מזונות לטיפול בבחילות שנשים הרות צריכות לנסות

נשים בהריון נוטות לעיתים להימנע ממאכלים מסוימים מכיוון שהן מרגישות בחילה ורוצות להקיא כשהן שואפות את הארומה. למעשה, אמהות עדיין צריכות לאכול כדי לענות על הצרכים התזונתיים המוגברים שלהן מכיוון שהן בהריון. על מנת בכל זאת להיות מסוגלים לאכול בנוחות ובשמחה, ישנן אפשרויות מזון שונות להקלה ולמניעת בחילות במהלך ההריון, במיוחד במהלך ההריון הצעיר.

למה את בחילה במהלך ההריון?

תלונות על בחילות שכיחות בקרב אמהות, במיוחד בשליש הראשון או בסביבות השבוע השישי להריון.

הבחילה שאמהות חוות חוות ידועה בדרך כלל בשמהבחילות בוקר כי זה קרה בבוקר.

בחילה כתוצאה מכךבחילות בוקר (Emesis gravidarum) מורגשת בדרך כלל על ידי כ -50% מהאימהות בהריון צעיר.

בחילה במהלך ההריון אינה מופיעה עד סוף ההריון, אך יכולה להיפסק לאחר כניסה לשבוע ה -12 להריון.

אינך צריך לדאוג מכיוון שבחילה, שהיא אחד מסימני ההריון, אינה מסוכנת לך או לעובר ברחם.

בחילה במהלך ההריון מתרחשת עקב שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההריון, כמו למשל עלייה בהורמון האסטרוגן.

זה נורמלי כי זה אומר שהרחם שלך מתפתח כמו שצריך.

פשוט זה, בחילות והקאות מוגזמות במהלך ההריון ואפילו קשיים באכילה עשויים להיות סימן לכך שיש לך hyperemesis gravidarum.

האם אוכל יכול לגרום לבחילות במהלך ההריון?

בחילות והקאות ברמות קלות עד חמורות גורמות לרוב לאמהות בהריון לא נעים ועצלן לאכול יחד.

למעשה, ישנם מאכלים המפעילים בחילה, בין אם בגלל ריח, טעם או מראה.

רגישים מדי או רגישים מדי לריחות כלליים היא אחת הסיבות העיקריות לכך שנשים בהריון חוות בחילות והקאות.

הריח שמפעיל בחילות והקאות אצל נשים בהריון משתנה גם הוא, הן בגלל ריח האוכל והן לאחרים.

מזון שומני ושומני לוקח לגוף להתארך זמן רב יותר, מה שגורם לאם להרגיש בחילה, במיוחד אם אתם אוכלים יותר מדי.

בנוסף, מזון לנשים בהריון שתיבול חריף מאוד יכול גם לגרום לגירוי במערכת העיכול.

לכן נשים בהריון צריכות לשים לב לצריכת מזון יומית שיכולה להקל ולמנוע בחילה במהלך ההריון, במיוחד במהלך ההריון הצעיר.

מהם כמה מזונות להקלה על בחילות במהלך ההריון?

בחילות בהחלט יכולות להשפיע על התיאבון שלך. עם זאת, אל תתנו לצריכת המזון שלכם לרדת כאשר בחילה.

זכרו, תזונתן של נשים בהריון הולכת וגוברת והעובר ברחם זקוק לחומרים מזינים רבים החיוניים להתפתחותו ולצמיחתו.

לא רק זאת, הקאות לעיתים קרובות מדי עלולות לגרום לך לחסר בצריכת חומרים מזינים ואלקטרוליטים הדרושים לגוף.

לכן, עד כמה שניתן לבנות מחדש את התיאבון על ידי תשומת לב ומיון צריכת המזון.

בשלב זה יש צורך באכילת מזון לטיפול בבחילות בכדי למנוע ולהקל על בחילות במהלך ההריון.

אז, זהה אילו מזונות יכולים להקל או להקל על בחילות במהלך ההיריון המוקדם.

כמה מזונות להקלה על בחילות במהלך ההריון, במיוחד הריון צעיר, הם כדלקמן:

1. אוכל סיבים

הגדל את צריכת הסיבים מירקות טריים ופירות לנשים בהריון כדי להקל על בחילות במהלך ההריון.

הסיבים בירקות ובפירות יכולים לעזור בהפחתת ייצור החומצה בקיבה, מה שעלול להפחית את הבחילות.

מלבד זאת, סיבים גם עוזרים לעיכול שלך במהלך ההריון. הוסף מקורות מזון סיביים לתפריטי ארוחת הבוקר, הצהריים, הערב, והחטיפים של האישה ההרה.

2. אוכל קר

אכילת מאכלים קרים כמו ביצה, סלט ירקות, סלט פירות, סלט, ירקות גולמיים, גלידה ואחרים יכולה לעזור בהקלת בחילות במהלך ההריון.

במקום לטמפרטורת המזון החם, אוכל קר יכול למעשה להרתיע, כמו גם להקל על בחילות במהלך ההיריון המוקדם.

זה כנראה בגלל שהחום יכול לגרום למזון להריח חזק יותר.

לכן, אוכל חם יכול לגרום לנשים בהריון להיות בחילות עוד יותר ואף לרצות להקיא.

בינתיים אוכל קר יכול להיות מושיע לאמהות בהריון ולעתים קרובות מרגישים בחילה.

