5 דרכים בטוחות להתמודד עם עלייה במשקל עקב סמים

לא מעט אנשים המדווחים על עלייה במשקל שלהם עקב נטילת תרופות מרשם מרופאים. מה הסיבה, והאם ניתן לקצץ משקל נוסף זה?

הגורם לעלייה במשקל עקב נטילת תרופות

ישנן תרופות המשפיעות על האופן שבו גופך סופג ואגור גלוקוז. ישנם גם תרופות שגורמות לגוף לשרוף קלוריות לאט יותר. בנוסף, עלייה במשקל נובעת גם מתפקוד התרופה לעורר תיאבון. כתוצאה מכך ניתן לראות את ההשפעה מהימצאות משקעי שומן בקיבה.

תרופות שלעתים קרובות גורמות לך לעלות במשקל כוללות תרופות מרשם למחלת קרוהן, דלקת מפרקים שגרונית (דלקת פרקים), נוגדי דיכאון, גלולות למניעת הריון, תרופות קורטיקוסטרואידים ובופרופיון.

איך לרדת במשקל בגלל תרופות

1. התייעץ תחילה עם רופא

בזמן שאתה עדיין בפיקוחו של רופא, עדיף לשאול את הרופא אם ישנן תרופות שאינן משפיעות על עלייה במשקל. אתה יכול גם לצפות על ידי שאלת הרופא אילו תרופות יכולות להגביר את התיאבון.

שוחח עם הרופא שלך לגבי החששות שלך. במידת הצורך, בקש לשנות את תוכנית הטיפול להפחתת הסיכון.

2. אכלו אוכל סיבי

לאחר התייעצות עם הרופא שלך, אתה יכול לאכול מזון סיבי יותר בכדי להתמודד עם עלייה במשקל עקב השפעות התרופה.

מזונות סיבים יכולים להפחית את העלייה במשקל עקב התרופה על ידי עצירת רעב זמן רב יותר. בנוסף, מזונות סיביים אינם גורמים לך לחוות תגובה מוגברת לאינסולין. כתוצאה מכך, הגוף מאחסן פחות שומן.

רצוי לאכול מזונות סיביים כמו אגוזים, מזונות מחיטה, וגם זרעים.

3. לאכול מעט אבל הרבה

מכיוון שהתיאבון שלך יכול לעלות בשימוש בתרופות מסוימות, עליך להערים על הרעב הזה. איך ל? אכלו מנות קטנות אך יותר מ -3 פעמים.

ארוחות גדולות 3 פעמים ביום יכולות לגרום לכם להיות רעבים כל הזמן. עם זאת, אכילת מנות קטנות אך גדולות יכולה למנוע מכם לרצות לצרוך הרבה קלוריות. רצוי לאכול יותר פירות וירקות כך שהם מלאים לאורך זמן ויכולים להימנע מעלייה במשקל

4. לא לנשנש יותר מדי

לפעמים תרופה כלשהי של הרופא גורמת לך לרצות לאכול ברציפות. אתה גם חושב שזה נורמלי, כדרך להאיץ את תקופת הריפוי שלך.

עם זאת, טוב לאכול כשאתה רעב באמת. אל תהיו קצת רעבים ותאכלו ארוחה גדולה. אתה יכול גם להתגבר על הרעב על ידי שתיית הרבה מים. בנוסף, צחצוח שיניים כאשר רעבים יכול להפחית את גירוי הגוף לאכול יותר.

5. הגבירו את התנועה והפעילות

דרך נוספת להתמודד עם עלייה במשקל התרופות היא להיות פעילים כל יום. ניתן להתאים זאת למצב הבריאותי שלך, אך עדיף להתייעץ עם רופא תחילה אילו פעילויות אתה יכול לעשות.

יתכן שאתה לא פעיל כמו בתקופת הבריאות. עם זאת, הליכה נינוחה במשך 15 דקות ביום בבוקר, יוגה לאחר התעוררות, או סתם מנוחה בבית יכולה להשאיר את הגוף פעיל.