מזונות סיבים גורמים לתינוקות להיות עצירות, נכון?

כולנו יודעים שמזון סיבי טוב להפעלת מעיים. עם זאת, קיים מיתוס בחברה שאומר כי תינוקות לא צריכים לאכול אוכל סיבי קודם מכיוון שהוא גורם לעצירות לתינוקות.

מזונות סיבים גורמים לתינוקות לעצירות, האם זה נכון?

לֹא. בדיוק כמו ילדים קטנים ומבוגרים, גם תינוקות זקוקים לצריכת מזון סיבית כדי להקל על העיכול. אך כמובן שכמות הסיבים הדרושה לתינוקות תהיה שונה מאוד מזו של מבוגרים.

על פי ההנחיות לשיעור התזונה (RDA) ממשרד הבריאות, הצורך בסיבים לתינוקות בגילאי 7-11 חודשים הוא 10 גרם ליום. למרות זאת, צרכיו של כל תינוק עשויים להיות מובחנים על פי רמת הפעילות הגופנית שלהם, התזונה היומית שלהם, כמו גם הרגלי המעיים שלהם עד כה. חלק מהתינוקות עשויים להזדקק ליותר סיבים, וחלקם עשויים להזדקק לקצת פחות.

הורים יכולים להעריך אם צריכת הסיבים של הילד מספיקה או לא על ידי התבוננות במצב הצואה. הצבע הרגיל של שרפרף התינוק שיש בו אוכל משלים הוא בדרך כלל חום, אולי קצת ירקרק ולא בעל מרקם קשה. זה סימן לכך שצורכי הסיבים של התינוק הם בדיוק.

אם הצואה של התינוק קשה, עושה את צרכיה לעתים רחוקות וקשה לעבור (הילד נאנק מכאבים בעת עשיית צרכים), המשמעות היא שהוא עצירות ואינו אוכל מספיק סיבים.

רוב סיבי האכילה עלולים לגרום לעצירות לתינוקות

למרות שסיבים מועילים לעיכול התינוק, עליכם לשים לב גם למנות. רובם אוכלים אוכלים סיביים בלי ללוות בצריכת מים מספקת עלולים לגרום להפרעה בעיכולו של התינוק. הסיבה לכך היא שמערכת העיכול של התינוק אינה מתפקדת באופן תקין באופן מלא כדי להיות מסוגל לעבד כמויות גדולות של סיבים.

אותו דבר עם מחסור, אכילה בעיקר של סיבים ללא מספיק מים עלולה לגרום לעצירות גם לתינוקות. אם הבטן של התינוק מנופחת ומתקשה לעשות את צרכיה, זה יכול להיות סימן שהוא אוכל יותר מדי סיבים.

אילו מזונות סיבים טובים לאכול תינוקות?

1. פירות

המזון הסיבי הראשון שניתן לתת לתינוקות הוא פרי. נסה תחילה לתת לתינוקך פירה או פיסנה למשך כ3-4 ימים.

מטרה זו היא לבדוק אם העיכול של התינוק יכול לעכל את הסיבים מהפרי. אם יש סימנים של כאב בטן, נפיחות או אפילו אלרגיות, יש להפסיק מיד.

2. ירקות

ירקות כמו תרד, ברוקולי, אפונה ושעועית, עשירים מאוד בסיבים. עם זאת, חלק מהירקות הללו עלולים לגרום לגזים ולאי נוחות אצל התינוק.

כדי לעקוף את זה, נסה לערבב כמה סוגים של ירקות ולמעוך אותם יחד עם פירות כמו תפוחים או אגסים כדי להוסיף טעם לאוכל התינוקות.

3. שיבולת שועל

דייסת חיטה עשירה גם בסיבים הטובים לעיכול התינוק. אתה יכול להערים על המציאה על ידי הוספת מחית פירות מתוקה כתוספת לתערובת. אם הקטנה שלך התחילה בקיעת שיניים, נסה לתת לו ביסקוויטים שיבולת שועל רכים ונמעכים בקלות.

איקס