עם זאת, שימו לב גם לניקיון של מזון קר גולמי, כמו סלטים או ירקות גולמיים.

דאגו למזון לנשים בהריון צעירות כדי שהבחילות אינן נקיות מחיידקים וחיידקים.

3. מזונות המכילים ויטמין B6

מעניין שויטמין B6 הוא אחד הוויטמינים לנשים בהריון שיכולים לעזור בבחילה, על פי איגוד ההריונות האמריקני.

מקורות מזון של ויטמין B6 שניתן לאכול על ידי נשים בהריון כוללים דגני בוקר מלאים, שיבולת שועל, לחם מחיטה מלאה, בננות, פפאיה, אבוקדו, תרד, דגים, שעועית כליה ואפונה.

לא רק זאת, נשים בהריון יכולות לאכול בשר, גרעיני חמניה, אגוזי לוז, אגוזי מלך, בוטנים, קשיו ועוף בכדי לענות על צרכי ויטמין B6 היומיומיים.

4. מזונות הנספגים בקלות

מזונות שמתעכלים במהירות על ידי הגוף כמו תפוחי אדמה, דייסה, לחם, מרק עוף, ביסקוויטים ואחרים טובים להתמודדות עם בחילות.

הסיבה לכך היא שמזונות אלה לא יישארו בבטן זמן רב מדי ויגרמו לכם להרגיש עוד יותר חולים ובחילה.

לדוגמא, אם אתה בחילה בעת אכילת אורז, נסה תחליפי אורז לנשים בהריון כגון תפוחי אדמה, שקל יותר לספוג אותם.

5. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר לא יכול רק לחמם את הגוף, אלא גם לסייע בהפגת בחילות ובהרגעת הקיבה במהלך ההריון.

נסה להוסיף פרוסות זנגביל למים חמים או תה אם אתה מרגיש בחילה ורוצה להקיא.

ניתן גם להוסיף ג'ינג'ר מגורר למרק או לטגן מוקפץ כך שטעם האוכל לנשים בהריון צעירות כדי לא להיות בחילה יהפוך לטעים יותר.

6. לימון

הארומה והטעם המרענן של הלימון במזון ובמשקאות יכולים לסייע במניעה ובהקלה על בחילות במהלך ההריון.

כיצד להתמודד עם בחילות עם לימון תוכלו לעשות על ידי הוספת מיץ לימון לכוס מים או אפילו סחיטה של ​​טריז לימון.

בנוסף, אתה צריך גם לשתות יותר מים כדי לעזור עם בחילות.

בנוסף לרענון הגוף, שתיית מים יכולה גם לאזן את נוזלי הגוף כך שתמנעו מהתייבשות.

מאילו מאכלים כדאי להימנע כשאתה מרגיש בחילה?

תשומת לב לצריכת מזונות שיכולים להקל או להקל על בחילות במהלך ההריון הצעיר מועילה מאוד לתלונתך.

עם זאת, וודא שאתה גם מגביל או אפילו נמנע מאכילת מזונות העלולים להחמיר את הבחילה.

יש להימנע מהמזונות הבאים כדי למנוע בחילות במהלך ההריון:

1. מאכלים עם ארומה וטעם חזקים

מזונות בעלי ארומה וטעם חזקים, כמו קארי או מזונות עתירי תבלינים, נוטים בדרך כלל לבחילות.

יחד עם הרגישות של האם לריח האוכל שעולה במהלך ההריון, כמובן שזה עוד יגרום לבחילות והקאות.

2. אוכלים שומניים

לאוכלים השומניים יש זמן רב יותר עד שהגוף מתעכל לחלוטין.

ככל שאוכלים אוכלים שומניים ארוכים יותר, כך סביר להניח שמזונות אלה יישארו במערכת העיכול שלכם.

זה יכול לגרום לך להיות בחילה יותר בגלל האוכל לא מתעכל.

3. אוכל עם טמפרטורה חמה

כפי שהוסבר לעיל, רצוי לאכול אוכל קר כמניעה וכן להקל על בחילות בתחילת ההיריון.

לעומת זאת, אוכל עם טמפרטורה חמה בדרך כלל מעורר בחילה.

הסיבה לכך היא שריח האוכל לרוב חזק יותר במהלך ההריון, במיוחד עבור נשים בהריון הנוטות להיות רגישות יותר לריחות.

אכלו מספיק ואל תשכחו לשתות מספיק מים

כדאי לשים לב למנות אכילה כשאתה בחילה כדי לא לאכול יותר מדי.

במקום לאכול כמויות גדולות של אוכל מיד, כדאי לאכול כמויות קטנות אך לעיתים קרובות יותר כדי שלא תהיה בחילה בקלות.

לדוגמא, עדיף שאוכלים ארוחות קטנות או חטיפים כל 2-3 שעות במקום לאכול ארוחות גדולות 3 פעמים ביום.

לא רק זאת, על פי המכללה האמריקאית לרופאי נשים וגינקולוגים, הגוף זקוק גם ליותר נוזלים במהלך ההריון.

לכן, נסו לשתות יותר במהלך היום, לא רק כשאתם צמאים.

חוסר בצריכת נוזלים עלול לגרום גם להתייבשות, דבר המחמיר את תלונות הבחילה.

איקס