טיפים רבי עוצמה להקלה על כאבי כף הרגל עקב לבישת נעלי עקב

נעלי עקב הן חלק מאורח החיים של נשים שלא ניתן להסיר. בהזדמנויות מסוימות, נעלי עקב הן סוג של פריט חובה שיש להשתמש בו. אף על פי שכפות הרגליים נראות יפות ורמות בעת שימוש בנעלי עקב, לא ניתן לזלזל בתוצאות שהן גורמות, במיוחד אם משתמשים בהן זמן רב מדי ולעתים קרובות. אז, כיצד ניתן להקל על כאבי כף הרגל ללבוש נעלי עקב?

מה קורה עם הרגליים כשנעליים נעלי עקב?

לויד ריד, פרופסור בבית הספר QUT למדעים קליניים באוסטרליה, קובע כי הליכה בנעלי עקב מפעילה לחץ יתר על קדמת כף הרגל, במיוחד מתחת למפרק הבוהן הגדולה.

מרבית משקל הגוף יתמוך ברגליים הקדמיות. אז לא פעם מצב זה מעורר כאבים במפרק הבוהן הגדולה, מתחת לכדור כף הרגל או מטטרסלגיה וכאב מתחת לעקב או לפלאנטאר פאסיטיס.

בנוסף, מחקרים שונים ראו גם שנפיחות ברגליים ובקרסוליים היא תוצאה של לבישת נעלי עקב שלא ניתן לזלזל בהן. זה נגרם עקב בעיות במחזור שלבסוף לוחצות על כלי הדם ברגליים עד שהם מתנפחים. בסופו של דבר מצב זה מכאיב את כפות הרגליים ומקשה עליכם ללכת.

איך מקלים על כאבי כף הרגל לנעול נעלי עקב?

אמנם זה עלול לגרום לסכנות שונות, אך אל דאגה, עדיין תוכלו להשתמש בנעלי עקב כל עוד לא תגזימו. עם זאת, כאשר הכאב מכה לאחר ללבוש עקבים גבוהים במשך יום, אתה יכול לעשות את הדרכים הבאות כדי להקל עליו:

1. משרים את הרגליים

השריית כפות הרגליים במים חמים זרועים מלח אפסום יכולה לעזור בהקלה על הכאב. מלח אפסום הוא מינרל טבעי ומגנזיום וגופרתי הניתן לספיגה דרך העור ולהרגעת חלקים כואבים בגוף כולל כפות הרגליים.

תכולת המגנזיום במלח זה יכולה לסייע בהפחתת דלקת וגם התכווצויות ברגליים. בעוד מים חמים מסייעים להרחבת כלי הדם ולפתוח נקבוביות העור. השרו את כפות הרגליים למשך 20 דקות בזמן שאתם נשענים לאחור כדי להרגיע את גופכם.

2. מתיחה

מתיחות יכולות לעזור בכאבים הנגרמים עקב נעלי עקב. הדרך לעשות זאת קלה, אתה רק צריך לשבת ולמתוח את הרגליים קדימה. ואז, התכופף ותופס את כפות הרגליים בשתי הידיים והחזק למשך כ -10 שניות. ואז באותה תנוחת ישיבה, כופף רגל אחת לכיוון החזה והחזק אותה למשך 60 שניות. לאחר מכן, החלף רגליים וחזור על כך עד שתרגיש טוב יותר.

לאחר מכן, נסה לעמוד ולהפוך את הקרסוליים לסירוגין בכיוון השעון ובנגד כיוון השעון. מתיחה אחת זו יכולה לסייע בשיפור זרימת הדם ובהסרת עודפי נוזלים ברגל התחתונה שגורמת לה להראות נפוחה.

3. דחוס עם קרח

מקור: שאיפת בריאות

אם הרגל מרגישה פעימה ויש לה אדמומיות, אז אתה יכול לדחוס אותה עם קרח. קרח יכול לעזור לכווץ כלי דם ולהפחית נפיחות. זה קל, קח קוביות קרח או קרח שנמס בעזרת מגבת ואז עטוף את הרגל התחתונה. זכור לא למרוח קוביות קרח ישירות על עורך מכיוון שהדבר עלול לגרום נזק לרקמות. חזור על הפעולה עד שתרגיש הרבה יותר טוב.

4. עיסוי כפות הרגליים

עיסוי כפות הרגליים מסייע בהקלה על כאב וכאב. אתה יכול לעשות זאת בעצמך או לבקש ממטפל מקצועי עזרה. עיסוי עוזר בשיפור זרימת הדם החסומה, מפחית נפיחות בלימפה ומקל על פציעות קלות העלולות להופיע מעלי עקבים גבוהים.