5 סיכונים בריאותיים עקב שינה מיד לאחר עלות השחר & bull; שלום בריא

צום מתחיל באכילת סאהור כך שתהיו חזקים מספיק לסבול רעב וצמא עד שיחזור קריאת המגריב לתפילה. עם זאת, מכיוון שהם צריכים להתעורר מוקדם בבוקר, אנשים רבים בוחרים ללכת לישון מיד עם עלות השחר כדי שלא ישנונו במהלך הפעילויות שלהם כל היום.

למרבה הצער, רבים לא מבינים עד כמה הרגל זה מסוכן. ללכת למיטה מיד לאחר האכילה יכול להשפיע לרעה על בריאות גופך בטווח הארוך. מהן ההשפעות השליליות? יאללה, עקוב אחר ההסבר למטה.

אתה לא צריך ללכת לישון מיד לאחר האכילה

לאחר כניסת המזון לקיבה, הקיבה תעכל אותו למיצי מזון אשר נקלטים בגוף לשם אנרגיה. מערכת העיכול שלנו זקוקה לפחות שעתיים לעיבוד מזון עד שהוא הופך למהות המזון.

תהליך עיכול זה מצריך אספקת דם לא קטנה. כך שלמעשה לא מומלץ לבצע פעילויות מאומצות לאחר האכילה אשר זקוקות גם לאספקת דם גדולה, למשל פעילות גופנית.

אבל זו לא סיבה עבורך ללכת לישון מיד. במהלך השינה שלך כמעט כל תפקודי הגוף מושבתים באופן זמני למעט עבודת הלב, המוח והריאות. לכן, שינה לאחר אכילה לא תספק מספיק זמן למערכת העיכול לעבוד על פירוק המזון. לבסוף, האוכל מתבזבז בבטן.

השפעה שלילית מיידית של שינה לאחר עלות השחר

1. אגירת שומן בגוף

מחקר דיווח כי ההרגל ללכת לישון מיד לאחר סוהור על ידי אנשים ממוצא משפחתי שמנים יכול להגדיל את הסיכון להשמנת יתר (השמנת יתר) עד פעמיים.

הסיבה לכך היא שהאוכל שנכנס לקיבה לא מתעכל מיד על ידי הקיבה כשאתם ישנים. הקלוריות ממזונות אלה למעשה יאוחסנו בצורה של שומן. במיוחד אם האוכל הסוהור שלך עשיר בפחמימות, בשומן וכולו מטוגן.

ג'רמי בארנס, פרופסור מאוניברסיטת מיזורי סטייט דרום מזרח, הסביר שבזמן שאנחנו ישנים, המוח מגרה את הקיבה להגברת רמות ההורמון גריילין, מה שגורם לנו להרגיש רעבים יותר כשאנחנו מתעוררים.

2. צרבת (צרבת)

לאלו מכם הסובלים מכיב בקיבה, טוב להימנע מהרגלי שינה לאחר סוהור. שינה לאחר אכילה מקשה על מערכת העיכול שלכם לעכל אוכל נכנס. זה יגרום לבעיות במערכת העיכול שלך, אחת מהן היא חומצת קיבה מוגברת.

אם המזון לא מתעכל כראוי, הבטן תגדיל באופן אוטומטי את ייצור חומצות הקיבה כדי להאיץ את התהליך. כשאתה ישן, כוח הכבידה משחרר את שסתום הקיבה וגורם לחומצת הקיבה בקיבה לזרום חזרה לוושט.

חומצת קיבה עלולה לשחוק את רירית דופן הוושט ולגרום לפצעים בוושט. זה יכול לגרום לצרבת, צרבת ותחושת צריבה בחזה לגרון.

3. מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) או ריפלוקס חומצה בקיבה

כאשר כמות חומצת הקיבה המיוצרת היא רבה מדי ומתרחשת ברציפות, הבעיה של חומצת הקיבה עולה (צַרֶבֶת) יכול להתקדם ל- GERD (מחלת ריפלוקס גסטרו-וושט) או לרפלוקס בחומצה בקיבה

GERD הוא המשך של ריפלוקס חומצי המתרחש לעיתים לפחות יותר מפעמיים בשבוע. GERD מתרחש מכיוון שהמסתם המפריד בין הקיבה והגרון אינו נסגר לחלוטין, ומאפשר לחומצת הקיבה לזרום חזרה לוושט. חומצת קיבה עלולה לגרות את הגרון, וכן לגרום למגוון תסמינים אחרים כגון:

• מחממים כמו צריבה במעיים.
• נראה שהאוכל עולה לוושט.
• חומצה בחלק האחורי של הפה.
• פה מר.
• בחילה.
• בְּדִיחָה.
• נפוח.
• קושי בבליעה
• לְגַהֵק.
• לְהִשְׁתַעֵל.
• צְרִידוּת.
• צפצופים.
• כאבים בחזה, במיוחד בשכיבה.

4. שלשולים או עצירות

בדרך כלל, שעתיים לאחר עיכול המזון הקיבה תהיה ריקה. המזון הנותר יעבור למעי כדי להידחס לצואה. עם זאת, שינה לאחר האכילה תאט את תהליך העיכול כך שהאוכל "ישב בשקט" בבטן זמן רב מדי.

אוכל מצטבר בקיבה שאינו מתעכל עלול לגרום לקשיי עיכול כמו שלשולים או עצירות, תלוי באיזה מזון נכנס לקיבתנו.

5. שבץ מוחי

שינה לאחר אכילה מקשה על מערכת העיכול שלכם לעכל אוכל. משמעות הדבר היא כי הקיבה דורשת יותר צריכת דם כדי להקל על עבודתה.

למעשה, גם המוח עדיין זקוק לצריכת דם יציבה למרות שאנחנו ישנים. אספקת הדם המרוכזת הזו לקיבה גורמת למוח להיות חסר חמצן. בטווח הארוך, אם הרגל זה יימשך, המוח יכול לקבל שבץ מוחי.

תיאוריה אחרת אומרת כי הסיכון לשבץ מוחי עקב שינה מיד לאחר האכילה קשור לחומצה מוגברת בקיבה הגורמת לדום נשימה בשינה, מה שמפעיל אז אירוע מוחי. בנוסף, לאחר האכילה יחולו שינויים ברמות הסוכר בדם, ברמות הכולסטרול ולחץ הדם אשר עשויים להשפיע על הגדלת הסיכון לשבץ מוחי.

סוג השבץ הקשור למנהג השינה לאחר האכילה הוא שבץ מוחי איסכמי המופיע בגלל חסימה בכלי הדם של המוח.

במקום לישון, השקיעו זמן בפעילות שימושית

אי אפשר לזלזל בסכנת השינה לאחר עלות השחר. לכן, אל תהפוך את זה להרגל שיכול לפגוע בבריאות שלך.

עדיף לעשות דברים שימושיים לאחר אכילת סאהור, כגון דקלום, קריאה ודיקר. יאללה, שמור על בריאות גופך במהלך החודש הקדוש הזה!

איקס