סדרת פונקציות של ויטמין B ליופי & bull; שלום בריא

ויטמין B הוא ויטמין מסיס במים המורכב משמונה סוגים של ויטמינים בעלי פונקציות שונות. לכן זה מכונה לעתים קרובות ויטמין B מורכב. לויטמינים השייכים למתחם ויטמין B יש תפקיד חשוב בוויסות חילוף החומרים בתאים בגוף ומספקים את האנרגיה הדרושה לאברי הגוף לצורך ביצוע פעילויות גופניות יומיומיות. עם זאת, מתברר שתפקידו של ויטמין B בחיי האדם הוא יותר מזה! ניתן להשתמש בויטמין B לשמירה על היופי והטיפול בגוף, החל בעור, בציפורניים וכלה בשיער.

היתרונות של כל אחד מוויטמיני B ליופי

קומפלקס ויטמין B הכולל הוא ויטמין החשוב לתמיכה בבריאות ויופי העור והשיער. מחקרים מראים כי ויטמיני B יכולים להשפיע על העור, אם נלקחים ישירות או מוחלים על העור באופן מקומי. מלבד זאת, ויטמיני B מסייעים גם במניעת נשירת שיער ובקידום צמיחת שיער. מתברר שלכל חלק מוויטמין B יש גם תפקיד ספציפי, אתה יודע. בואו נבדוק זאת!

ויטמין B1 (תיאמין)

ויטמין B1 או תיאמין פועלים כנוגד חמצון המסייע בשיפור זרימת הדם. זרימת דם חלקה תוביל חמצן וחומרים מזינים לתאי הגוף, כולל תאי העור. כתוצאה מכך, תאי העור ימשיכו להתחדש ולגרום לעור להיראות צעיר ובריא יותר. לא רק זאת, זרימת דם טובה באזור הראש מסייעת גם לתהליך צמיחת השיער לְסַפֵּק חמצן לזקיקי השיער.

ויטמין B2 (ריבופלבין)

ריבופלבין הוא סוג של ויטמין המסייע בשמירה על עור בריא ומונע דלקת בעור נוטה לאקנה. מחסור בוויטמין B2 קשור לאקנה מודלק. לריבופלבין יש גם תפקיד בהפרשת הריר ברקמת העור השומר על רכות העור. ויטמין זה יכול גם למנוע מחלות עור כמו אקזמה ודלקת עור.

ויטמין B3 (ניאצין)

ניאצין מסייע בתיקון שכבת העור העליונה, שכבת האפידרמיס, בהחזקת הלחות. בינתיים, ניקוטינמיד במריחה מקומית גורם לעור להיות חלק ורך יותר, ואחריו הפחתת קמטים ויובש בעור. בנוסף, ויטמין B3 גם מעכב את העברת הפיגמנטים לתאי העור כך שניתן יהיה למזער את היווצרותם של כתמים שחורים. לא רק שזה שימושי ליופי העור, ניאצין גם מסייע בהמרצת זרימת הדם לראש, מה שעוזר לצמיחת שיער.

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית)

הוכח כי ויטמין B5 או חומצה פנטותנית מפחיתים את היווצרות השמן ומפחיתים את היווצרות האקנה. סוג זה של ויטמין ידוע בתעשיית טיפוח העור והיופי בזכות יכולתו לסייע בשמירה על לחות העור. ויטמין B5 מסייע בלחות את העור כך שהוא גורם לעור להרגיש גמיש יותר, בריא ומפחית את סימני ההזדקנות.

ויטמין B6 (פירידוקסין)

לפירידוקסין יש תפקיד בוויסות ההורמונים בגוף. אצל נשים, רמות נמוכות של אסטרוגן עלולות לגרום לחוסר איזון הורמונלי המוביל לנשירת שיער. רמה נמוכה זו של אסטרוגן יכולה להיות מופעלת על ידי מחסור בויטמין B6 בגוף. בנוסף, הוכח כי ויטמין B6 מסייע בהפחתת היווצרות דיהידוטסטוסטרון, הורמון הגורם להתקרחות אצל גברים ונשים.

ויטמין B7 (ביוטין)

ביוטין הוא ויטמין שהגוף זקוק לו לבריאות העור, השיער והציפורניים. בהתבסס על מחקר בשוויץ בשנת 1993, ביוטין יכול לשמש גם כתוסף נוסף לאנשים עם ציפורניים שבירות. המחקר הראה כי חולים שנטלו תוספי ביוטין חוו עלייה בעובי הציפורניים.

ויטמין B9 (חומצה פולית)

ויטמין B9 או חומצה פולית מסייעים בשמירה על יופי השיער על ידי מניעת שיער אפור, הפיכת שיער לעבה יותר, הפיכת שיער לבהיר יותר, מניעת נשירת שיער והפחתת נשירת שיער.

ויטמין B12 (קובלאמין)

ויטמין B12 או מקובלמין הוא ויטמין המרכיב את מבנה השיער. לדברי ליסה דייר, מחברת הספר היופי של דיאטה, ויטמין B12 יכולים לעזור לצמיחת שיער בריא על ידי יצירת תאי דם זועמים. תאי דם אדומים אלו מובילים חמצן לקרקפת הגורם לצמיחת שיער מיטבית. מלבד זאת, ביוטין מסייע גם לייצור חלבון קראטין בקרקפת. לדברי טד דאלי, פרופסור לרפואת עור באוניברסיטת נסאו, חולים הסובלים מנשירת שיער, בעיקר נשים, לוקים בויטמין B12 (מחסור בוויטמין B12). לכן, שמירה על צריכת B12 בגוף יכולה לסייע בשיפור בריאות השיער.

מה אם חסר לנו אחד מוויטמיני B אלה?

• חוסר בוויטמינים B1, B2, B3 ו- B5 עלול לגרום לשיער להיות עמום
• חוסר בוויטמין B9 או חומצה פולית גורם לצמיחת שיער איטית
• חוסר בוויטמין B12 עלול לגרום לנשירת שיער, גבות, ריסים וצמיחת שיער אפור

כאשר לוקחים יחד, ויטמין B קומפלקס יוסיף יופי על ידי תמיכה בבריאות השיער, העור והציפורניים, כך שהשיער, העור והציפורניים ייראו יפים ומושכים מבעבר.

ניתן למצוא קומפלקס ויטמין B בקלות במרכיבי מזון יומיומיים, כגון ביצים, מוצרי חלב ונגזרותיהם, פירות וירקות ובשר עוף. לאכילת מזונות אלה תהיה גם השפעה חיובית רבה על בריאות הגוף, בהתחשב בתכולת השפע של פחמימות, חלבונים, שומן, מינרלים וויטמינים אחרים מלבד ויטמיני B.