בית בלוטת הערמונית 5 משקאות מגבירים סיבולת טבעית שקל להכין בבית
5 משקאות מגבירים סיבולת טבעית שקל להכין בבית

5 משקאות מגבירים סיבולת טבעית שקל להכין בבית

תוכן עניינים:

Anonim

כל האנרגיה והסיבולת שיש לכם נובעים מהאוכל והמשקה שאתם צורכים. לאחר האימון השתמשת ברוב האנרגיה הזו. כדי להחזיר את הכושר לאחר האימון, שתיית משקאות אנרגיה יכולה להיות אופציה. למרבה הצער, משקאות מגבירי כושר גופני אלה ארוזים בסוכר ובקפאין. אם ייקח בטווח הארוך, זה בהחלט ישפיע לרעה על הבריאות. ואז, איך לפתור את זה?

אל דאגה, תוכלו להכין משקה אנרגיה משלכם עם מרכיבים טבעיים. לא רק החלפת משקאות אנרגיה ארוזים, הכנת משקאות אנרגיה טבעיים יכולה גם להחליף קפה. יאללה, ראה אילו משקאות מאיץ אנרגיה טבעית אתה יכול להכין למטה.

יצירה של משקאות לשיפור סיבולת טבעית שניתן להכין בבית

1. שייק ירוק

מקור: thismamacooks

דיווח מ- Reader Digest, Dr. דריל גיופרה, רופא ומחבר ספרים רדו מהחומצה שלכם תסביר את זה אָדָם חֲלַקְלַק ירוק זה מספק אנרגיה נוספת, כמו גם נוגד חמצון המסייע לגוף לנקות רעלים שאחד מהם הוא רדיקלים חופשיים.

להכנת משקה זה, שלבו מרכיבים טבעיים ואז ערבבו והגישו לשלוש כוסות. החומרים הדרושים לך כוללים:

  • חופן תרד אחד
  • חצי לימון קלוף
  • ג'ינג'ר טרי בגודל 2.5 ס"מ
  • חצי מלפפון קלוף
  • כוסברה קומץ אחת
  • קורט פטרוזיליה 1
  • 1 מי קוקוס
  • סטיביה וקוביות קרח (ניתן להוסיף לפי הטעם)

2. שייק בטטה

מקור: סולברי

אפשר להכין מבטטה לא רק עוגות או סלט, אלא גם לשמש כמשקה מחזק אנרגיה. בטטה מכילה פחמימות וסיבים המספקים אנרגיה לאורך זמן בשילוב עם ויטמינים A ו- C.

זה קל, מערבבים כמה מרכיבים, וממזגים עד לקבלת מרקם חלק ואז מגישים לשלוש כוסות. חלק מהחומרים שתזדקק להם, כגון:

  • חצי בטטה מאודה
  • חצי כוס יוגורט יווני ללא שומן
  • חצי כוס חלב לבן
  • חצי בננה גדולה
  • 1 כפית אבקת קקאו
  • 1 כפית זרעי צ'יה
  • קובית קרח

3. שייק בננה ותפוח

מקור: healthjuices

השילוב של תפוחים ובננות מכיל סוכרים טבעיים שיכולים לספק אנרגיה נוספת. מלבד היותם עשירים בויטמינים, תפוחים עשירים גם בנוגדי חמצון שיכולים להרחיק רדיקלים חופשיים. בנוסף, תוספת חמאת בוטנים מספקת שומנים וחלבונים בריאים, כך שלא תהיו רעבים וכן תאזן את רמות הסוכר בדם.

זה קל מאוד, רק צריך לערבב את כל המרכיבים, להתמזג עד לקבלת מרקם חלק ולהגיש לשלוש כוסות וזה קר. חלק מהחומרים שתצטרכו כוללים:

  • 2 תפוחים קלופים בינוניים
  • 2 בננות קפואות
  • 3-4 תמרים
  • רבע כוס חלב
  • 2 כפות חמאת בוטנים
  • חצי כוס קרח כתוש

4. תה ירוק קוקוס

מקור: aiyaamerica

התייבשות עלולה לגרום לכם לחוסר אנרגיה כך שגופכם עייף. משקה זה מגביר סיבולת מכיל מעט קלוריות שהוא מעט מתוק. היתרונות של משקה זה יכולים לעזור לגוף לאזן את האלקטרוליטים שאובדים יותר מארבע בננות.

השיטה מאוד קלה, צריך רק לערבב את כל המרכיבים לכוס שכבר מלאה בקוביות קרח. לאחר מכן, מוסיפים פרוסת עלי לימון או נענע ומערבבים היטב. חלק מהחומרים שעליך להכין כוללים:

  • 1 כוס מי קוקוס
  • 2 כפיות אבקה ירוקה
  • פרוסת לימון אחת
  • 3 עלי נענע
  • קובית קרח

5. תה קר לימון בטעם נענע

מלבד היותו מרענן, קל מאוד להכין את המשקה הזה. תערובת הלימון והתה מספקת אנרגיה ונוגדי חמצון נוספים לגוף. אתה רק צריך לערבב את כל המרכיבים בשייקר קוקטייל או בקבוק. לאחר מכן, רעדו והגישו בכוס. חלק מהחומרים שתצטרכו כוללים:

  • 1 כוס תה מבושל, עשוי להיות תה ירוק, תה מנטה, או תה לבן
  • 1 כוס מים עם קוביות קרח
  • סחיטה של ​​מיץ לימון, רק פרי אחד
  • עלי מנטה


איקס

5 משקאות מגבירים סיבולת טבעית שקל להכין בבית

בחירת העורכים