מדוע אתה נבהל מבמה כשאתה מופיע בציבור?

לאחרונה, העם האינדונזי היה המום מהרגע בו הנסיכה אינדונזיה ממערב סומטרה, קליסטה איסקנדר, לא הצליחה לבטא את פנקסילה. אנשים רבים התחרטו על טעות זו, אך לא מעטים הגנו עליו וחשבו שהוא חווה פחד במה. מה זה פחד במה?

תופעת הפחד הבימתי שגורמת לך 'לשכוח לרגע את זיכרונך'

הרגע בו גמר הפוטרי אינדונזיה שכחו בעת דקלום פנקסילה בהחלט עורר ביקורת רבה מצד הציבור. הם סבורים כי הפחד הבימתי שחווה גמר באירוע יוקרתי זה מעיד על כך שהוא אינו לאומני.

למעשה, האם אתה יודע שכשמישהו עצבני ומנסה לדבר על הבמה, לא נדיר שהוא מאבד את דבריו שאולי שיננו בעל פה.

למעשה, מהי פחד במה כדי לגרום למישהו 'לשכוח לרגע את זיכרונותיו'?

בדיווח מהמילון של איגוד הפסיכולוגים האמריקני, פחד במה הוא תחושת חרדה ופחד מההישג שמישהו יקבל בעת ביצועו. הם דואגים אם מה שמוצג הוא בהתאם לציפיות או לא, כמו לדבר, לנגן על כלי נגינה, לאכול בפומבי.

אם הפחד הקשור לחרדת ביצוע מתמקד בביקורת מצד אחרים, מרגיש נבוך ומושפל, ניתן לסווג תחושה זו כפוביה חברתית.

למעשה, רוב הציבור מרגיש לעיתים קרובות חרד ועצבני כשמתכונן לנאום או להופיע בפני ציבור. למעשה, לא מעטים מהם חוששים ונבהלים כשהם הופכים למוקד תשומת הלב.

דוגמא נוספת היא שאפילו זמרת מפורסמת כמו אדל סבלה מבהלה זו. כשערך קונצרט באמסטרדם, אדל הודתה שהוא פוחד מאוד ולבסוף יצא מיציאת החירום. אפילו בערים אחרות הוא הקיא, אך הצליח להתגבר על הפחד.

לכן, פחד ופאניקה בעת הופעה בציבור יכולים לקרות לכל אחד. בין אם מדובר בילד קטן למבוגר, יכול להיות שהופעתו הייתה תכופה למדי.

כתוצאה מכך, שחקנים רבים מסתירים את פחדיהם מפני בני הזוג, החברים הקרובים והמשפחה מכיוון שהם מתביישים ופוחדים להיחשב לא מקצועיים.

תסמינים של פחד במה

הסימפטומים המסמנים פחד במה מתגלים כשונים מעט מפוביות אחרות. בדרך כלל, פוביות לעיתים רחוקות מפריעות ליכולתו של האדם לעבוד.

עם זאת, כאשר הבהלה הספציפית הזו מגיעה לפני הופעה או אודישן, היא עלולה לגרום למעשה לסימנים הבאים. עם זאת, לכל אחד יש תגובה ייחודית ושונה.

קצב הלב, הדופק והנשימה מואצים
הפה והגרון מרגישים יבשים
ידיים, ברכיים, שפתיים וקול רועדים
ידיים פורצות בזיעה קרה
מרגישים בחילה ויש לכם אי נוחות בבטן
הראייה שלך משתנה

חלק מהתסמינים לעיל אינם מופיעים אפילו מספר שבועות או חודשים לפני קיום המופע. אם לעיתים קרובות יש לך פחד במה, ככל שתאריך ההופעה שלך יתקרב, הסימפטומים שלך יחמירו.

בין אם זה חווה שלשולים, הקאות, עצבנות, שינויים במצב הרוח, רעד ודפיקות לב. עם זאת, הסימפטומים הנחווים לא לעתים רחוקות הולכים לאיבוד כאשר תחילת המופע וזה לרוב חל על זמרים או שחקנים.

הסיבה לכך היא שרוב המבצעים חווים אופוריה, כגון התפרצות אדרנלין והעלמת תסמיני פחד במה בעת ביצועם.

עם זאת, לא מעטים מהם מודים שהתסמינים שלהם גרועים עוד יותר ואינם זוכרים מה הם רצו לומר כשהיו על הבמה.

גורם לפחד במה

כמו הפחד מדיבור בפומבי, פחד במה נגרם על ידי מתח וחרדה מאי יכולת לענות על ציפיותיהם של אנשים.

לכן, אתה צריך להתמודד עם הפחד והבהלה ההם על ידי קבלת עצמך כפי שאתה ולא צורך להוכיח את עצמך לאחרים.

הדבר שיש לזכור לגבי חרדה בעת הופעה בציבור הוא ששום דבר אינו מושלם ואף אחד לא מקווה להיות. אז זה לא משנה מתי אתה טועה.

איך להתמודד עם חרדה על הבמה?

אנשים רבים חושבים שפחד הבמה שלהם ישפיע על המראה שלהם. כתוצאה מכך, לא מעטים מהם בוחרים להשתמש בסמים מסוימים ואלכוהול כדי שהתסמינים שלהם ייעלמו והם יוכלו להופיע בצורה חלקה.

למעשה, זה יכול למעשה להוביל לתלות באלכוהול וסמים, ולגרום לבעיות חדשות.

למעשה, ישנם מספר צעדים פשוטים ויעילים למדי להתגבר על חרדה זו, כגון: