריקה, כך שהסובל יתקשה לבצע פעולות יומיומיות. לכן, מניעה של מחלת פרקינסון נחוצה מאוד בכדי להימנע מדברים אלה שאינם רצויים. אז האם זה נכון שניתן למנוע מחלה זו? האם ישנן דרכים ספציפיות למניעת מחלת פרקינסון?

דרכים שונות למניעת מחלת פרקינסון

מחלת פרקינסון מתרחשת כאשר תאי העצב במוח המייצרים דופמין משובשים, הולכים לאיבוד או אפילו מתים. הדופמין עצמו הוא חומר כימי במוח הממלא תפקיד בסיוע בשליטה בתנועות הגוף. כאשר תאי עצב אלה מופרעים, הדופמין במוח הופך מופחת כך שמתרחשת הפרעה לשליטה בתנועות הגוף.

עם זאת, הגורם להפרעה של תאי עצב אלה אינו בטוח. לפיכך, אין דרך בטוחה שיכולה למנוע מחלת פרקינסון. עם זאת, אתה עדיין יכול להפחית את הסיכויים לחלות בפרקינסון על ידי הימנעות מגורמי סיכון שונים.

להלן מספר דרכים בהן תוכל להפחית את הסיכון לפתח פרקינסון, העשוי לסייע במניעת מחלה זו:

1. אימון אירובי

לא רק כדי לשפר את בריאות הלב, הריאות והעצמות, פעילות גופנית מועילה גם לבריאות המוח האנושית. סוג אחד של התעמלות הטובה לבריאות המוח הוא אירובי, כמו הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים. סביר להניח כי פעילות אירובית קבועה מפחיתה דלקת במוח, מה שעלול גם להיות גורם למחלת פרקינסון.

מחקר שנערך באוניברסיטת אילינוי בשנת 2011 מציע כי פעילות אירובית קבועה יכולה לשפר את הבריאות הקוגניטיבית הכוללת. במחקר, המשתתפים שהתאמנו בהליכה במשך 40 דקות, שלושה ימים בשבוע במשך שנה, חוו עלייה בגודל ההיפוקמפוס, החלק במוח הממלא תפקיד בזיכרון ולמידה.

לעומת זאת, מבוגרים שלא התאמנו חוו ירידה בגודל ההיפוקמפוס בכשני אחוזים בכל שנה. בינתיים, חולי פרקינסון חווים לעיתים קרובות תפקוד קוגניטיבי וזיכרון במהלך התפתחות המחלה. לכן שיטה זו יכולה להיות דרך אחת למנוע מחלת פרקינסון בעתיד.

2. הימנע מחשיפה לרעלים

דיווח של קרן פרקינסון, גורמים סביבתיים, כמו חשיפה לחומרי הדברה, קוטלי עשבים, מזהמי אוויר ומתכות, יכולים להגדיל את הסיכון לחלות במחלת פרקינסון. לכן, צורה אחת של מניעת מחלת פרקינסון היא הימנעות מחשיפה לתרכובות מסוכנות אלה.

כידוע, לעתים קרובות משתמשים בחומרי הדברה, קוטלי עשבים ומתכות במטעים ובמפעלים תעשייתיים. אם אתה עובד באחד מהאזורים הללו, אתה יכול ללבוש כפפות, נעליים ובגדי מגן בזמן העבודה. לאחר מכן שטפו והניחו את הכלים במקום מיוחד כדי לא לזהם את הסביבה, הציוד, או אפילו האוכל סביבם.

עם זאת, עליך להפחית או לא להשתמש בכימיקלים אלה ככל האפשר. במידת הצורך, בחרו במזונות אורגניים, במיוחד ירקות ופירות, שהם הרבה יותר בטוחים ונמנעים מחומרי הדברה וקוטלי עשבים.

3. הרחב לאכילת ירקות

ירקות ידועים בתכונותיהם הבריאותיות. לא רק זאת, אכילה של יותר ירקות ידועה גם כדרך אחת למניעת מחלת פרקינסון.

