4 מזונות שיש לצרוך לפני שתיית אלכוהול

האם ידעת שהאוכל הנצרך לפני שתיית אלכוהול יכול להשפיע על הלילה ולמחרת? כדי שהקיבה לא תרגיש בחילה ונפוחה, יש לזהות כמה סוגים של מזון טוב לצריכה לפני שתיית משקאות אלכוהוליים.

סוגי המזונות הטובים לפני שתיית אלכוהול

שתיית אלכוהול על בטן ריקה רק תחמיר את הסימפטומים הנגאובר, כמו בחילות, סחרחורות וכאבי ראש. הסיבה לכך היא שכאשר אתה שותה בלי שום דבר על הבטן, האלכוהול יכנס מיד לזרם הדם שלך.

כתוצאה מכך, ככל הנראה תהיה להם השפעה מיידית על מערכת העיכול שלך.

לכן, לפני שתיית משקאות אלכוהוליים, מומלץ לאכול תחילה אוכל או חטיפים.

זאת על מנת שאוכל יוכל להפחית את כמות האלכוהול שעוברת במעי הדק שלך, כך שספיגת האלכוהול תהיה איטית בהרבה.

עם זאת, לא כל המזונות טובים לפני שתיית אלכוהול. כדי שלא תבחרו בבחירה הלא נכונה, הנה כמה סוגי אוכל שאולי תוכלו לצרוך לפני המסיבות.

1. אוכל ביצים לפני אלכוהול

סוג מזון אחד שמומלץ לצרוך לפני שתיית אלכוהול הוא ביצים.

ביצים הן מזון הנכלל בקטגוריית חלבון עשיר. האמונה על אכילת מזונות עשירים בחלבונים מסייעת להאטת ריקון הקיבה.

אם האוכל עדיין בבטן שלך, סביר להניח שגם ספיגת האלכוהול לדם שלך תהיה איטית יותר.

על כך מעיד מחקר שנערך מ האגודה האמריקאית לסוכרת. המחקר העלה כי מזונות עתירי חלבון, כמו חלבון מי גבינה, מאטים את התרוקנות הקיבה.

כמו כן, מזונות עם תכולת חלבון גבוהה ישמרו עליכם זמן רב יותר. בדרך זו, צריכת הצריכה שלך פחותה כי הבטן שלך מרגישה מלאה.

תוכלו ליהנות מפינוקים בביצים במספר דרכים. אין צורך להשתמש באורז, כמו ביצים מבושלות, חביתה, ולערבב אותם עם ירקות.

2. אוכל פירות לפני אלכוהול

מלבד מאכלים עתירי חלבון, סוגים מסוימים של פרי טובים גם לצריכה לפני שתיית אלכוהול.

הסיבה לכך היא שתכולת המים בפרי יכולה לסייע במניעת התייבשות שתחווה לאחר שתיית יותר מדי אלכוהול. עם זאת, אתה לא יכול לצרוך את כל הפירות כדי להפחית את הסימפטומים הנגאובר.

להלן כמה סוגי פירות שמומלץ לאכול לפני שתיית אלכוהול.

• בננה מכיוון שהוא מכיל אשלגן גבוה ושומר על איזון אלקטרוליטים.
• פירות יער מכיוון שהתכולה הגבוהה של נוגדי חמצון יכולה למנוע מתח חמצוני בכבד.
• פּוֹמֶלוֹ מכיל שני נוגדי חמצון המסייעים בהפחתת נזק לכבד הנגרם מאלכוהול.
• מֵלוֹן כולל פרי המכיל הרבה מים ואשלגן גבוה.
• אבוקדו יכול לעזור לשמור על איזון אלקטרוליטים מכיוון שהוא מכיל אשלגן.

בנוסף לפירות שלמעלה, אתה יכול לחפש פירות עתירי נוגדי חמצון ומים, ולכן התסמינים הנגאובר כמו התייבשות ובחילה ניתן למנוע.

3. אוכל סלמון לפני אלכוהול

כאחד המזונות העשירים בחומצות אומגה 3, מומלץ לצרוך סלמון לפני שתיית אלכוהול.

אומגה 3 הן חומצות שומן בלתי רוויות שאינן יכולות להיות מיוצרות על ידי הגוף, אלא מגיעות מדגים שמנים, כמו סלמון או צמחים. ידוע כי חומצת שומן זו מועילה לבריאות גוף האדם, כגון שמירה על ריאות בריאות.

עם זאת, בכל הנוגע לצריכת אלכוהול, חומצות שומן אומגה 3 מסייעות בהפחתת דלקת במוח עקב שתיית אלכוהול.

עדות לכך עולה ממחקר שכלל עכברים עם דלקת במוח עקב צריכת אלכוהול רבה מדי.

כאשר נותנים לבעלי החיים תוסף חומצה דוקוזהקסאנואית, שהוא סוג של אומגה 3 המסייע להתפתחות המוח, להפחתת דלקת.

עם זאת, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי לראות אם סלמון יכול להפחית את הסיכון לנזק מוחי מצריכת אלכוהול. עם זאת, לא כואב להמשיך לאכול סלמון לפני שתיית אלכוהול מכיוון שתכולת החלבון הגבוהה שלו גם הופכת את הבטן למלאה.

4. אוכל שיבולת שועל לפני אלכוהול

מקור: טיפול 2

מי אומר שרק אוכלים עתירי חלבונים נצרכים בצורה הטובה ביותר לפני שתיית אלכוהול? מתברר, מזונות עשירים בסיבים טובים באותה מידה, כמו שיבולת שועל.

על פי מחקר מהכתב העת מזון צמחי לתזונת האדם, צריכת שיבולת שועל באופן קבוע יכולה לשפר את תפקוד הכבד.

ניתן לשפר את תפקוד הכבד שמתחיל להיפגע עקב צריכת אלכוהול על ידי צריכת דגני שיבולת שועל. הסיבה לכך היא ששיבולת שועל לא רק מכילה סיבים, אלא גם ברזל, ויטמין B6 וסידן.

ניתן לצרוך שיבולת שועל בצורות שונות, כמו חטיפי גרנולה, שייק או דגני בוקר.

בחירת סוג המזון או החטיף שצריך לצרוך לפני שתיית אלכוהול היא דרך יעילה למדי להפחתת הסימפטומים הנגאובר. בדרך זו, תוכלו ליהנות מהמשקה שלכם מבלי לדאוג לסחרחורת שאתם חווים למחרת בבוקר.

איקס