מנוחה במיטה במהלך ההריון: מה לעשות ומה לא לעשות

יש אימהות לעתיד שזקוקות למנוחה במיטה במהלך ההריון, במיוחד לאלה שיש להן לחץ דם גבוה במהלך ההריון. זה יכול לשפר את המצב עבורך ועבור העובר במהלך ההריון. ואז, כיצד כדאי לרוץ מנוחה במיטה בהריון?

מה ניתן לעשות בזמן מנוחה במיטה בהריון?

מנוחה במיטה יכולה להיעשות בדרכים שונות בין נשים בהריון בהתאם להמלצת הרופא. חלקם צריכים לעשות מנוחה במיטה בבית החולים תוך זמן קצר, אך חלקם יכולים להיעשות בבית. בעיקרו של דבר, במהלך מנוחה במיטה עליכם לצמצם פעילויות שבדרך כלל נעשות תוך פרק זמן מסוים.

עם זאת, מנוחה במיטה לא אומרת שאתה פשוט שוכב על המיטה ולא עושה כלום. למעשה, אם אתה פשוט נשאר במיטה כל היום, זה עשוי להשפיע לרעה עליך, כגון לחץ, שרירים נוקשים, זרימת דם ירודה וכן הלאה. לשם כך, כדאי להמשיך לעשות פעילויות בזמן מנוחה במיטה.

אך כמובן לא סתם כל פעילות שניתן לעשות. יש להתאים את הפעילויות שמותר לך לעשות למצבך ולסיבות שלך מדוע אתה זקוק למנוחה במיטה. עם זאת, באופן כללי, הפעילויות שאתה עדיין יכול לעשות במהלך מנוחת המיטה הן טיולים בערב / בתוך הבית, רחצה, גורף ופעילויות קלות אחרות.

האם אוכל עדיין להתאמן בזמן מנוחה במיטה?

כשאתה מצמצם את הפעילות שלך ופשוט נשאר במיטה, כמובן שהשרירים שלך עובדים פוחתת. כתוצאה מכך מסת שריר מופחתת, ושרירים ומפרקים מרגישים נוקשים משימוש נדיר. בנוסף, שכיבה לאורך זמן יכולה גם להפוך את זרימת הדם שלך לחלקה פחות ולהגדיל את הסיכון לקרישי דם.

בשביל זה, למרות שאתה פשוט שוכב על המיטה, מומלץ להמשיך לנוע או לעשות תרגיל קליל. מעבר מצד לצד בזמן השינה עשוי לעזור לעורר את השרירים ולהפחית את הלחץ, אם מותר לך רק במיטה. שכיבה על הצד שלך יכולה גם למקסם את זרימת הדם לרחם.

לחיצת הכדור, לחיצת ידיים ורגליים למעלה ולמטה, סיבוב זרועותיך הם חלק מהתנועות האחרות שאולי תוכל לעשות בזמן שאתה רק במיטה. אתה יכול גם לבצע פעילות גופנית קלה אחרת אם מותר לך לקום מהמיטה, כגון סיבוב רגליים, הידוק שרירי הידיים והרגליים, הליכה וכו '. עם זאת, הימנע מלעשות ספורט המשתמש בשרירי הבטן.

מה אסור לעשות בזמן מנוחה במיטה בהריון?

ביצוע פעילויות מאומצות הוא הדבר העיקרי שכדאי להימנע ממנו בזמן המיטה. הרמת חפצים כבדים, נשיאת ילדים, השלמת משימות משרדיות בשעת לילה מאוחרת, וביצוע פעילויות ביתיות מאומצות שעשוי להימנע מכם לזמן מה.

יש נשים הרות שחוות שליית פרוביה צריכות להימנע גם מפעילות שמפעילה לחץ על האגן. פעילויות אלה, כגון קיום יחסי מין, שימוש בטמפונים, כריעה חוזרת ונשנית, הליכה מהירה או ביצוע תנועות ספורט הכרוכות בחלק התחתון של הגוף.

כדאי להימנע גם מלחץ בזמן מנוחה במיטה. אי ביצוע פעילות כלשהי במהלך מנוחת המיטה עלול לגרום לך לשעמום ולחוץ מעט. כדי למנוע זאת, בצע פעילויות שאתה נהנה ודבק בפעילויות קלות שאתה עושה בדרך כלל. לדוגמא, מקלחת בבוקר, צפייה בטלוויזיה, קריאה ואחרים.

איקס