שומן מים, למה זה קרה? האם זה בגלל שתייה מרובה?

האם שמעתם פעם על שומן במים או השמנת יתר המתרחשים בגלל עודף מים בגוף? האם באמת מים משמינים - ולא שמנים? יתכן ששמעתם בעבר על דיאטה שעלולה לרדת במשקל במהירות על ידי ביטול משקל המים בגוף.

כן, בגוף יש מה שמכונה משקל מים. אז נכון שמשקל המים משפיע על מספר השקילה שלך? זה יכול לגרום לך לשומן במים?

מה זה גריז מים? האם זה קרה משתיית מים רבה?

לא משנה כמה מים תשתו לא ישמינו אתכם. למרות שאכן נפח הנוזלים שאתה שותה ישפיע בעקיפין על משקלך. אבל, כמובן שזה לא יהיה גרוע כאילו אתה סובל מעודף משקל בגלל השומן המצטבר. למעשה, כ- 70% מגופך מורכב ממים, כך שגם לאדם רזה יש הרבה נוזלים בגופו, אך אין זה אומר שהוא חווה שומן במים.

עם זאת, נוזלי גוף יכולים לגרום למשקל גופך להשתנות מיום ליום, עקב שינויים בנוזלי גופך. למעשה, זה נורמלי לחלוטין שתחוו שינוי במשקל הגוף - בין אם הוא עולה או יורד - בשיעור של 1-2 ק"ג ביום אחד בלבד.

אך כמובן שזה מאוד נדיף, בואו נגיד שמשקל המים הזה הוא "צל" של משקל גופכם, שיכול להשתנות בגלל דברים שונים, כמו פעילות גופנית - גם אם לא בכמויות גדולות. שלא כמו השמנת יתר הנגרמת על ידי הצטברות שומן שנמשכת זמן רב ודי קשה לבצע שינויים במשקל שלך אם זה נובע משומן - או שאתה יכול להשתדל להתאמן ולתזונה בריאה.

מים שומניים נגרמים למעשה מאכילת יותר מדי אוכל מלוח

תאמינו או לא, אכילת מזון מלוח יכולה לגרום לגופכם לספוג ולאגור יותר מים בגוף. כל המאכלים המלוחים והמאכלים / משקאות הארוזים שתמיד אתם צורכים, מכילים תכולת נתרן גבוהה מספיק. כמות הנתרן תשפיע על ויסות הנוזלים בגוף.

במילים פשוטות, הכליות - המתפקדות לווסת נוזלים בגוף - יזדקקו ליותר מים, אם גופכם "מלוח מדי" כתוצאה מאכילת מזונות המכילים נתרן. לא רק זאת, כמויות גבוהות של נתרן יכולות גם לגרום לצורכי נוזל התאים בגוף לגדול, כך שהגוף יספוג יותר מים, במקום להפריש אותם דרך שתן וזיעה.

לכן, כאשר אתם אוכלים אוכל מלוח, גופכם יהיה כמו ספוג, שקל מאוד לספוג מים ולהחזיק אותם, ולכן אין פלא שאתם משמינים במים.

מזונות עתירי פחמימות יכולים להיות גם הסיבה לכך ששומן מים זה מתרחש

אם אתם אוכלים מאכלים ממותקים או מזונות עשירים בפחמימות, אז היזהרו, תעלו בצורה קיצונית במשקל, בין אם בגלל שומן מים או יותר מדי הצטברות קלוריות. כאשר אתם צורכים מזונות עשירים בפחמימות או מתוקים, הגוף מפריש באופן טבעי את הורמון האינסולין כדי לווסת את רמות הסוכר בדם שעולות בגלל המזון שנכנס. עלייה זו בהורמון האינסולין המתרחש, עלולה לגרום לגופך לחזור לשמור יותר מים, כמו גם לאכול יותר מדי מזון מלוח.

גרוע מכך, כל גרם פחמימות המאוחסן על ידי השרירים והכבד כמקור אנרגיה, יגרום לגוף לאגור 3 גרם מים. לכן, לאחר אכילת מנות גדולות של אורז או אטריות, הדבר יגרום לכם להרגיש נפוחות מאוד ותעלו במשקל בגלל הפחמימות שאתם אוכלים ויותר מדי מים מאוחסנים.

איקס