פירות לכאבי ראש: 7 שיכולים להקל על סנט

כאבי ראש יכולים להכות בכל מקום ובכל מקום. ובכן, מלבד מנוחה ונטילת תרופות נגד כאבים, אתה יכול גם לאכול פירות כדי להיפטר ממצב זה אפילו מהר יותר. ישנן לפחות שש אפשרויות פרי שתוכלו לנסות כמשכך כאב ראש בבית. לגבי מה אתה סקרן? עיין בהמלצות הבאות.

המלצות הפירות הטובות ביותר להקלה על כאבי ראש

גורם תזונתי לא בריא הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבי ראש. צוטט ממרפאת קליבלנד, ההרכב הכימי ותכולת המזון יכולים להיות אחד הגורמים לכאבי ראש. לכן חשוב לאכול תזונה מאוזנת תזונתית ולהגדיל את צריכת הירקות והפירות לטיפול בכאבי ראש.

כדי לעזור להיפטר מכאבי ראש, יש כמה המלצות לפירות שתוכלו לנסות. להלן אפשרויות:

1. אבטיח

אבטיח הוא פרי להקלה על כאבי ראש עקב התייבשות. על פי מחקר שפורסם ב כתב העת הבריטי לתזונה, התייבשות עלולה לגרום לכאבי ראש או מיגרנות. האבטיח כידוע מכיל 92% מים שיכולים להחזיר את רמות נוזלי הגוף.

בנוסף, יש באבטיח גם מרכיבים נוספים המועילים לסובלים מכאבי ראש, כמו סיבים, ויטמין C, ויטמין A ומגנזיום. אצל הסובלים מכאבי ראש יש צורך בתכולת מגנזיום. הסיבה היא, שמחסור במינרלים זה קשור לעיתים קרובות לסובלים מכאבי ראש ואומרים שהוא אחד הגורמים המעוררים.

עם זאת, יש לציין כי עליכם לצרוך פרי משכך כאבים זה במצבו הבשל לחלוטין. אל תאכלו אבטיח שהוא בשלים יתר על המידה או כמעט רקוב. הסיבה היא שבתהליך פירוק, פרי זה מייצר חומר פסולת הנקרא טירמין. טירמין עלול לגרום לכאבי ראש למיגרנה אצל אנשים רגישים.

2. בננות

אתה יכול גם להשתמש בבננות כפרי להקלת כאבי ראש, כולל כאבי ראש מקבצים. הסיבה היא שבננות מכילות אשלגן גבוה. אשלגן יכול לסייע בהשבת נוזלים ואלקטרוליטים בגוף שאובדים כאשר אתם חווים כאבי ראש עקב התייבשות.

לא רק זאת, ידוע שגם בננות מכילות מגנזיום, כך שהן יכולות להעלות את רמות המגנזיום המופחתות בקרב הסובלים מכאבי ראש. ידוע שבננה בינונית אחת מכילה 32 מ"ג מגנזיום. מלבד בננות, מגנזיום גבוה מכיל גם שקדים, תרד או מזון אחר שמקל על כאבי ראש.

3. אבוקדו

מלבד בננות, פירות עם רמות גבוהות של מגנזיום נמצאים גם באבוקדו. לפיכך, פרי זה יכול להוות אופציה עבורך לעזור להיפטר מכאבי ראש.

מנה אחת של אבוקדו חתוך לקוביות מכילה כידוע 44 מ"ג מגנזיום. כמות זו מהווה כ-11-15 אחוז מדרישת המגנזיום היומית שלך. הכמות היומית המומלצת של מגנזיום היא 400-420 מ"ג ליום אצל גברים בוגרים ו -310-320 מ"ג ליום אצל נשים בוגרות.

לא רק מכיל מגנזיום, האבוקדו עשיר גם בחומרים מזינים אחרים, כלומר שומנים בריאים, ויטמיני B, ויטמין K, ויטמין E וגם אשלגן, כולם טובים לסובלים מכאבי ראש.

4. אננס

הפירות לכאב הראש הבא הם אננס. אתה יכול להשתמש בפרי זה כדי להקל על סוגים משניים של כאבי ראש, במיוחד כאלה המופיעים עקב זיהומי סינוסים או סינוסיטיס. אננס מכיל את האנזים ברומליין שמתפקד לעיכול חלבון.

מחקר שנערך בשנת 2016 ופורסם בכתב עת דוחות ביו-רפואיים נאמר, לברומלין יש פוטנציאל להפחית את משך הסינוסיטיס במיוחד אצל ילדים. בנוסף, פרי זה יכול גם לשפר את הנשימה ולהפחית את הדלקת בדרכי הנשימה.

