7 מזונות דלי קלוריות בריאים ומתאימים לדיאטה

אנשים שעושים דיאטה בכדי לרדת במשקל, רוצים באופן טבעי לחשב כמה קלוריות בכל מזון שהם רוצים לאכול.

למרות שזה קצת טרחה וצריך חישוב נכון כדי לא לקחת עודף קלוריות, אתה לא באמת צריך לפחד אם אתה יודע באילו מזונות יש מעט מאוד קלוריות. מהם מזונות דלי קלוריות שהם בריאים וטובים לגוף?

מהן קלוריות?

קלוריות הן האנרגיה שהגוף זקוק לה לצורך פעילות. קלוריות מתקבלות מהמזון שאוכלים כל יום. אחרי שאוכלים הקלוריות שנכנסות לגוף יומרו לאנרגיה לפעילויות. ואז אם אתה לא פעיל, הקלוריות שנכנסות יכולות להפוך לשומן ולגרום לך לעלות במשקל.

זו הסיבה שאנשים רבים רוצים לאכול מזונות דלי קלוריות. למרבה הצער, אין מזונות המכילים אפס קלוריות. כל מקור מזון מכיל לפחות קלוריה אחת. לכן, שקול את מקורות המזון השונים דלי קלוריות להלן, בוא נלך!

אוכל בריא דל קלוריות לאכילה

1. צנון, פרי אחד קטן מכיל קלוריה אחת

מקור: Bapsang קוריאני

צנוניות גולמיות משמשות לעיתים קרובות כמרכיבים כבושים או קישוטים בכדי לגרום להם להראות יפים ורעננים. מלבד היותם מקור מזון דל קלוריות, הלפת גם עשירה בסיבים, כך שהם יכולים לגרום לך להתמלא יותר.

2. פלפלים גולמיים, פרוסה אחת מכילה 2 קלוריות

מצוטט מתוך צורה, ישנם מחקרים המראים כי פרוסת פפריקה גולמית מכילה 2 קלוריות בלבד. מאמינים כי פפריקה עוזרת לך לשרוף שומן מהר יותר. בנוסף, חומצה פולית וויטמין B6 בפלפלים יכולה להפחית נפיחות בעורקים ולעזור להפחית את הסיכון למחלות לב.

3. כרובית, פרח אחד קטן מכיל 3 קלוריות

מקור: רגליים עפות רצות

ענף יחיד או קטן של כרובית זו מכיל 3 קלוריות. בנוסף, מקור מזון דל קלוריות זה מכיל גם כמות טובה של סיבים הטובה לעיכול.

4. תותים, פרי אחד מכיל 4 קלוריות

על פי מחקרים מאוניברסיטת וורוויק, תותים הם אחד הפירות הטריים ביותר המציעים כמה יתרונות בריאותיים גדולים. מייק רוסל, דוקטורט, יועץ תזונתי וחוקר מארצות הברית מציע גם להשתמש בתותים ופירות יער אחרים כמרכיב בשייקים בריאים.

מלבד הטעם החמצמץ, הטרי והמתוק, תותים מועילים גם למניעת סוכרת ומחלות לב.

5. חסה, כוס אחת מכילה רק 10 קלוריות

לא כל החסה הירוקה דלה בקלוריות. עכשיו, כדי לקבל חסה כמזון דל קלוריות, בחרו בחסה או בחסה רומנית כבסיס לסלט הדיאטטי שלכם.

חסה רומאנית בעלת מרקם סיבי, תכולת מים גבוהה והיא כמעט אפס קלוריות. בנוסף, ירק זה מהווה גם מקור לויטמין A, ויטמין K, חומצה פולית וויטמין C.

6. גזר, גזר אחד מכיל 30 קלוריות

מקור: אוכלים בריאים משמחים

גזר גולמי הוא לפעמים חטיף בריא לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל. מלבד היותם בריאים ודלים בקלוריות, גזר גולמי מכיל גם 2 גרם סיבים וזה טוב למערכת העיכול. עם זאת, אין שום פסול בעיבוד גזר לירקות או סוגי אוכל אחרים.