מיד לעשן כששוברים את הצום? תיזהר, זו הסכנה!

צום, הזמן שלך לעשות הרבה פולחן ולהשאיר את ההרגלים הרעים שלך. זה הזמן המושלם לשנות את חייך לטובה. הרגלים רעים, כגון עישון, במהלך חודש הצום, אולי תוכלו לקצץ מעט. עליכם לדעת כי עישון כשאתם שוברים את הצום יכול להיות מסוכן יותר לבריאותכם מאשר לעשן כשאתם לא צמים. למה ככה?

מהן הסכנות של עישון בעת ​​שבירת הצום?

סיגריות מכילות כימיקלים רבים אשר מזיקים לבריאותך. הכימיקלים העיקריים בסיגריות הם פחמן חד חמצני, ניקוטין וזפת. כימיקלים אלה מסוכנים יותר אם הם נכנסים לגופך על קיבה ריקה לאחר שעות צום.

פחמן חד חמצני

כשאתה שובר את הצום שלך, הגוף שלך זקוק לחומרים מזינים ונוזלים כדי להחליף את האנרגיה שאבד במהלך הצום. אם אתה מעשן מיד כשאתה שובר את הצום על בטן ריקה, הסיכון שלך לחוש בחילה, הקאות, עייפות וסחרחורת יגדל.

תכולת הפחמן החד-חמצני בעשן הסיגריות יכולה לחדור לזרם הדם ולהפחית את רמות החמצן בדם. כתוצאה מכך חסרים חמצן את התאים בגופך, ומשאירים אותך עייף וסחרחורת. גז זה יכול גם להפחית את תפקוד השרירים והלב.

פחמן חד חמצני בדם יכול גם להעלות את רמת הכולסטרול הרע בדם. לאורך זמן זה יכול לגרום להצטברות פלאק בעורקים שלך ולהפוך את העורקים לקשוחים, נוקשים ופחות אלסטיים. זה בתורו גורם לכלי הדם להצטמצם ובסופו של דבר מוביל למחלות לב ולשבץ מוחי.

נִיקוֹטִין

עישון על קיבה ריקה יכול גם להגביר את הסיכון לחלות בסרטן ריאות. הניקוטין הנספג בגוף על קיבה ריקה יכול להיות גדול יותר מאשר כאשר הקיבה מתמלאת. לפיכך, ככל שהסיכון לחלות בסרטן ריאות גדול יותר.

לניקוטין בסיגריות יכולות להיות השפעות בריאותיות שליליות רבות, כגון עלייה בלחץ הדם, קצב הלב וזרימת הדם ללב, כמו גם לגרום לכיווץ ולהקשחת העורקים. כל הדברים האלה יכולים להגדיל את הסיכון להתקף לב. ניקוטין הוא גם חומר ממכר שגורם לך להתמכר לעישון. חומר זה יכול להישאר בגופך במשך 6-8 שעות, תלוי בתדירות שבה אתה מעשן.

צום יכול להיות זמן התרגול שלך להפסיק לעשן

צום הוא זמן שבו אתה צריך לעכב את כל התשוקות שלך, כמו תיאבון לאוכל ושתייה, כולל הרצון לעשן. לכן, צום יכול להיות הזמן הנכון עבורכם להכשיר את עצמכם להפחתת מספר הסיגריות שאתם צורכים ביום. אי עישון של כ- 13 שעות צום ביום עשוי להוות שיפור עבורכם המעשנים.

הזמן שאתה מעשן במהלך הצום בהחלט מצטמצם. יכולת לעשן מתי שרצית, אבל במהלך חודש הצום אתה יכול לעשן רק כשאתה שובר את הצום עד רגע לפני עלות השחר. בזמן מוגבל זה, צמצמו את מספר הסיגריות ש"אתם שורפים "לאט לאט, כך שתרגלו לעשן פחות סיגריות. תקופת עישון צרה יותר במהלך חודש הצום עשויה לעזור לכם להפחית את העישון.

התחל בהפחתת סיגריה אחת ליום, עשה זאת עד שתתרגל לזה ואז נסה להפחית סיגריה אחת נוספת מהמספר הקודם. עשו זאת שוב ושוב עד שאולי לא תוכלו לעשן יותר. למרות שחודש הצום הסתיים, אתה יכול להמשיך במאמציך להפסיק לעשן. המפתח הוא להיות עקבי.