בנוסף, אננס מכיל גם ויטמינים מקבוצת B אשר יכולים לעודד את המוח לבצע את תפקידיו בצורה טובה יותר ולהגדיל את יכולתו של הגוף להתמודד ביעילות עם לחץ. לחץ הוא אחד מהגורמים לכאבי ראש, במיוחד כאבי ראש במתח. עם זאת, צריכת פרי זה עודף עלולה לגרום גם לתופעות לוואי, בצורה של כאבי בטן או שלשול.

5. חמוציות

חמוציות (חמוציות) הם פרי פופולרי לטיפול בדלקות בדרכי השתן. עם זאת, אתה יכול גם לאכול חמוציות כדי לנסות להקל על כאבי ראש.

הסיבה לכך היא כי חמוציות עשירות בתוכן חומצה סליצילית המתפקד כמו אספירין להקלה על כאב. תוכן זה יכול גם להפחית דלקת, נפיחות ולמנוע קרישי דם הגורמים לכאבי ראש.

6. תפוחים

תפוחים הם פרי הבטוח לצריכה לסובלים מכאבי ראש, כולל אלו הסובלים מתסמיני מיגרנה. הסיבה היא, פרי זה מכיל רמות נמוכות של טירמין, כך שהוא לא גורם לכאבי ראש. לא רק זאת, אתה יכול גם לנסות פרי זה כדי להקל על כאבי הראש שאתה חווה.

אומרים כי תפוחים מכילים סיבים עשירים וויטמין C ומספר תרכובות פיטוכימיות הפועלות כנוגדי חמצון. כל המרכיבים הללו יכולים בעקיפין לעזור בהקלה על כאבי ראש הנגרמים כתוצאה מעיכול.

מלבד הפירות שאוכלים מיד, אפשר גם לאכול אותם חומץ תפוחים או חומץ תפוחים להקלה על כאבי ראש. חומץ תפוחים ידוע גם שהוא אחד התרופות הטבעיות לכאבי ראש.

7. דובדבנים

דובדבנים ידועים בתכונותיהם כמפחיתים את רמות חומצת השתן של האדם. לא רק זאת, מאמינים כי צריכת פרי זה מקלה על כאבי ראש.

בדיוק כמו תפוחים, גם רמות הטירמין בדובדבנים נמוכות, ולכן פרי זה בטוח לצריכה של חולי מיגרנה. בנוסף, חוקרים מאוניברסיטת מישיגן סטייט מצאו כי הכימיקל המעניק לדובדבנים את צבעם האדום יכול להפחית את הכאב טוב יותר מאשר אספירין ולספק הגנה נגד נוגדי חמצון בהשוואה לתוסף ויטמין E.

פרי זה יכול גם לעכב את אותם אנזימים ציקלואוקסינאז -1 ו -2 כמו שאספירין ואיבופרופן פועלים בהקלה על כאבים בקרב הסובלים מכאבי ראש.

אתה יכול לצרוך פירות באופן קבוע כדי להקל על כאבי הראש שאתה חווה. עם זאת, אם כאב הראש שאתה חווה באמת מעצבן או גורם לך אי נוחות, עליך להתייעץ עם רופא לטיפול נכון.

פרי שכדאי להימנע ממנו כאשר יש לך כאב ראש

כל סוגי הפירות הם בעצם טובים לבריאות הגוף. לשורה של פירות מעל יש אפילו יתרונות נוספים כמשככי כאבי ראש.

עם זאת, ישנם פירות אחרים שעלולים לגרום לכאבי ראש מסוימים. דוגמה אחת היא פירות הדר, כגון לימונים ותפוזים, אשר נחשבים כמפעילים מיגרנות אצל אנשים מסוימים.

למרות זאת, לא כל מי שצורך את הפירות הללו בהחלט יחווה בכאבי ראש. אומרים שאתה רגיש לפירות מסוימים אם אתה חווה כאבי ראש עקביים 20 דקות עד שעתיים לאחר אכילתם.

הסיבה למיגרנות אצל כל אדם עשויה להיות שונה. לכן, אם ברצונך לברר את הגורם למיגרנות שלך, נסה לנהל יומן המתעד את זמני כאבי הראש שחווית. באופן זה יהיה לכם קל יותר להבין מה גורם לכאב הראש.

אם פירות מסוימים נוטים לעורר כאבי ראש, עדיף שתאכל אותם בדלילות או במנות מוגבלות.