מה שגורם לשומן בגוף מבלי שתדעו זאת

מתחשק לך לאכול בריא ולהתאמן, אך גופך מתח ומתוח יותר? האם יש סיבה בלתי צפויה לכך שגופך יכול להשמין מבלי שתדע זאת? כמובן שיש, כמה הרגלים ואורח חיים שחיים לפעמים ישפיעו על הרחבת היציבה שלך. שקול 6 דברים הגורמים לשומן בגוף.

הדבר שגורם לגוף להיות שמן מבלי להבין זאת

1. חוסר שינה

אנשים שלא ישנים מספיק נמצאים בסיכון מוגבר להשמנת יתר. למה? על פי מחקר בכתב העת Archives of Disease in Childhood בשנת 2007, מספר שינויים הורמונליים כמו אי סבילות לגלוקוז יהיו אחד הגורמים והתסמינים לסוכרת. זה קורה כאשר הגוף אינו מקבל מנוחה מספקת.

חוסר שינה יכול גם לעודד רעב ועייפות, מה שמביא לירידה בפעילות הגופנית. לכן משקל הגוף והיציבה יגדלו מבלי להבין זאת. לכן לא נדיר שמחסור בשינה הוא גורם שגורם לגוף להיות שמן בלי להבין זאת.

2. החברות שלך משפיעה על העלייה במשקל

בעוד שיש הרבה חברים יכולות להיות יתרונות בריאותיים רבים, מחקרים הראו גם כי ניתן להפיץ עודף משקל בין החברים שלך. תוצאות המחקר שפורסמו בכתב העת PLoS One מראות שאם יש לך חברים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, אתה עלול גם להשמין בלי שתבין.

בעוד שמחקרים שפורסמו בכתב העת ניו אינגלנד לרפואה מצאו שאם יש לך חברים שמנים, סביר להניח שגם כ- 50 אחוז סובלים מהשמנת יתר. כמו כן, אם אתם חברים עם חברים רזים, תושפעו גם מגוף דק.

3. פעילויות עמוסות מדי

כשיהיו לך חיים עמוסים, תאבד זמן יקר לישון או לנוח. בפעילויות עמוסות, חרדה ומתח מהעבודה יכולים להשפיע על חלוקת השומן להצטברות. הורמון הקורטיזול, שהוא גם הורמון שמשתחרר כאשר אדם חש מתח, ישנה את אחסון השומן בקיבה, ואז יש עיבוי והצטברות של שומן בקיבה.

בנוסף, אורחות חיים עמוסים יכולים גם להוביל לדפוסי אכילה לא יציבים ולתלות במזון מהיר ולא היגייני. אם בדרך כלל אתם אוכלים אוכל בשולי הדרך, נסו לאכול תזונה בריאה. החלף גם עם פירות או חטיפים דלי קלוריות תוך כדי סידור העבודה בין ההפסקות שלך.

4. אינך יודע אם אתה באמת אלרגי למזונות מסוימים

בעיות עיכול כרוניות ואלרגיות בגופך יכולות להיות אחד הדברים שגורמים לגופך לעלות במשקל לאט. על פי הנרטיב של דר. מארק היימן הדיאטה האולטרה-פשוטה, אלרגיות שאינן מתגלות על ידי הגוף, יגרמו לדלקת במערכת העיכול. לאחר מכן, הגוף יתנפח ושמירת נוזלי הגוף היא זו שגורמת לגופך להיות שמן באופן בלתי צפוי.

5. כבר התעמלת, אבל הדיאטה עדיין מבולגנת

פעילות גופנית סדירה חיונית לבריאות טובה, מחקרים מצאו כי הסתמכות אך ורק על פעילות גופנית כדי לשמור על הבריאות ובאופן אידיאלי על משקל הגוף אינה למעשה יעילה. פעילות גופנית, אם לא משולבת עם שינויים בתזונה, תגרום למעשה לגופכם לעלות במשקל.

6. הירושה הגנטית שלך עשויה להיות שמנה

יש מדענים מ- Nature Genetic שמזהים, הגנטיקה של האדם יכולה למלא תפקיד בגוף שהולך ומשמין. יתר על כן, גנטיקה קובעת גם את פוטנציאל השומן שיכול להופיע סביב המותניים או הירכיים. ישנם סימנים רבים העלולים לקשר בין גנטיקה להשמנה.

איקס