מחקרים מראים כי הגדלת רמת החומצה הפולית בגוף, במיוחד אלה מירקות, יכולה להפחית משמעותית את הסיכון למחלת פרקינסון. חלק מהירקות שהם המקורות הטובים ביותר לחומצה פולית הם ירקות ירוקים, כמו ברוקולי, תרד או אספרגוס. בנוסף, תוכלו לקבל תוכן זה גם ממאכלים אחרים, כמו אבוקדו או אגוזים.

4. צרכו חומצות שומן מסוג אומגה 3

מספר מחקרים הראו כי חומצות שומן מסוג אומגה 3 ממלאות תפקיד במניעת התנוונות ומוות תאים, מה שעשוי להיות שימושי למניעת מחלת פרקינסון. ניתן להשיג את חומצות השומן אומגה 3 ממספר מזונות, כמו סלמון ומקרל, ביצים ואגוזים.

אחד המחקרים הללו נערך בקנדה בשנת 2008, שם קיבלה קבוצה תוסף אומגה 3 למשך 10 חודשים. התוצאה, קבוצת עכברים זו לא חוותה ירידה ברמות הדופמין במוח ולא הראתה סימנים לפרקינסון.

5. הגדל את צריכתך או חשיפתך לוויטמין D

החוקרים מצאו שכ- 70 אחוזים מחולי פרקינסון שלא טופלו בשלב מוקדם היו בעלי רמות נמוכות של ויטמין D. לכן צריכת ויטמין D ברמות מספקות נחשבת כדרך אחת להפחתת הסיכון למחלת פרקינסון.

עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח יותר אודות ויטמין D כמניעה נגד מחלת פרקינסון. אך בהחלט, ויטמין D מחשיפה לשמש או מצריכת שומנים מן החי יכול לספק מספר יתרונות טובים לגוף, כגון שיפור בריאות העצם, חסינות, אנרגיה ומצב רוח, או הגנה מפני דמנציה.

6. צרכו קפאין

לעתים קרובות אתה עשוי לשמוע כי צריכת קפאין מוגזמת עלולה להגביר את הסיכון למחלות שונות. עם זאת, מספר מחקרים מראים למעשה כי אנשים הצורכים קפאין שמקורם בקפה, תה (כולל תה ירוק) או משקאות קלים, נוטים פחות לפתח מחלת פרקינסון מאשר אלו שאינם שותים אותו.

עם זאת, עדיין לא ידוע אם קפאין באמת יכול להגן עליך מפני מחלת פרקינסון. כרגע אין מספיק ראיות המציעות שתצרוך משקאות אלה כדרך למנוע מחלת פרקינסון.

7. שמרו על רמות חומצת שתן תקינות

רמות גבוהות של חומצת שתן בגוף אכן עלולות לגרום לצנית לאבנים בכליות. עם זאת, חוקרים מצאו כי גברים עם רמות נורמליות של חומצת השתן בחלקם העליון היו בסיכון נמוך יותר למחלת פרקינסון מאשר לאלה עם רמות נמוכות יותר. עם זאת, הדבר לא נצפה אצל נשים.

8. קח תרופות NSAID במידת הצורך

למרות שהסיבה המדויקת אינה ידועה, מספר מחקרים הראו כי אנשים הנוטלים באופן קבוע תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים (NSAID), כמו איבופרופן, נמצאים בסיכון נמוך יותר לפתח פרקינסון. עם זאת, אתה לא צריך פשוט לקחת את התרופה. תמיד התייעץ עם רופא אם אתה צריך לצרוך אותו בגלל תסמינים מסוימים.

9. הפחיתו מתח

מאמינים כי הפחתת לחץ תומכת בבריאות ארוכת טווח בגוף האדם. הסיבה היא, לחץ יכול לגרום לדלקת ולנזקים שונים לאורך זמן בכל גופך. לכן, בנוסף לנקיטת אמצעי הזהירות לעיל, עליך גם להפחית את הלחץ במטרה להפחית את הסיכון למחלת פרקינסון בעתיד.