תוכן עניינים:
האם אי פעם הרגשת שמצב הרוח שלך משתנה דרסטית, מהרגשת שמחה וכמה רגעים אחר כך בכי? אתה לא לבד, כי שינוי במצב הרוח הוא דבר נפוץ בהריון, שבו מצבי הרוח שלך עולים ויורדים בקלות.
רמות הורמון משתנות אצל נשים בהריון נגרמות על ידי רמות מוגברות של אסטרוגן ופרוגסטרון בדם. זה יכול להשפיע מַצַב רוּחַ אתה, כך שקל לך להרגיש רגיש.
יכול גם שינוי במצב הרוח נגרמת על ידי נקודת המבט שההריון הוא דבר חדש וחשוב מאוד בחייכם. אתה מרגיש מאושר מאוד כי בקרוב נולד לך תינוק, אך מצד אחד אתה מבין בפני מה אתה עומד להתמודד.
כמה חששות נפוצים במהלך ההריון הם:
- אתה יכול להיות הורה טוב או לא?
- כיצד יכולה נוכחותו של תינוק להשפיע על מערכת היחסים שלך עם בעלך?
- האם ילדכם ייוולד בריא?
- האם תספיק כלכלית לצרכי התינוק?
- מה יהיו השינויים בצורת גופך ובהתנהגות בעלך כלפי שינויי גופך?
בנוסף, מספר בעיות בריאות יכולות להשפיע מַצַב רוּחַ במהלך ההריון, כגון:
- צַרֶבֶת
- מרגיש עייף
- תחושות בחילה (בחילות בוקר)
- נסיעה תדירה לשירותים
דברים אלה יכולים לשנות באופן דרסטי את הרגשות שלך.
מתי שינוי במצב הרוח בדרך כלל קורה?
שינויים במצב הרוח מתרחשים בדרך כלל במהלך 12 השבועות הראשונים להריון. תתקשו לשלוט ברגשותיכם במהלך השליש הראשון. אתה תכעס בקלות או תבכה על דברים קטנים.
עם זאת, לאט לאט תתייצבו שוב, מכיוון שגופכם מסתגל לשינויים בהורמוני ההריון ואתם מתרגלים להריון.
אתה עלול לחוות שינויים רגשיים מהירים שוב בשבועות האחרונים להריון או לפני הלידה.
איך לשלוט שינוי במצב הרוחבהריון?
למרות השינויים מַצַב רוּחַ נגרמות על ידי הורמונים ולעתים קרובות אינן בשליטתך, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות, כגון הדברים הבאים:
- תקבל עזרה. זה רק טבעי שתרצה לעשות את כל ההכנות לפני שנולד תינוקך. עם זאת, לא כל דבר, כמו קישוט לחדר הילדים, כלי ניקוי או קניות של ציוד לתינוק, צריך להיעשות לבד. תוכלו לבקש מבן הזוג, המשפחה או החברים לעזרה.
- לנוח הרבה. קח תנומה במידת הצורך. אם אתה עובד ומרגיש עייף או לחוץ, שקול לקחת חופש לקחת הפסקה. יתכן שתוכל לצאת לחופשת לידה מוקדם כדי שתוכל להכין את עצמך לפני לידת התינוק שלך.
- תעשה חיים. צפה בסרטים שמשמחים אותך, שוחח עם חברים, קניות בחלונות בקניון. עשו כל מה שנדרש בכדי לגרום לכם לשכוח מההמולה של ההריון לזמן מה. קח קצת זמן לפנק את עצמך.
- לדבר למישהו. דרך נהדרת להיפטר מרגשות מוטרדים היא לדבר עם מישהו. חברים או בני משפחה יקשיבו באהדה, או ידברו עם הרופא או המיילדת שלך. אתה יכול גם להצטרף לקהילה, בה תוכל לשתף אמהות מצפות אחרות.
- ספורט. ספורט ידוע בשם מאיץ מצב רוח זה החזק. אם אתה מרגיש מגורה או חרדה, נסה לשחות או לטייל עם אוויר צח. אתה יכול גם ללמוד שיעורים כמו יוגה בהריון, שיכולה להרגיע את דעתך ולאמן את גופך.
- בילו זמן עם בן / בת הזוג. בן הזוג שלך עשוי להיות מושפע לעתים קרובות מהשינויים הרגשיים הקיצוניים שלך. הראה חיבה לבן / בת הזוג שלך ותן הבנה לא לקחת את זה ללב אם שינוי במצב הרוח יש לך מצב רוח רע. כשאתה מרגיש רגוע, בילה עם בעלך. זה יכול לחזק את הקשר שלך עם בן הזוג שלך לפני לידת התינוק שלך.
- תפסיק להרגיש אשמה. הריון הוא נקודה חשובה בחיים שלך. זה נורמלי שאתה מרגיש לעיתים מוצף, נסער וחרד, גם אם חיכית לתינוק זמן רב. אז, הפסיקו להרגיש אשמים בקשר לזה שינוי במצב הרוח שאתה מרגיש.
אם אתה מרגיש שמה שעובר עליך הוא יותר מסתם שינוי במצב הרוח כרגיל, שוחח עם הרופא או המיילדת שלך וספר לנו על הבעיה שלך.
כ -10% מהנשים ההרות חוות דיכאון במהלך ההריון. אם אתה מרגיש לעיתים קרובות מטה באופן עקבי, אתה כנראה נכנס לקטגוריה זו.
שינוי במצב הרוח תופעות אינטנסיביות ותכופות עשויות להצביע על מצב של הפרעה דו קוטבית מאניה דיפרסיה. שינוי במצב הרוח זה מתרחש בדרך כלל רק פעם בשבועות או חודשים ספורים. הרגשות ישתנו מתחושות שמחה קיצונית (גָבוֹהַ) להיות מדוכא מאוד (נָמוּך). הפרעה דו קוטבית לעיתים רחוקות מתרחשת בפעם הראשונה במהלך ההריון. עם זאת, נשים שסבלו ממצב זה בעבר עשויות לחוות הפרעה דו קוטבית חמורה יותר במהלך ההריון.
אם אתה מרגיש שינוי במצב הרוח שאתה חווה גרוע מ שינוי במצב הרוח כרגיל, שוחח על כך מיד עם הרופא או המיילדת שלך. הם יעזרו לספק את הטיפול שאתה זקוק לו.
