למנוע קשיי עיכול במהלך חג'ג '& בול; שלום בריא

כשאתה עושה את החאג 'אתה צריך לדעת כיצד למנוע הפרעות במערכת העיכול. לרוב חווים בעיה בריאותית זו. כל קהילה ודאי ניסתה ככל יכולתה לשמור על בריאותם לפני שעזבה לרגל.

האתגר הבא כשאתה מגיע לארץ הקודש, אתה צריך אסטרטגיה כדי לשמור על עצמך נקי ובריא.

ישנם חיידקים רבים הגורמים להפרעות במערכת העיכול

התקווה שהעלייה לרגל תעבור בצורה חלקה מבלי להפריע למחלה כלשהי היא תקוותה של כל קהילה. עם זאת, מכיוון שיש חברים רבים מכל רחבי העולם, ייתכן שמישהו יידבק במחלות חיידקיות.

המוזכרים במחקר מחלות זיהומיות מתפתחות, הפרעות העיכול הנפוצות ביותר הן גסטרואנטריטיס ושלשולים. חוקרים בחנו צואה מהקהילה שחוו שלשולים.

הנבדקים הגיעו מ -40 מדינות והמחקר התקיים במהלך השנים 2011-2013 בעונת החאג '. החוקרים אספו 544 צואה למחקר.

התוצאות הראו כי 82.9% מסוכני החיידקים היו הגורם העיקרי לזיהום בשלשול מ- 228 דגימות שנבדקו חיוביות. החיידקים שזוהו כללו סלמונלה, שיג'לה Escherichia coli ו- Enterotoxigenic E. coli.

למרות שהם מגיעים מחיידקים שונים, לנבדקי המחקר היו אותם תסמיני שלשול. למרות שלשול מצוטט לעתים קרובות כגורם, ישנן מספר הפרעות עיכול אחרות שיכולות להסתתר. לכן, בררו כיצד למנוע קשיי עיכול בזמן שאתם נוסעים לחאג '.

למנוע קשיי עיכול במהלך העלייה לרגל

ממשרד הבריאות הסעודי נמסר כי לרגל החאג 'מתמודדים לעיתים קרובות עם הפרעות עיכול. מלבד שלשולים, עצירות ואי נוחות בבטן העליונה חווים לעיתים קרובות על ידי חברי העדה.

כדי לשמור על עבודת תפילה חלקה, גלה כיצד למנוע קשיי עיכול במהלך צליינות החאג 'הבאות.

1. שתו הרבה מים

חוסר בשתיית מים מרובה, תזונה בלתי הולמת וחוסר סיבים עלולים לגרום לעצירות או עצירות. לכן, אל תשכחו לשתות הרבה מים, לפחות 2 ליטר או 8 כוסות מדי יום.

שיטה פשוטה זו יכולה למנוע התייבשות וקשיי עיכול במהלך העלייה לרגל.

2. קח ויטמין C

הגוף צריך להיות במצב מעולה בעת ביצוע העלייה לרגל. יש לוודא שמערכת החיסון של הגוף נשמרת בצורה אופטימלית על ידי צריכת ויטמין C. ויטמין C יכול גם למנוע הידבקות במחלות שונות, כולל הפרעות במערכת העיכול במהלך העלייה לרגל.

אתה יכול לקבל ויטמין C ממזונות כגון גויאבה, פלפלים, עגבניות, פפאיה, תפוזים, ואחרים. בנוסף לירקות ופירות, אתה יכול לקחת תוספי ויטמין C כדי להשלים את צרכי הצריכה היומית שלך.

תוספי ויטמין C בפורמט תוסס (טבליות מסיסות במים) יכולים להגביר את הסיבולת ביעילות. תוסף זה בו זמנית מגביר גם את צריכת הנוזלים בגוף, כך שהוא יכול למנוע התייבשות.

3. לאכול סיבים

צריכת סיבים חשובה למניעת עיכול במהלך העלייה לרגל. נסו להכין ירקות ופירות בתזונה. מחסור בסיבים יכול גם לגרום לעצירות. לכן, המשיכו לאכול סיבים כך שתהיה לכם פעולת מעיים חלקה בעודכם בסעודיה.

4. הימנעו ממאכלים שומניים

מזונות שומניים עלולים להגביר את הסיכון לשלשול. לכל גוף אנושי יש ספיגה שונה של שומן. כאשר השומן אינו נספג בצורה מיטבית, המעי הדק והמעי הגס יפרישו יותר מים, כך שהצואה תהיה דקה יותר.

אוכל שומני גורם גם לתנועה של מערכת העיכול מהר יותר, מה שגורם לך לשלשול. הימנעות ממאכלים שומניים היא גם מאמץ למנוע הפרעות במערכת העיכול במהלך העלייה לרגל.

5. שמרו על מזון והיגיינה אישית

לא משנה איפה אתה נמצא, חשוב לשטוף ידיים לאחר פעילויות בחיק הטבע, לפני ואחרי אכילה, ולפני הכנת אוכל. העברת שלשולים יכולה להתרחש בקלות באמצעות מגע ידני או אוכל.

הזכירו אחד לשני לשמור על היגיינה אישית ועל אוכל כדרך למנוע בעיות עיכול.